основи

Обов’язковою умовою здорового способу життя є кілька основних принципів, які разом служать для створення фізичної та психічної гармонії.

Харчування

«Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки - вашою їжею». Гіппократ

Найбільш безпосередній спосіб вплинути на здоров’я нашого організму - це харчування. Метою харчування є підтримка організму та здоров’я. У дієті є правила, якими не можна ігнорувати. Наприклад, існують правила вживання фруктів, овочів і круп, ароматизації, приготування їжі, вживання та вживання рідини.

Рух

Заняття спортом є невід’ємною частиною здорового способу життя, тому кожен повинен знайти правильну форму фізичних вправ. Регулярні фізичні вправи корисні для нашого фізичного та психічного здоров’я. Він відіграє ключову роль у досягненні та підтримці ідеальної маси тіла.

Одним з найважливіших факторів збереження здоров’я є споживання якісної та достатньої кількості води. Вода необхідна для підтримки та досягнення ідеальної маси тіла та для підтримки фізичної працездатності. Вода сприяє майже всім біологічним, механічним та хімічним процесам в організмі.Важливо мати правильну якість, кількість та баланс між нашими стравами та споживанням рідини та води, яку ми використовуємо для приготування їжі.

Сонце

Сонячне світло має важливе значення для виробництва кисню рослинами та для включення вітамінів, що утворюються в організмі людини. Це впливає на наш фізичний та психічний стан, і його хронічна відсутність робить нас хворими. Перебування на свіжому повітрі для людини дуже важливо. Він відіграє ключову роль у виробленні вітаміну D в організмі людини, а також має імунну та антисептичну дію.

Повітря

Кожна жива істота потребує повітря. Якісне повітря добре впливає на організм. На додаток до кращої оксигенації мозку та кращої якості сну, необхідно також підкреслити вплив повітря на наш психічний стан. Свідомо контролюючи своє дихання, ви можете поліпшити свій настрій, концентрацію та зменшити наслідки стресу. З цієї причини контроль дихання також необхідний у практиці медитації. Ми підтримуємо постачання організму киснем і працюємо в легенях за допомогою правильного дихання, дихальних вправ, співу, фізичних вправ, правильної постави та вентиляції.

Правильний ритм і розслаблення

Як частина природи, важливо, щоб людина дотримувалась законів природи. Як дні змінюються ночами, так і після роботи треба відпочивати. Розслаблення є частиною нашого повсякденного ритму. Нам потрібен час, щоб відпочити. Однак релаксація може бути не тільки пасивною, але і мати активні форми (наприклад: піші прогулянки, піші прогулянки, відпочинок). Важливо, щоб ви знали власний ритм і знаходили правильний спосіб розслабитися.