Просте пояснення. Дієта, людина дуже різко зменшує кількість надходить щоденних калорій. У цих умовах для нормального функціонування організм змушений перетравлювати ті запаси жиру, які були підвішені на боках, животі, стегнах. З’явиться втрата ваги. Фізична активність змушує організм активніше переробляти накопичені жири для отримання енергії. Але з часом тіло "боїться" - якщо не голод переслідує свою коханку? Недарма вони так легко витрачають таку «комору» енергії. І тоді він починає знову складати запаси, принаймні трохи, з тих рідкісних шматків, які потрапляють в неї під час дієти. І, звичайно, процес схуднення зупиняється.

повинні їсти

Ось головна ідея обману - потрібно тримати організм «у відпустці», дайте йому зрозуміти, що голоду не передбачається, і запасатися не потрібно. Головне - дотримуватися кількох правил. Якщо ви почнете їсти все, п’ять днів на тиждень, ви знову наберете вагу. Дотримуйтесь усвідомленого підходу. Дні шахрайства влаштовуйте собі, не частіше, ніж раз на два тижні.

Їжте все, але вибирайте продукти з низьким вмістом жиру, високим вмістом складних вуглеводів. Це можуть бути різні крупи, фрукти та овочі.

"Завантажувальні" дні повинні тривати довше трьох, але не менше одного дня. Найкращим був би період у два дні.

Якщо ви плануєте проводити більше двох днів поспіль, це не додасть більше 20% від норми щоденного споживання калорій. Наприклад, якщо ви споживаєте 1800 калорій, а потім додаєте ще 360. Якщо ви збираєтеся правильно харчуватися 1-2 дні, то ніколи не можете обмежуватися їжею. Їжте все, що вони хочуть.

Мета в наші дні - "прискорити" метаболізм. Ви любите давати своєму тілу зрозуміти, що не слід економити на споживанні енергії. І звичайно, ви отримуєте поштовх продовжувати дієту. Це означає застрахуватися від гастрономічних порушень.

Теги: основа, схуднення, обман