ідеімперфекта

Добре харчуватися. Яка проста річ ... або так нам здається. Легкий безалкогольний напій кола, овочевий маргарин, знежирене молоко, цільнозерновий хліб з супермаркету, фруктовий сік ... Чудово, як добре я їжу!
То що, якби я сказав вам, що вся ця їжа насправді дуже погана, нездорова і часто завантажена доданим цукром, який вам не потрібен?

Напевно, спочатку ти не повіриш, потім розлютишся і почнеш переборювати себе, тому що здаватися неможливим вийти з рутини, яку ти позначив. Це не неможливо. Також це не тільки ваша вина. Можливо, у вас погані стосунки з їжею, переїдання або тривога. Але їжа, яка є у вас навколо, до якої ви легко дістаєтесь і яку бачите в рекламі, не допомагає. Тому що це обманює. Тому що ми насправді не знаємо, що ми їмо.

Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованими або ідентифікованими. Якщо ви хочете змінити свою вагу і поліпшити своє здоров’я. Якщо ви пробували дієту, але не можете досягти поставлених перед вами цілей. Якщо ви думаєте, що не їсте так добре, як думали. Я розповім вам про свій досвід, сподіваюся, це допоможе вам.

В одному з перших дописів, які я написав, я розповів вам, як я зміню свій раціон, тут ви можете це прочитати. Кілька років тому я теж вважав свою дієту ідеальною. І тепер я знаю, що на той час це було дуже-дуже далеко від цього. Я пристрастився до солодкого та цукру, але не знав.
Перше, що я зробив, і що ви також повинні зробити, - це критично оцінити свій раціон. Аналізуйте, що ви їсте, не обманюючи себе. Тільки усвідомлюючи, ти можеш вирішити, що робиш добре, і підкріпити це, а те, що робиш неправильно, і усунути це. Пам’ятайте, що у нас лише одне тіло, і наше здоров’я важливо.

Це здається простим, і це не зовсім так. Але ми не можемо виправдовуватися, оскільки щось є складним, щоб виправдати те, що ми продовжуємо робити це неправильно. Це залежить від вас. І я не кажу про силу волі, бо кожному важко не з’їсти булочки, якщо перед тобою п’ятнадцять. Це скоріше залежить ваших гарних рішень та вашого планування. Такі як не купувати їх і, отже, не мати можливості їх з'їсти.

Не потрібно дотримуватися дієти

Щоб жити здорово і навіть у багатьох випадках схуднути, необхідні здорові зміни в твоєму житті, робити гарний вибір, займатися спортом або вести активне життя і, звичайно, не страждати від цього, просто зробіть це своїм новим способом життя, а не нескінченною дієтою.
Звичайно, коли ми говоримо про лікування конкретного питання, патології, дефіциту харчування тощо. я рекомендую робота з експертами, але зі справжніми експертами. Потрібно бути критичним, звертаючись до дієтолога. Якщо ви підете до когось, хто забороняє вам фрукти, будь ласка, біжіть.

Що я вам рекомендую

Перше, що ви повинні знати, щоб прожити решту свого життя здоровим і без дієт читати ярлики. Це здається надзвичайно простим, але це не так, і це те, чого вас ніхто ніде не вчить. Інгредієнти впорядковані, від більшого до меншого. А в таблиці поживних речовин, наприклад у цукри, з’являються як власні продукти, так і додані. Тому важливо, щоб ви знали, як прочитати список та визначити цукор, у цій публікації я поясню, як його визначити.

Друге, що я рекомендую, це те, що основою є не підрахунок калорій. Погодьтеся, що іноді для схуднення Ви повинні зменшити споживання калорій, але я думаю, що якщо ви харчуєтесь здорово і їсте те, що вам насправді потрібно, вам не потрібно їх вимірювати. Калорії не всі однакові, вони надходять із поєднання продуктів з різною харчовою цінністю. Для мене з’їсти 400 ккал банана - це не те саме, що з’їсти перероблений гамбургер із будь-якого швидкого ланцюга. І я думаю, що такий підхід має багато сенсу.

Третє, що я хочу вам сказати, це: Використовуйте здоровий глузд! Великі компанії, на яких вони живуть? Щоб продати їхню продукцію вам, виробляти їх якомога дешевше, а про якість, навіть не будемо говорити. Тож будьте трохи обережні з оманливою рекламою, адже одне написано здоровим, цілісним, з низьким вмістом жиру ... це нічого не означає. Дійсно здорова їжа не має ярликів і не з’являється в рекламі, це те, що ви робите вдома, купуючи хороші основні інгредієнти.

Моя четверта порада полягає в тому зменшити доданий цукор у вашому раціоні якомога більше. Але я не хочу, щоб це не означало, що ви більше ніколи не з’їдете скибочку улюбленого пирога. В ідеалі ви можете визначити цукор і мати можливість його вживати зрідка, навіть знаючи, що він не найкращий для вашого організму і не відчуває від нього поганого почуття.

Подумайте, що наші стосунки з їжею соціальні, вони набагато далі, ніж бути голодними чи не бути голодними. Нарешті, я рекомендую вам спробувати мати хороші стосунки з їжею. Є багато альтернатив, навіть онлайн-курси, і це також ваша власна спроба зробити це.
Наприклад, я люблю білий шоколад. Те, що я роблю, не піддається цьому. Чи означає це, що коли-небудь хтось принесе мені щось із білим шоколадом, я їх уб'ю? Ні. Це означає, що я не збираюся його купувати або мати вдома під рукою. Найкращий спосіб змінити свої харчові звички - це змінити свої звички споживання; придбання. Якщо ви не купуєте речі, які не хочете їсти, і у вас їх немає вдома, їсти їх буде набагато складніше.

Сподіваюся, ці маленькі поради можуть вам допомогти, Я нагадую вам, що вони зроблені на основі мого особистого досвіду, ваш може бути іншим. У будь-якому випадку, я хотів би почути вашу думку, дізнатись, чи вони вам служили, чи ви вже практикуєте їх або якщо у вас є якісь інші рекомендації, щоб запропонувати нам.