Вага тіла, спорт, споживчі методи

способу

Харчування:

Традиційна угорська дієта містить занадто багато м’яса, жиру, калорій, але мало рослинної клітковини. Крім того, наші харчові звички шкідливі, оскільки вранці ми майже нічого не їмо, а ввечері занадто багато. Згідно з рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я, здорове харчування споживає молоко та яйця, т. Зв лакто-ово-вегетаріанська їжа. Однак є доведеним фактом, що повноцінна вегетаріанська (суто рослинна) дієта також може бути адекватною. Все це спонукає нас віддавати перевагу рослинам (овочам, фруктам, бобовим) м’ясу, яке забезпечує захист від раку товстої кишки та інших видів раку, а також від інфаркту міокарда та інсульту. Все більше і більше місць отримують доступ до сучасних вегетаріанських кулінарних книг, які пропонують ідеї та допомагають змінити дієту.

Однією з характеристик сучасного сучасного світу є сидячий спосіб життя. Це має ряд несприятливих наслідків для здоров'я, напр. ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет. Можливо, мало хто знає, але нам не потрібно особливо напружувати організм, нам просто потрібен хороший годинний темп ходьби на день, щоб відчути позитивні наслідки фізичних вправ у нашому житті.

Дорослій людині потрібно приблизно Ви повинні випити 1,5-2 літри води, щоб забезпечити оптимальні умови для свого організму. Для порівняння, середньостатистична людина не п’є півлітра рідини. Однак регулярне та свідоме споживання води може запобігти таким скаргам, як головний біль, низький кров'яний тиск, камені в нирках.

А XXI. Хоча технічні досягнення 20 століття роблять наше життя комфортним, їх, на жаль, часто замикають у кімнаті, на роботі, перед комп’ютером чи телевізором. Проте ми повинні скористатися перевагами сонячного світла. Звичайно, слід також підкреслити, що з наближенням літа ультрафіолетове випромінювання стає все сильнішим, тому найкращий час перебувати на сонці до 11 ранку та після 17 вечора. Важливо придбати хороші сонцезахисні окуляри, дуже дешеві предмети часто не фільтрують шкідливі промені належним чином.

Модерація:

Більшість захворювань способу життя є наслідком надмірного способу життя. Помірність означає не тільки те, що ми робимо все до певної межі, але й те, що ми взагалі не причетні до певних, очевидно шкідливих речей. Таким чином, з точки зору здорового способу життя поняття поміркованості означає більше самообмеження. Сюди входить помірне споживання алкоголю, кави, повне некуріння і, звичайно, зловживання наркотиками або неправильне та невиправдане вживання ліків.

Можливо, ми мало замислюємось над тим, скільки нам потрібно свіжого повітря, або про те, що нам слід робити дихальні вправи кілька разів на день, щоб підтримувати свою психічну та фізичну свіжість. Малорухливий спосіб життя, згорблена поза, ув'язненість - все це працює проти здорового дихання. Якщо ми робимо 2-3 рази на день, щоб зробити справді глибокі вдихи протягом 1-2 хвилин, ми виявимо, що це не тільки освіжає, але й зменшує нашу нервозність.

Кинута людина зазвичай намагається зберегти відпочинок, думаючи, що це заощадить йому час. І це зовсім не так. Чим більше хтось втомився, тим більше часу потрібно, щоб виконати дане завдання якісно і бездоганно. Ось чому нам усім потрібен достатній сон. Для когось може знадобитися лише 6 годин, а для когось - до 10 годин.