нові дослідження

Це Всесвітній день боротьби з гіпертонією, і багато можна зробити для запобігання цій серйозній проблемі зі здоров’ям, яка страждає майже одинадцять мільйонів людей в Іспанії

Він відомий як тиха хвороба, оскільки він не представляє симптомів самостійно, а коли з’являється (головний біль, порушення зору, розлади нирок), це тому, що він вже спричинив інші проблеми, майже завжди серйозні.

день

Гіпертонія вражає, за даними Іспанського фонду серця (FEC), майже одинадцять мільйонів людей у ​​нашій країні. І хороша новина полягає в тому, що для запобігання цьому можна зробити багато. Так, щоб отримати його ви повинні сприймати це серйозно і будьте готові внести деякі зміни в наш спосіб життя.

72% пацієнтів з гіпертонічною хворобою в Іспанії самостійно контролюють свій артеріальний тиск і змінюють свої звички

Чи готові ми їх робити? Опубліковане сьогодні дослідження Omrom Healthcare показує, що в Іспанії 72% гіпертоніків схильні до самоконтролю та зміни способу життя у відповідь на стан свого здоров'я. Це високий чи низький відсоток? Залежно від того, з ким ми себе порівнюємо. Це ж дослідження вказує на це Німці ставляться до цього розладу трохи серйозніше (78%), тоді як Іспанці випереджають Великобританію, Італію та Францію (країни, в яких 69%, 67% та 59% пацієнтів з гіпертонічною хворобою активно контролюють це відповідно).

З більш глобальної точки зору, близько трьох чвертей дорослих в Європейському Союзі та Сполучених Штатах, які постраждали від гіпертонії, дуже активно вирішують свою проблему, тоді як в Японії дві третини. Порівняння трьох регіонів, Американці є найбільш здоровими, на останньому місці - європейці та японці. Дивовижний факт: лише 20% людей з діагнозом гіпертонічна хвороба в Європі беруть артеріальний тиск щомісяця і лише 11% роблять це щодня.

Краща якість фізичного життя. і психічний

І цікавий висновок з цієї роботи: люди з більш серйозним діагнозом, які водночас сумлінно дотримуються здорових звичок, мають кращий показник психічної якості життя, ніж молоді та здоровіші люди. Це вимірюється параметром (QoL), який враховує такі фактори, як життєвий тонус, емоційні фактори, соціальні відносини та психічне здоров'я. Таким чином, показник психічної якості життя людей з більш серйозною гіпертонією і які добре знають про свій стан здоров’я має показник навіть вищий, ніж у загальної популяції (48,7 проти 46,6).

Як ми вже говорили, профілактика - дуже важливий ключ для боротьби з цим розладом, і це важливо робити, якщо ми хочемо мати гарне здоров'я. Галицьке товариство внутрішніх хвороб (Согами) оприлюднило заяву з нагоди святкування сьогодні Всесвітній день боротьби з гіпертонією. У ньому один із членів зазначеного товариства доктор Хосе Луїс Діас, попереджає, що "пацієнти з нелікованою або погано контрольованою гіпертензією можуть протягом багатьох років страждати різними серцево-судинні ускладнення такі як стенокардія або інфаркт міокарда, раптова смерть, серцева недостатність, мозкові крововиливи, церебральний тромбоз або емболія та захворювання периферичних артерій (проблема кровообігу нижніх кінцівок ".

Як запобігти цьому розладу

Як ми можемо запобігти гіпертонії? Є три фундаментальні стовпи (адаптована дієта, контроль ваги та фізичні навантаження), до якого щойно додано чверть, хорошої якості перерва.

Починаючи з перших трьох, дослідження, проведене Медичною школою Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл (США) і представлене на останній конференції з питань гіпертонії Американської асоціації серця (AHA), підтверджує, що як чоловіки, так і жінки з гіпертонією зменшити потребу в ліках проти цього розладу після завершення 16-тижневої програми, яка полягає у вдосконаленні звичок у житті, зосереджених на харчуванні, підтримці ваги та фізичних вправах.

Для його проведення у них було 129 людей у ​​віці від 40 до 80 років, які страждали на гіпертонічну хворобу та мали надлишкову вагу або страждали ожирінням. Вони були розділені на три групи: контрольну групу (не змінили жодної своєї процедури); інший, хто розпочав 16-тижневу програму з рекомендаціями щодо дієти та подальшим спостереженням за дієтою DASH три щотижневі контрольовані сесії фізичних вправ; і третій, який також дотримувався дієти DASH за допомогою дієтолога, але не практикував спортивних занять.

Результати? Це корисно для учасників, які лише змінили дієту (у них помітно знизився кров'яний тиск), але набагато краще для тих, хто входить до другої групи, які схудли і побачили, як знизився кров’яний тиск значною мірою. Настільки, що з них, лише 15% потребували прийому ліків антигіпертензивні засоби порівняно з 23% іншої групи.

Мінімізуйте споживання солі та вживайте багато фруктів та овочів, що є основою дієти DASH

Дієта DASH дуже схожа на середземноморську, але вона спеціально спрямована на зменшення гіпертонії. Він був `` створений '' як такий на початку 90-х років у Сполучених Штатах, і його принципи: максимально зменшити споживання солі (FEC радить не перевищувати 5 грамів на день), для чого це важливо уникайте ультра-оброблених; їжте багато фруктів і овочів, а також цільнозернових та рослинних жирів; а що стосується молочних продуктів, вибирають знежирене; Крім того, зручно мінімізувати споживання червоного м’яса та солодощів.

Але ми говорили про четвертий момент, який відіграє фундаментальну роль у профілактиці гіпертонії. Йдеться про відпочинок. Буквально кілька днів тому в "Скрині" було опубліковано розслідування, яке відображає зв'язок між поганою якістю сну та цим розладом. Це було проведено вченими з різних університетів та медичних центрів Бразилії та підтверджує це мають обструктивне апное сну (повторні епізоди відсутності або дуже помітного зменшення дихального потоку, що триває більше 10 секунд, включаючи дихальні зусилля) безпосередньо пов’язана з гіпертонією.

З іншого боку, наприкінці 2017 року група вчених з Каліфорнійського університету провела розслідування, в якому взяли участь 21 500 жінок віком від 60 до 84 років. Було підтверджено, що ті, хто мав Нестача сну (не висипаючись) мали більше ймовірність гіпертонії та ожиріння. Залишаючи осторонь соціально-економічні фактори та різні джерела стресу, від особистих та сімейних проблем до турбот про роботу, якість сну продовжувала залишатися важливим чинником (кращого чи гіршого) здоров’я серцево-судинної системи.

DASH дієта, регулярні фізичні вправи, контроль ваги, хороший відпочинок. Тут ми маємо ключі, якими слід керуватися, щоб спробувати змусити гіпертонію пройти повз у нашому житті.