ZSE використовує найновіші технології, які ваш браузер не підтримує.
Будь ласка, оновіть його, натиснувши логотип відповідного браузера.

Спасибі за розуміння.

  • ZSE Health Magazine
  • Осінні поради щодо зміцнення імунітету
  • Редакційна
  • Це допоможе вам перемогти осінню депресію
  • Як наздогнати грип, щоб вона нас не наздогнала?
  • Осінні поради щодо зміцнення імунітету
  • Що одягнути під час осінніх видів спорту?
  • Не можна пропускати ці продукти у своєму раціоні протягом осені
  • Смачне осіннє меню
  • На ZSE ви можете застрахувати побутове обладнання вартістю 15000 євро лише за 3 євро на місяць

Ви зацікавлені підписатися на журнал ZSE Health Magazine електронною поштою?

зміцнення

Імунна система виконує незамінну функцію для людини - вона може розпізнавати власні та чужорідні структури. Він терпить своє, він ліквідує іноземців. Фахівці називають цю здатність імунологічним наглядом. "Якщо наша імунна система бореться з бактеріями або вірусами, супутнім явищем, як правило, є лихоманка, гнійне запалення або діарея. Це нормальний процес, який зазвичай призводить до підвищення імунітету. Однак імунітет може бути порушений в короткостроковій чи довгостроковій перспективі після подолання ". описує MUDr. Олена Коцігова, імуноалерголог.

Зверніть увагу на свій спосіб життя

Поточний спосіб життя також сприяє ослабленню імунітету - неправильне харчування та спосіб життя, недосипання, відсутність фізичних вправ, тривалий стрес, конфліктні ситуації, депресія, надмірне та часте вживання алкоголю, наркотиків, надмірне вживання антибіотиків, куріння, різні види радіації та забруднене середовище проживання.

Ослаблений імунітет може проявлятися загальним відчуттям втоми, болями в суглобах, періодичними бактеріальними, вірусними та грибковими захворюваннями, порушенням загоєння ран, зниженням кількості лейкоцитів або підвищеною сприйнятливістю до раку.

То як можна підвищити імунітет восени? Спробуйте такі поради:

Правильне харчування та питний режим

Правильне харчування сильно впливає на стан імунної системи. Тому в цей період звертайте увагу на достатню кількість фруктів та овочів, багатих селеном, цинком, магнієм та вітаміном С - ви також можете отримувати їх у харчових добавках. Восени не забувайте дотримуватися питний режим. Поки тепло, частуйте фруктовими соками, а взимку - трав’яними чаями.

Розслабтесь і рухайтеся

Стрес, особливо тривалий, знижує імунітет. Тому дуже важливо мати можливість відпочити після робочого дня. Форма залежить від кожного з нас, важливо розслабитися і запропонувати інші ідеї. Ідеальне поєднання - це розслаблення у формі спорту. Восени ідеальні прогулянки на свіжому повітрі на природі, їзда на велосипеді або басейн. Регулярні заняття спортом значно підвищують показники імунітету.

Загартовування

Опірність організму може бути збільшена шляхом загартовування. Твоє тіло може легше грати від переходу від опалювальних кімнат до холодної погоди і навпаки. В ідеалі, якщо це можливо, ідеально підходить звичайна сауна раз на тиждень. Якщо у вас немає часу, спробуйте промивати один одного поперемінно гарячим і холодним душем.

Осіннє імунне лікування

У перехідний осінній період також підходить «імунний засіб для лікування» у формі безрецептурних харчових добавок. "Препарати, доступні в аптеках, рекомендуються для профілактики застуди та підвищення імунітету у пацієнтів з легкими інфекціями. Серед найвідоміших, зокрема, є екстракти ехінацеї або бета-глюкан, який також міститься в гливах. " заявляє MUDr. Олена Коцігова, імуноалерголог. Посилення ефекту бета-глюкану можна досягти, використовуючи три інші речовини, що активізують імунну систему - біофлавоноїди, вітамін С та цинк.