- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, мені потрібна порада. 2–3 місяці тому у мене були проблеми зі здоров’ям, і я втратив велику частину штана, який носив, і настільки, що у мене висять м’язи на руках і кістках, і я виглядаю як анорексія за словами моєї матері. І тому я звертаюся до вас із запитанням про те, що лікар міг би мені порадити з приводу чого та як дієту, адже я також був у Dr. Якщо я добре з цим, і я є. У мене обмежена дієта на пшеничне борошно, і я навіть не можу споживати тут перець, інакше я з’їдаю все, що можу, жодним чином не обмежуюсь і п’ю лише воду. Всім подобається це робити.
Зокрема, вам потрібно збільшити споживання білка для атрофованих м’язів, а потім займатися фізичними вправами, щоб відновити м’язову масу. В іншому випадку, я думаю, вам потрібно переконатися, що дієта різноманітна, регулярна, у відповідних кількостях і уникати того, чого не слід.
Є і не практикуючи нічого іншого, я б не подумав, якби я був у вашому козлі. Це те, що ти відчуваєш і практикуєш якомога більше
@celiaticka для ослаблених м’язів, безумовно, найкраще, якщо ви просто тренуєтесь і можете їсти все
поставити це в перспективі. висячі м’язи? м’яз не звисає, м’яз втрачається, відп. атрофується. можливо ваша шкіра висить.
будь-яка порада хороша? так само, як ви це робите. їсти, їсти і їсти. не потрібно тренуватися важко. напр. з Jilian або іншими тренерами YouTube. Вживання великої кількості білка є будівельним елементом м’язів.
Привіт, їжте все, як я вже згадував, і м’яса, в якому я вважаю, що білка достатньо. І я не знаю, що це у мене на руках, як у старої жінки. Або коли хтось худне і сіє там, але це виглядає жахливо.
@worker_falcon
Я спробую побачити, що ти робив на йотубі, але мені подобається добре
@celiaticka Вправи для зміцнення м’язів, але в першу чергу їжте багато, збалансовано та здорово через 6 - 7 порцій на день, тобто приблизно кожні 2 години (навіть банан - це один із курсів, щоб не боятися частота).
На додаток до якісних білків (жирний сир, вершкові йогурти, біле, але також червоне м’ясо, закваска, яйця, тверді сири), вівсянка, макарони, корисні жири (олії першого віджиму), горіхи та насіння (натуральні), авокадо, бобові . Щодня називають! 🙂.
Приклад сніданку: запечена яловичина на оливковій олії + 2 рулетики Грем + овочі. Десятий білий йогурт + вівсянка + волоські горіхи + фрукти. І т. Д.