Міланович Домі 4 характеристики екологічно свідомих людей Скільки ми можемо втратити за 1 тиждень або лише за 1 дієтичний період?

дієтою

Безумовно, якщо ми раптом захочемо занадто багато, у більшості випадків старий добрий ефект йо-йо закінчиться, і ми отримаємо більше, ніж втратили. Експерт Адама Норберти Стілфіт допомагає нам ставити цілі!

Ставте реалістичні цілі, якщо хочете схуднути!

У першій частині нашої нової серії ми розглянули, які чотири фактори мають важливе значення для ефективних та тривалих змін, у другій частині ми пройшли розподіл калорій, а потім обчислення калорій. А тепер давайте подивимося, що відбувається з цілями!

Ми з’ясували, як допомогти вам зрозуміти основи дієти. Головним чином тому, що ми вважаємо, що було б чудово, якби ми всі досягли мети зі зміною способу життя, а не дієтою.

3 найважливіші правила схуднення

Звичайно, кожен хоче мати форму мрії якомога швидше. Але що тоді? Найчастіше настає ефект йо-йо, тобто ми повертаємо втрачені кілограми, тобто повністю обтяжували своє тіло і навіть шкодили йому.

У цій серії статей ми спочатку ознайомимось з основами харчування разом із різними експертами, а потім прийдемо до руху та духовної частини. Бо так коло завершено.

Основи дієтичного харчування з дієтою

Якщо ви хочете бути повністю оновленим, залишайтеся з нами! Цілі Зрозуміло, що існують нереальні цілі, переслідування яких призводить лише до вигорання та розчарування, що призводить до відмови від дієти та відновлення втрачених кілограмів.

ВТРАТА - 10 найкращих порад

Десь у глибині душі всі знають, що не позбудуться 20 кг за 2 місяці. Це, мабуть, найгірша з нереальних цілей: ми знаємо, що вони нереальні, тому насправді ми не ставимо себе там у будь-який момент. Це відображається на результатах, і це впливає на вкладену енергію, що впливає на результати - і порочне коло вже розпочато.

У чому проблема іншої крайності - із замалими цілями? По-перше, що більшу частину часу вам дійсно потрібно скинути 20 кг, а не 5 кг.

Стрункіші, підтягнуті - дотримуйтесь дієти з розумом!

А по-друге, існує рівень, на якому ми вже не можемо вирішити, чи справді ми зараз досягли бажаної втрати ваги, чи ми ще вчора лише 2 рази мочилися, і тому баланс показує стільки, скільки і показує. Вага людського тіла в кілограмах може плавно коливатися через вживання рідини, солі та їжі. Саме тому, на думку експерта, більш серйозне схуднення починається приблизно з кг. Яка ідеальна втрата ваги? Ні занадто швидко, ні занадто велике.

"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Що поганого в занадто швидкій або токіо-любові та хіп-хоп зниженні ваги при великій втраті ваги? Наш організм в основному організований проти втрати ваги, особливо надмірної ваги. Зменшує щоденну активність, збільшує голод і тягу до різних продуктів харчування, а також уповільнює наш обмін речовин.

  1. Дієта, спосіб життя, харчування, здоров'я, шлункове кільце
  2. Це означає недоїдання.
  3. Застосовується:

Таким чином, ми будемо худнути все більше і більше. Але що занадто швидко або занадто багато втрати ваги?

30 порад, які допоможуть вам свідомо підготуватися до схуднення

Що ідеально? Ідеальним є позбавлення від приблизно 1 відсотка ваги нашого тіла на тиждень і в той же час не більше 10 відсотків загалом. На це ви дійсно можете розраховувати, і ми можемо планувати.

Що робити, якщо ми кидаємо 10 відсотків, розумні цілі для схуднення все ще залишаються надлишковими? По-перше, тримайте свою нову вагу протягом тижня.

У цьому випадку наше тіло має здатність адаптуватися до нового стану і встановлювати його як нову задану точку. Коли ця втрата ваги є розумними цілями, тоді голод і тяга зникають, наш метаболізм прискорюється, фізична активність збільшується.

Це може бути ідеальною умовою для початку нової дієти. Завдання Завдання зрозуміле! Розрахуйте свою ідеальну втрату ваги і, якщо потрібно, скоригуйте добову норму споживання калорій, виходячи з того, що ми нещодавно розрахували!

Що становить стійку дієту?

Приєднуйтесь до нашої закритої групи у Facebook і не пропустіть поради щодо супертренувань! Я люблю своє тіло! Ми хотіли створити сторінку, де ви зберігали її справжньою та цінною