Перш за все, не завадить вирішити, чого чекати від вашого знайомства з тенісом - але яким би не був результат, щоб отримати найкраще від себе, вам доведеться пожертвувати часом заради нашої фізичної форми.

Сучасний теніс вимагає дуже хорошої фізичної форми: належний фізичний стан є основою гри.

Теніс дуже вимогливий, вам потрібна повна фізична форма. Швидкість, витривалість, спритність, координація рук і очей. концентрація, стійкість до травм - це все надзвичайно важливо.

Найкращі гравці відповідають цим вимогам - і можуть зробити навіть більше. Атлетизм Венери Вільямс, мускулистість Енді Роддіка, сила Марата Сафіна, стійкість Марії Сарапової, витривалість Рафаеля Надаї, швидкість і стиль Роджера Федерера вже можна помістити в окремий вимір. Ці спортсмени запрограмовані абсолютно унікальним чином - вони жертвують величезною енергією, щоб утримати свій фізичний стан.

вимоги

Якщо ми хочемо досягти своїх власних маленьких цілей, ми можемо одночасно бути впевнені: ми повинні зберегти свої сили - і спробувати досягти нового виміру самі. Можливо, це допоможе перемогти наступного суперника. Тим часом, не забуваємо, що гра в теніс, тобто блискавичні пробіжки, що вимагають величезних енергетичних вкладень, чергується з коротким періодом відпочинку - завжди пам’ятайте про це і намагайтеся на цьому отримати прибуток.

Поліпшення фізичної форми

Звичайно, професіонали встигають постійно вдосконалювати свою силу та швидкість за належних умов. Сьогодні найновіші відкриття в спортивній науці використовуються, щоб отримати максимум від себе завдяки оптимально складеним фітнес-програмам.

Щоб зробити наш власний розвиток ідеальним, ми прагнемо приділяти кількість часу та енергії, яка гармонує з нашим способом життя, для покращення своєї фізичної форми. Завжди мучіть своє тіло різними методами.

Ми намагалися пам’ятати про Святу Трійцю легкої атлетики з юних років. Це

  • спритність,
  • баланс,
  • та координація.

Якщо ми серйозно ставимося до тенісу, нам слід знати: нам потрібно бути готовими до гри - і не хотіти бути готовими до гри. Нам потрібно розробити програму підготовки, яка вписується в наше повсякденне життя. З цією справою можна проконсультуватися або зі своїм лікарем загальної практики, або з фітнес-тренером. Якщо ми вирішили бути більш серйозними, участь лікаря, безумовно, важлива - а у випадку з конкурентами важливим є зелений знак спортивної медицини.

Тенісистів, що розвиваються, тестують у декількох напрямках, щоб з’ясувати, який у них стан фізичної підготовки та в яких сферах їм потрібно прогресувати. Програма, якої слід дотримуватися, повинна бути чітко пристосована до нас - зрештою, якість нашої фізичної форми залежить від багатьох факторів:

  • вік і спосіб життя;
  • фізичні здібності;
  • обсяг тренувань;
  • дієта;
  • хвороби, травми;
  • відпочинок, розслаблення;
  • особиста орієнтація.

Спробуємо розібратися

На найвищому рівні ви можете приймати рішення про силові поєдинки. Існує незліченна кількість аргументів на користь того, щоб робити першокласну фітнес-програму: хороша фізична форма штовхає ознаки втоми та виснаження - і в той же час наші м’язи «відновлюються» набагато швидше після матчу, коли ми в формі. Це також підвищує нашу впевненість у собі у гострих ситуаціях, оскільки ми знаємо, що майже немає м’яча, який би ми не змогли вдарити. Ми також можемо краще використовувати свою техніку, ми можемо більше вдарити, а також краще уникаємо травм.

Загалом, хороша фізична форма також благотворно впливає на наше власне здоров’я, завдяки чому ми в повній мірі готові віддати себе насолоді від гри.

Для провідного гравця підготовка до фітнесу є невід’ємною частиною річного плану. Зазвичай включається програма чотири-шість тижнів концентрованого розвитку сили, яка поступово послаблюється із наближенням сезону перегонів. Під час турнірів вам просто потрібно підтримувати правильний стан сили. Дійсно хороші гравці точно діляться своєю енергією і можуть вивести свою найвищу форму на найважливіші турніри.

Правильна фізична форма також дуже важлива для любителів - проконсультуйтеся з фахівцями, це того варто!