Час підготовки: 8 хвилин Рівень: Легко Порції: 4 (1 порція = 2 рулони)
Дітям потрібна енергія для гри на вечірках. Ці роли забезпечують білок, кальцій, вуглеводи та здоровий жир.
Інгредієнти
1 коржик з цільної пшениці (Рекомендація: чергуйте зі шпинатом та томатною з томатів, щоб надати страві більше кольору)
¼ чашка авокадо, пюре
2 листки салату або люцерни
2 скибочки копченої індички шинки
2 скибочки сиру проволон
Зубні палички
8 помідорів чері
Підготовка
На коржик викладіть авокадо, а потім салат, шинку та сир (по центру). Згорніть коржик, переконавшись, що він надійно захищений. Розріжте обгортання навпіл, а потім кожну половинку на 4 одиниці. Кожен рулет закріпіть зубочисткою і помідором черрі.
Харчова інформація
Калорії: 120?
Жир: 7,5 г.?
Насичені жири: 3 г.?
Холестерин: 15 г.?
Білки: 6,9 г.?
Вуглеводи: 6,5 г.?
Клітковина: 1,2 г.?
Натрій: 331 мг
Магістр Адріана Альварадо, дієтолог, березень 2011 р
Схожі повідомлення
- Діти обідають
- Позитивне підкріплення: 9 речей, про які ви не повинні говорити своїй дитині
- Сніданки для входу на уроки
- Як вибрати здорові варіанти на перерві
- Вживання молока у дітей
- Хліб з банана та цукіні
- Мотивуйте своїх дітей цього нового навчального року
- Фізичні вправи у дітей
- Антиоксидантне завантажене морозиво
- Вітамінні та мінеральні добавки у дітей
- Вагітна жінка
- 7 рецептів з арахісовим маслом
- Мета освіти Монтессорі
- Чорничне вівсяне печиво
- 20 здорових ланчів
- Обмежте споживання дієтичних напоїв
- Питання харчування
- Нова школа: Поради для кращого пристосування
- Діти із зайвою вагою
- Посилення сидячого способу життя
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня