Що таке екстракт зелених кавових зерен?

Ви, напевно, чули про тривалі суперечки щодо стану пиття кави. Дослідники приходять і йдуть, чи корисне популярне пиво для вас. Також існують суперечки щодо вживання зелених зерен кави. Вони стали відомими як добавки для схуднення після появи в "Шоу доктора Оза".

зелена

Екстракт зелених кавових зерен походить з кавових зерен, які не були смаженими. Кавові зерна містять сполуки, відомі як хлорогенні кислоти. Деякі вважають, що ці сполуки мають антиоксидантну дію, допомагають знизити артеріальний тиск і сприяють зниженню ваги.

Смажена кава зменшує вміст хлорогенової кислоти. Ось чому вважається, що вживання кави не має таких самих ефектів зниження ваги, як несмажені боби.

Екстракт продається у вигляді таблеток і його можна знайти в Інтернеті або в магазинах здорової їжі. Типова доза становить від 60 до 185 міліграмів на день.

Детальніше: 8 причин, чому кава корисна для вас »

Претензія: Факт чи вигадка?

Чи насправді екстракт зеленої кави сприяє схудненню? Не було багато досліджень щодо хлорогенових кислот та їх ефективності як добавок для схуднення. Огляд досліджень на людях показав, що екстракт зеленої кави може допомогти вам схуднути. Але задокументовані наслідки для схуднення були незначними, і дослідження не були довгостроковими. Дослідження також були погано розроблені. Отже, недостатньо доказів того, що добавки ефективні або безпечні. Потрібні додаткові дослідження.

Побічні ефекти

Негативні побічні ефекти для екстракту зеленої кави такі ж, як і для звичайної кави, оскільки екстракт все ще містить кофеїн. Поширеними побічними ефектами кофеїну є:

  • біль у животі
  • зростання серцевої частоти
  • часте сечовипускання
  • труднощі зі сном
  • неспокій
  • тривожність

Детальніше: Кофеїн переборщений »

Що я повинен врахувати?

Коли зелені кавові зерна стали популярними, Федеральна торгова комісія (ФТК) подала до суду як мінімум на одну компанію за фальшивий маркетинг та висловлення нереальних заяв про втрату ваги. Сенатори на Капітолійському пагорбі допитували доктора Оза за просування зелених кавових зерен та інших "чудо-продуктів" для схуднення без належної наукової підтримки.

Як FTC, так і Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) рекомендують проводити дослідження та проявляти обережність, коли мова йде про добавки. Наукові дослідження повинні підтверджувати твердження щодо дієтичних добавок. І ви повинні скептично ставитися до продуктів, які стверджують, що допомагають швидко схуднути, не змінюючи звичок.

FTC несе відповідальність за те, щоб компанії не використовували оманливу мову, щоб ввести в оману та ввести в оману споживачів. А FDA регулює інгредієнти та етикетки продуктів. Але дієтичні добавки не вимагають схвалення FDA, перш ніж вони з’являться на ринку. Приватні компанії несуть відповідальність за проведення власних розслідувань та випробувань. FDA не може брати участь до звітності про помилкові претензії або небезпечні побічні ефекти.

Як і багато інших добавок, зелена кава в зернах може продаватися як природне рішення для схуднення. Термін "натуральний" поширений у виробництві добавок, але це не обов'язково означає, що продукт безпечний. Насправді юридичного визначення поняття "природний" не існує. Багато рослин, які ростуть у природі, можуть бути смертельними, а природні добавки все ще можуть додавати неприродні інгредієнти.

Якщо ви думаєте спробувати зелені кавові зерна як частину свого плану схуднення, зверніться до компанії, яку купуєте, на веб-сайті FTC. Переконайтесь, що їх не звинувачують у шахрайстві чи забрудненні їх продуктів інгредієнтами, що не внесені до списку. Також важливо обговорити будь-які добавки з лікарем, особливо якщо у вас є інші захворювання, такі як високий кров’яний тиск або діабет, або якщо ви приймаєте ліки.

Що ще я можу зробити, щоб схуднути?

Довгострокова втрата ваги - це прийняття здорового способу життя і дотримання його. Екстракт зерен кавових зерен може допомогти, але багато експертів сходяться на думці, що не можна замінити здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують зменшити щоденне споживання калорій з 500 до 1000 калорій та займатися 60-90 хвилинами помірної фізичної активності більшість днів тижня.

Детальніше: Безпечні способи швидкого схуднення »

Що ви дізналися

Потрібні додаткові дослідження щодо ефективності екстракту зелених кавових зерен у допомозі схуднути. Будьте освіченим і скептично налаштованим споживачем і проведіть свої дослідження, перш ніж спробувати те чи інше доповнення.

Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки. Вони можуть допомогти вам вирішити, чи варто додавати добавки у свій раціон, і запропонувати поради щодо правильного схуднення.