Більшу частину свого життя ми витрачаємо на заготівлю їжі, її приготування та вживання. І все ж багато людей недостатньо акцентують увагу на тому, що значна частина здоров'я залежить від того, що і як ми їмо.
Ми всі різні. У нас різний обмін речовин, різна будова і стан. Ми народжуємось з різними схильностями і страждаємо різними захворюваннями. Ми живемо в різних кліматичних умовах з різною аграрною практикою. У нас різна робота і рух ....
Тим не менше, є кілька принципів, яких нам слід дотримуватися.
1. Не їжте і не готуйте їжу, якщо ви знесилені від стресів і сповнені негативних емоцій
- почекай, поки ти заспокоїшся, розслабся
- створюйте максимальний комфорт під час обіду і не переймайте негативні теми
- перед тим, як почати їсти, благословіть себе і благословіть - дякую за їжу
- якщо ви хворі, не змушуйте себе їсти, віддайтесь посту (якщо ви недоїдаєте, не голодуйте, а вибирайте продукти, які не обтяжують організм, а живлять його)
2. Готуйте їжу лише зі свіжих інгредієнтів і уникайте її
- консерванти, барвники, емульгатори, стабілізатори, ароматизатори,… (список E-chok), (список E-chok для глютену)
- генетично модифіковані продукти харчування
- напівфабрикати - це енергетично мертві продукти
- фастфуд
- чим свіжіша їжа, тим більше енергії
- якщо ви вже готуєте їжу, споживайте її відразу після приготування, оскільки після охолодження небажані мікроорганізми починають розмножуватися в раціоні
3. Споживайте їжу з нашого кліматичного поясу та під час їх природного дозрівання
- фрукти, овочі, нафтопродукти,… з теплого клімату прохолодно (наприклад, банан - надзвичайно прохолодно). Після їх споживання організм розкриває пори і виділяє тепло, що небажано в наших умовах, особливо взимку, оскільки порушується терморегуляція, ослаблений імунітет і людина стає більш хворим. Ми рекомендуємо слідувати таблицям китайської медицини щодо теплового впливу їжі.
- їх збирають ще незрілими та піддають хімічній обробці, щоб витримати тривалий транспорт, або вирощують у теплицях переважно лише у водних розчинах - детальніше у відео
4. По можливості використовуйте органічно вирощені продукти
- без пестицидів, ісектицидів, добрив,…
- вирощуйте овочі самостійно, або дізнайтеся, як їх вирощували
- БІО не завжди означає, що їжа є здоровою (напр. БІО напівфабрикати, БІО сосиски, БІО цукор, БІО алкоголь, "БІО сигарети", ... і тоді Ви отримуєте БІО рак)
- Дешева їжа зазвичай коштує за рахунок якості
5. Готувати на вогні
- найбільш ідеальна дров’яна піч, в сучасному цивілізованому світі її замінює газова плита
- не користуйтесь духовками з гарячим повітрям, електричними та індукційними плитами та зовсім не «мікрохвильовками»
- запечена, висушена, екструдована,… їжа зневоднюється, клітини висихають, і люди стають більш напруженими (випічка, печиво, «полістирольний хліб», соєві кубики, сушені соєві та зернові напої, каші швидкого приготування…)
6. Використовуйте природні та нешкідливі матеріали
- емальовані горщики, скло, кераміка, фарфор, глина, дерево, ... (рекомендується)
- не використовуйте тефлонові каструлі, алюміній, олово, мідь, нікель, пластмаси,…
7. Робіть достатні перерви між прийомами їжі
- Їжте, лише якщо ви голодні
- не їжте між прийомами їжі - нехай травний тракт відпочиває якомога більше - ідеально їсти 2 рази на день - періодичне голодування
8. Жуйте кожен укус досить довго
- поки їжа не стане рідкою - приблизно 50 разів
- якщо ви покладете в рот лише невелику порцію, то швидше її нагрієте, частину проковтнете
- слина, що виділяється під час жування, підтримує кислотно-лужний баланс
- зміцнюються зуби, посилюється перистальтика кишечника
- енергія з їжі починає засвоюватися в роті
- складні цукри (крохмаль) розщеплюються в роті завдяки ферменту амілазі, якого є достатня кількість лише в слині
- Ненаїдені шматки їжі викликають бродіння і гниття в кишечнику
- більше в книзі Їжте це на здоров’я
9. Не пийте під час або після їжі
- ви розбавляєте травні соки, і організм повинен виводити більше (кількість ферментів у житті людини обмежена), при цьому витрачаючи додаткову енергію, а дієта все ще знаходиться в шлунку
