Маса активних клітин (метаболічно активних)
Позаклітинна маса (сполучна тканина, кістка, плазма тощо)
З точки зору спортсмена a два будівельні блоки нашого тіла особливо важливі для схуднення, оскільки ми можемо впливати на себе:
Маса активних клітин організму
Метою будь-якої успішної дієти, не лише для спортсменів, є утримання активної клітинної маси від втрати лише кількості жиру в організмі. Щоб це зробити, необхідно виконати деякі передумови. Вони будуть детально обговорені в наступних розділах.
ЗБЕРІГАННЯ ТЛИВУ
Для того, щоб зрозуміти часто складні метаболічні процеси, які призвели до майже епідемічного ожиріння серед дітей та дорослих, як у нашому сучасному суспільстві, нам потрібно оглянути минуле. Ранній чоловік повинен був подорожувати 30 миль на день, щоб знайти їжу, полювати, вбивати. Багато разів він міг їсти мало або нічого.
Я буду продовжувати читати.
Знаючи про це, наші предки повинні були генетично адаптуватися до ситуації, що дозволило їм вижити. Отже, їжа, яка не була потрібна для підтримки процесів у вашому організмі, зберігалася організмом у важчі дні.
Ця здатність була необхідною для виживання в періоди, коли мало їжі. Однак сьогодні ми маємо у своєму розпорядженні багато їжі, і весь процес обернувся у зворотному напрямку: Замість того, щоб отримувати їжу, ми сидимо перед своїми комп’ютерами. Замість періодів голодування ми пристрастилися до цукру і вживали нездорові вуглеводи з короткими ланцюгами.
Замість потреби в русі, машину та ліфт виконують роботу за нас. Замість того, щоб пересуватися, наприкінці дня ми комфортно відпочиваємо на дивані і спостерігаємо за перегонами по телевізору. У сучасному суспільстві добробуту ми живемо з метаболізмом, встановленим на кам’яний вік, тому логічним результатом є постійне надходження надмірної енергії, яку ми не спалюємо через відсутність фізичних вправ і зберігаємо як жир.
У минулому образ накопиченого жиру перетворився на об’ємну внутрішню масу. Однак це не так. Навпаки. Зберігаються ліпіди - це дуже активний ендокринний “орган”, який постійно надсилає негативні повідомлення - агресивні, запальні речовини, які загрожують нашому організму. Негативні повідомлення про збережені жири часто можна визначити як причину раку. У той же час продуктивність спортсмена знижується, навіть якщо немає трохи іншого неоптимального надлишку жиру.
Еволюції потрібно багато часу, щоб адаптуватися до нової ситуації, як надмірне споживання поживних речовин. Наскільки це правда, можна помітити в нашому повсякденному середовищі. Ефективність також може застосовуватися у спорті: важлива не вага тіла, а оптимальний склад. Сюди входять співвідношення маси тіла до м’язової маси, співвідношення жиру та водний баланс. Досягнення найкращого можливого співвідношення є найбільшим випробуванням у харчуванні спортсмена.