«Хворобою» останніх тижнів, якщо я можу це написати, є стимул, у якому шльопанці, одягнені влітку, безумовно, відіграють певну роль. Але що це таке, і що можна зробити, якщо ви вже відчуваєте легкий, сильний біль у куті?
Причин болю в п’яті може бути кілька. Однак найчастіше це перевантаження, місцево посилене запалення, спричинене стресом, з подальшим реактивним звапнінням
Що це означає, як ти собі уявляєш? Якщо прибити стіну і повісити на неї мотузку, потягнувши її одиницею сили, нічого не відбувається. Якщо ви потягнете з подвоєною силою, цвях почне повільно підходити, або гіпс може піти з ним. Що може бути рішенням? Або ви не стягуєте стільки, або армуєте стіну додатковою штукатуркою!
Тіло фантастичне, воно робить точно те саме. Додаткове навантаження на м’язи, сухожилля, елементи сполучної тканини з якихось причин створює запальну реакцію (насправді запалення завжди є реакцією на пошкодження тканин), кінцевим продуктом якої є посилена кісткова структура.
На п’ятковій кістці можуть бути два типових місця - підошовна поверхня та задня поверхня п’яткової кістки. (Але можна створити практично все, навіть статику, яка іноді суперечить одна одній, підручники).
Змінена статика ніг/всього тіла часто відіграє певну роль у її розвитку. Спробуйте покласти лише мінімальну частину ваги свого тіла на передні ноги, коли ви стоїте, і якщо ви слухаєте, ви відразу відчуєте підвищене напруження в області литки, ахіллового сухожилля. Подивіться на позицію типу Nosy на малюнку, у колах Body Sculptor ми також називаємо подібну позицію стрибка на лижах. Одним з прикладів може бути така зміна постави у фоновому режимі. (Це часто, наприклад, під час вагітності, навіть після скарги, тому вже зрозуміло, чому).
У випадку стопи так звана яскраво виражена поза стопи (зображення ліворуч), яка також є зміненою статикою, часто є станом, пов’язаним з болем у п’яті. (Я б додав, що це може бути також через змінене положення всього тіла, як у випадку з одним із моїх дорогих пацієнтів, див. Далі).
Отже, у випадку шпори ми повинні говорити про запальну реакцію, спричинену підвищеним напруженням і тягою, а не про скарги, спричинені зростанням кукси (що, ще раз, є більшим наслідком - адаптаційною реакцією організму). Це підтверджується недавнім дослідженням у США, яке показало, що до 10% населення може мати схожий наріст, але ще не відчуває болю.
Що ви будете відчувати від усього цього?
На перших етапах м’якша скарга, яка є більшою мірою болем на перших кроках після відпочинку, яка полегшується через кілька кроків, кілька хвилин. На жаль, це може спричинити постійний, інтенсивний, постійний біль. У цьому випадку ми вже можемо побачити класичні ознаки запалення (почервоніння, тепло, набряк, біль і повна дисфункція). Поки що не варто затягувати, більш м’які скарги вирішуються простіше.
Що можна зробити?
Якщо ми розуміємо і приймаємо, що це наслідок, а не причина, тоді ми також розуміємо, чому місцева терапія (незалежно від того, що застосовується до п’яткової кістки) часто не приносить успіху.
Якщо біль дуже сильний і у вас вже є сильні запальні симптоми, ви можете і повинні почати зменшувати його (я не згадую методи безпосередньо, кожен терапевт, фізіотерапевт має різні професійні погляди, тому починайте з іншого). Потрібно покращити умови місцевого кровообігу, щоб допомогти транспортувати запальні матеріали, а потім змінити статику, яка спричинила це, потрібно розібрати, і є велика ймовірність, що вона буде унікальною для кожного. Для цього деякі м’які частини потрібно розтягнути, розслабити, інші - зміцнити, активізувати, і навіть може знадобитися почати це в зоні, досить віддаленій від кута.
Одне можна сказати точно, якщо пацієнту призначено лише знеболюючу та протизапальну терапію (будь то ліки, електротерапія чи насправді щось інше), ми не вирішимо проблему або лише тимчасово.
Приклад
Мій пацієнт, який також сприяв передачі свого образу, - це людина з пухкою сполучною тканиною, яка останнім часом «надягла багато» (давайте зрозуміємо це буквально і зрозуміємо основний зміст, на це було велике навантаження). Він не робив більш серйозної програми вправ і вже 1 рік бореться зі скаргами. Яка нога уражена, я пишу це лише після малюнка, так що ви можете здогадатися, чи з’являється щось із малюнка.
У нього область п’яткової кістки праворуч від правої стопи була ніжною і болючою, що також видно з трохи нахиленого тазу і, отже, з декількох правильно розміщених ваг тіла. Подивіться на різницю між двома сторонами зверху (басейн) і знизу (положення каблука, поворот стопи). Одного разу, згідно з вищезазначеними принципами, мені дали завдання підтримати його циркуляцію, і ми також обговорили розслаблення, розтягування, активацію СМР, що також спрямоване на врегулювання статики, а потім, в очікуванні вдосконалення, ми також обговорили подальше підсилення (ексцентрична робота).
Я отримав цей лист від нього через 2 тижні після 2-годинного візиту.