Наш організм сам його синтезує на основі дії сонячних променів, тому взимку він часто бореться зі своїм дефіцитом. Йдеться про вітамін D, який підтримує правильний розвиток організму вже в пренатальному періоді. Але чи знали ви, що з плином років його значення зростає ще більше? Дізнайтеся, які серйозні захворювання можуть захистити вас на старих колінах і теоретично продовжити ваше життя.
Вітамін D як борець проти вірусів
Люди похилого віку мають значно ослаблену імунну систему, що робить їх набагато більш сприйнятливими до різних респіраторних інфекцій. Це належить їм пневмонія, бронхіт або кілька форм грипу. Якщо збудником є вірус, призначення антибіотиків було б абсолютно непотрібним - ніякого ефекту під час лікування не було б. Це також причина, чому Захворювання органів дихання мають високий рівень смертності серед людей похилого віку. Однак, схоже, вчені придумали революційне рішення. Відповіддю може бути вітамін D, який, згідно з останніми дослідженнями може знизити ризик респіраторних інфекцій до поважних 40%.
У лікуванні є дві проблеми
Керівник згаданого дослідження д-р. Адіт Гінде з Університету Колорадо справедливо зазначив це Лікарі, які борються з вірусами, мають лише мінімальні можливості лікування. Зазвичай антибіотики не працюють, оскільки віруси мають інший механізм розмноження, ніж бактеріальні інфекції. Інша проблема полягає в тому часте призначення антибіотиків підвищує стійкість до небезпечних мікроорганізмів. Очікується, що різке зростання наявних в даний час стійких до наркотиків мікробів призведе до понад 10 мільйонів смертей до 2050 року.
Вітамін D обіцяє ефективну профілактику
Світить нова надія на ефективну профілактику респіраторних захворювань особливо у пацієнтів, які перебувають у домашніх умовах. Експерти відстежували загалом 107 людей, середній вік яких становив 84 роки. Більше половини з них - 55 учасників - отримували високі дози вітаміну D. У порівнянні з контрольною групою частота респіраторних інфекцій у цих пацієнтів зменшилась на 40%. "Схоже, що вітамін D потенційно може запобігти цим захворюванням. Це може бути життєвим відкриттям. Вітамін D підвищує здатність імунної системи боротися з інфекціями, оскільки він зміцнює свою першу лінію захисту ". підтверджений доктором Адіт Гінде. Однак, як він додає, будуть потрібні додаткові дослідження. На даний момент навіть невідомо, наскільки висока доза вітаміну D повинна захищати нас від респіраторних захворювань.
Ще один бонус до вітаміну D.
Вітамін D також надзвичайно корисний жінкам, які борються з жорстким діагнозом - рак молочної залози. Нещодавнє дослідження підтвердило, що у хворих на рак, які мали більше 25 нанограмів вітаміну D на мл крові, що циркулюють у венах, На 28% вища ймовірність виживання як дами з рівнем нижче 17 нанограмів на мілілітр. Дослідники використовували дані 1666 жінок для моніторингу кількості вітаміну D у крові, а також стану їх здоров’я протягом семи років. Вони виявили, що ефект був ще сильнішим у пацієнтів до менопаузи.
Доповнюйте свій вітамін D природними джерелами
Сьогодні в аптеках є кілька харчових добавок з вітаміном D, але ви також можете насолодитися природним способом взимку з мінімумом сонячних днів. Тому що є жиророзчинним, просто включіть в меню правильні продукти:
- олія печінки тріски, риб’ячий жир
- морська риба: скумбрія, сардини, лосось, тунець
- куряча або свиняча печінка
- яйця, зокрема яєчний жовток
- молочні продукти
Як ви доповнюєте вітамін D? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.