Анемія викликана нестачею гемоглобіну, який є молекулою, що несе кисень у крові. Це часто виробляється дефіцит поживних речовин у раціоні або через втрату крові.
Симптоми анемії включають втому, запаморочення, головний біль, ламкість нігтів, задишку та хиткість ніг. Хоча слід зазначити, що відновлення може зайняти багато тижнів, і це краще звернутися за медичною допомогою, Ці 7 продуктів можуть допомогти вам боротися та запобігати анемії.
Фрукти
Яблука і помідори багаті залізом, тому вони ідеально підходять для лікування анемії. Ви можете їсти яблука або помідори або пити 100% яблучний сік і томатний сік для лікування анемії. Інші фрукти, які можуть допомогти в лікуванні анемії, - це сливи, банани, лимони, виноград, апельсини, інжир, морква та родзинки, особливо якщо їх вживають у великих кількостях.
Це потужне джерело заліза, міді та марганцю. Поєднання цих елементів сприяє синтезу гемоглобіну. Тому це так потужна зброя проти анемії.
м'ясо
Баранина, яловичина та інше червоне м’ясо багаті залізом. Що ще, містять гемозаліз Він легко засвоюється клітинами організму. Серце, нирки та печінка - це м’ясо, що містить велику кількість заліза. Вони також є джерелом вітаміну В12. Яловича печінка має понад 600% добової потреби в залізі.
Морепродукти
Риба також допомагає у профілактиці анемії, оскільки вона містить залізо. Деякі з популярних жирних видів риби, такі як лосось, тунець та морепродукти, такі як мідії та устриці, вони багаті залізом.
Бобові та горіхи
Такі бобові, як сочевиця, нут, квасоля та соя, не повинні бути відсутніми у вашому раціоні; ні горіхи, такі як мигдаль, цільні зерна, сушені фініки, арахіс та волоські горіхи, оскільки вони ефективно борються із симптомами та причинами захворювання.
Яйця
Вони є багатим джерелом білка і вони містять велику кількість антиоксидантів, які допоможуть вашому організму забезпечити вітамінами. Одне велике яйце містить 1 мг заліза. Тому його щоденне споживання допоможе вам у боротьбі з анемією.
Овочі
Шпинат, салат, буряк, брокколі, селера та капуста - це енергетичні, багаті залізом овочі. З цієї причини вони допомагають ефективно лікувати анемію. Ці овочі також містять вітамін B-12 і фолієву кислоту, поживні речовини, які допомагають організму відновлюватися від анемії. За даними порталу Salud Plena, півлітра буряковий сік дуже важливо боротися з анемією.