- особливо не пийте холодних напоїв - гасіть травний вогонь (у разі сухої їжі ковток гарячої води (чаю) не пошкодиться). А ви п’єте один із холодних напоїв, час утримання їжі в шлунку скорочується з 4 - 5 годин до 20 хвилин, а їжа потрапляє неперетравленою в кишечник, де вона гниє, бродить, ... докладніше
- якщо ви спраглі, пийте перед їжею і їжте до 15-30 хвилин після цього
- Теплий суп оптимальніший перед їжею
- Пити до 2-4 годин після їжі, залежно від складу дієти
10. Дотримуйтесь природних біологічних потреб (годинник органів)
- 7.00 - 9.00 сніданок після спорожнення супу місо або яєць (найкраще із сирим жовтком) або пропустіть сніданок
- 11.00 - 13.00 обідати. Пластина повинна містити всі необхідні поживні речовини в різних кількостях відповідно до вашого типу обміну речовин
- 17.00 - 19.00 приймати легку нежирну їжу не пізніше, ніж за 3 години до сну, щоб їжа не залишалася в шлунку протягом ночі, також не пити ввечері, щоб не обтяжувати нирки
11. Якщо ви холодно їсте, їсте теплооброблену їжу - ви економите ферменти
- Уникайте холодної їжі, особливо на сніданок (фрукти, йогурти, ... - надзвичайно круто). При тривалому споживанні цього «раціонального харчування» терморегуляція буде порушена (у вас будуть холодні руки, ноги), пізніше виникнуть проблеми з травленням та інші захворювання через порушення обміну речовин.
- Палео-дієта ідеально підходить для зимівлі
- навпаки, якщо ви пожежний тип, ви можете перейти на віталітаризм - RAW
15. Їжте менше (меншими порціями), ніж зазвичай
- обсяг одного прийому їжі повинен поміщатися в дві долоні людини
- переїдання викликає закислення організму, бродіння та гниття в травному тракті (розмноження небажаних мікроорганізмів) та пов’язану з цим втому та інші захворювання, а також алергію, оскільки мікроби потрапляють у кров
- почати з опускання м’ясних продуктів, коров’ячого молока та молочних продуктів
- Загальнодоступне м’ясо від тварин, яких годували антибіотиками, гормонами та хімічно обробленими або ГМО продуктами з високим вмістом глікемії.
- їжте тільки м'ясо диких або випасаючих тварин, які не є копрофагами (вони не їдять власний кал) - мають цілих роздвоєних та жувальних, з водних тварин лише тих, у кого плавники та луска і які вільно полюють - що Біблія говорить про їжу м'ясо
- інші істоти є хижими чи смітниками або не пітніють, і тому вони не втрачають токсинів (свиня, людина трохи краще мангаліки, оскільки вона має кучеряву шерсть, ніж вівця)
16. детоксикація організму
- голодування, сечовипускання, клізми, очищення печінки, протипаразитарні процедури
- щодо фаз Місяця
- Голодуйте лише під наглядом досвідченого терапевта - не тоді, коли ви знесилені
17. регулярно займатися спортом або займатися легкою фізичною роботою та робити перерву
- елітний спорт виснажує організм, носить суглоби та інші органи
- після великих фізичних навантажень не забувайте вводити білок, щоб уникнути катаболізму м’язової маси
- ходити часто на сонце (вітамін D), на природу (якщо спека боса на траві), в ліс
- Приділіть час собі та своїм захопленням
- Дихальні вправи, цигун та вправні масажі повинні бути щоденною частиною
20. Не солити
- сіль повинна кипіти 10 хвилин
- Для соління використовуйте нерафіновану і недидовану морську або гімалайську сіль
- використовувати ароматизатори, які надають їжі солоного смаку (морські водорості, шою, місо, умеокот, гомасіо,…)
- використовувати для приправ нейтральні трави
-
21. Виключіть з раціону загартовані жири - вони містять небезпечні трансжирні кислоти
- вони утворюють на клітинах герметичну мембрану, яка не може поглинати необхідну кількість поживних речовин і виводити токсини - джерело незліченних хвороб
- навіть рафінована олія містить трансжири - 25%
- використовувати рослинні та авокадо-намазки замість рослинного масла
- використовуйте GHI та кокосову олію для теплого приготування, іноді також кунжутну олію (оливкова олія також може використовуватися при більш низьких температурах)
- для доповнення Омега 3, 6, 9 використовуйте олії холодного віджиму - льон, авокадо, гарбуз, коноплі… Більшість людей відчувають дефіцит Омеги 3. Ідеальним джерелом є риба та риб’ячий жир.
