спіймає

Поділіться

Інтенсивне і абсолютно безпідставне почуття страху, коли ви абсолютно в безпеці. Тож можна описати одним реченням і просто описати стан, який ми називаємо нападом паніки. Він приходить несподівано, сильний, а деякі пацієнти настільки відволікаються, що просто не справляються з цим, і йому доводиться чекати, поки він піде. Так, отримати панічну атаку в комфорті свого будинку - це не прогулянка по трояндовому саду. Отримання панічної атаки на публіці, але це вже зовсім інший рівень. Що робити в такій ситуації?

Аварійний пакет

Словом, напади паніки не дають жертвам вибору. Пацієнти не вибирають, коли, де і за яких конкретних обставин. Вони просто приходять і йдуть. Однак, якщо напади паніки трапляються вдома, пацієнт, як правило, готовий реагувати і може заспокоїтися набагато швидше, ніж якщо панічна атака несподівано вразить незнайомців. Це може статися в магазині, в літаку, але навіть просто на вулиці.

На думку експертів, перш за все важливо зберігати холодну голову. Також слід мати при собі екстрений пакет. Він повинен містити предмети, які допоможуть вам пережити атаку паніки. Це можуть бути ефірні олії, браслет із бісеру, який заспокоює вас на дотик, або паперовий пакет, яким можна глибоко вдихнути. Деяким допомагають бульбашки від надувного міхура, а іншим - популярна заспокійлива музика.

Вам буде цікаво

Найкращі вправи для плоского живота: Кілька вправ по кілька хвилин на день!

    49 1
  • 23.10.2019

Міфи про здоров’я, якими нас годували і довіряємо і сьогодні!

    99 3
  • 22.10.2019

Безпека на першому місці

Хоча в той момент, коли нападає панічна атака, іноді ви навіть не можете рухати бровою, спробуйте подолати і переїхати в місце, яке спокійніше. Іноді все, що вам потрібно зробити, це вийти перед будівлею, і свіже повітря справді зробить свою справу або піде на алею, де натовп не дивиться на вас.

Якщо для вас панічна атака занадто велика, не соромтеся просити про допомогу, наприклад, у перехожого, який виглядає надійним. Поясніть дуже коротко, про що йдеться, а потім попросіть його зателефонувати вашим коханим або провести вас у безпечне місце.

Додати цукор

Під час нападу паніки ніколи не поспішайте додому і чекайте, поки він пройде. Ви також можете допомогти, збалансувавши рівень цукру в крові. Випийте цукерку, гарячий або холодний напій на ваш вибір або розміркуйте. Зробіть все можливе, щоб допомогти вам подолати напад паніки, щоб ви могли безпечно дістатися додому або поруч.