22. Виключіть усі можливі токсини та механізми шкоди з навколишнього середовища та способу життя
- уникати методів інвазивного обстеження (рентген, мамографія, КТ, магнітно-резонансна томографія, біопсія…)
- якщо це не загрожує життю, вирішуйте проблеми зі здоров’ям природними методами, а не ліками, гормонами та іншою хіміотерапією
- не палити і уникати пасивного куріння
- використовувати безпечні засоби для особистої гігієни, миття, прибирання, миття посуду,…
- Носіть одяг та взуття з природних дихаючих природних матеріалів, використовуйте їх вдома
- уникайте шуму, смогу, електромагнітного випромінювання (мобільні телефони, Wi-Fi, люмінесцентні лампи, екрани, рації, бездротові пристрої, ...), особливо в спальні
- Часто провітрюйте, особливо перед сном, тримайте кімнатні квіти вдома
- ми рекомендуємо сторінку, присвячену здоровому способу життя
23. Пам’ятайте, що дієта важлива, але лише емоції радості та любові підтримують здоров’я на клітинному рівні завдяки нейромедіаторам, що виробляються мозком.
- уникайте всіх негативних емоцій, адже якщо ви їх переживете, хвороба покаже вам, які думки та емоції у вас переважають
- читайте літературу та оточуйте себе людьми, які думають, як ви, співаєте, танцюєте
- усвідомте, що ваше оточення - це матриця - відображення ваших думок, усе, що ви переживаєте, є лише наслідком того, що ви коли-небудь сіяли - закону дії та реакції.
- дотримуйтесь 4 принципів гоопонопоно - я люблю, прошу вибачення, будь ласка, пробачте, я прощаю себе та інших, дякую
24. Виберіть дільничного лікаря, який поважає ваші вимоги, щоб жити природно, не погоджуватися на звичний тиск і боротися за природний спосіб життя. Навчіть і своїх дітей.
25. З іншого боку, не змушуйте нікого жити відповідно до ваших уявлень. Будьте особистим прикладом. Якщо ви переповнені здоров'ям і щастям, люди запитають вас, як ви це робите. Надавати допомогу мають лише пошуковці.
- Не критикуйте, не судіть і не приймайте людей такими, якими вони є
Інформація, подана тут, дуже коротка. Механізм дії будь-якої їжі не описаний. Моєю метою було просто зібрати інформацію. Якщо вам цікаво дізнатись, який ви тип метаболізму, і глибше зрозуміти правила, описані та зрозуміти, чому це так, ми рекомендуємо вам пройти курс, на якому, крім теорії, ми покажемо вам практично, як їжа готується і, звичайно, ми їмо. Перегляньте відео нижче, щоб отримати уявлення про те, що це за дієта
- Лекції та курси в Центрі регенерації EZOfit
- Лекції на CD
- Супутня література про здорове харчування
Погляньте на свідчення старих, проте здорових і чуйних людей, які харчуються незвично:
- Джеймі Олів'є збагатив проект здорового харчування Сільвії Гашпаровічової
- Фотогалерея День здорового харчування в дитячому садку в Бітункові Нові Замки
- Яворка »День здорового харчування
- Основні принципи при кип’ятінні Найважливішими є чистота та вода
- Калорійні столи - ідеальний помічник для любителів здорового харчування