ПЕРШИЙ ДЕНЬ 4 подрібненої полуниці та 1 пакетик дієтичного підсолоджувача. 1 салат з помідорів, шпинату, брокколі, спаржі, цибулі, салату тощо. 3 листя м’яти, оливкова олія і щіпка солі. 1 яблуко або 1 апельсин, з 2 столовими ложками свіжого сиру і 1 пакетиком дієтичного підсолоджувача. 2 моркви, очищені від шкірки та нарізані шматочками, оливкова олія та щіпка солі. 1 яблуко, зварене в мікрохвильовій печі з 2 паличками кориці, 2 столовими ложками свіжого сиру та 1 пакетиком дієтичного підсолоджувача. ДРУГИЙ ДЕНЬ 1 банан або 1 яблуко. 1 чашка кави або чаю, без цукру. 6 полуниці або 1 склянка овочевого відвару. 1 салат з помідорів, брокколі, салату, оливкової олії та щіпки солі. 1 смажене яблуко з 1 столовою ложкою кефіру. 1 Салат із зеленої або білої спаржі, оливкової олії та щіпки солі. 1 компот з яблук, натертий на тертці або подрібнений, 2 столові ложки свіжого сиру, нежирна рикотта, нежирний котедж, сир або йогурт з 1 пакетиком підсолоджувача.
ТРЕТІЙ ДЕНЬ 6 полуниць нарізати на шматки. 1 чашка кави, чаю або 1 фрукт 1 Салат з помідорів, салату та спаржі. 1 салат зі шпинату, оливкової олії та щіпки солі. 1 яблуко з 2 столовими ложками сиру та 10 волоських горіхів. ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ 1 фруктовий салат з ½ подорожника (банана), нарізаного скибочками, та 6 полуниці, розрізаної на чотири. Кава або чай. 6 полуниці та 1 склянка овочевого відвару. 1 салат із зеленої квасолі (зелена квасоля, зелена квасоля, боби Ліма), нарізана шматочками та шматочками цибулі. 1 яблуко і 12 фундука. 1 плід, 1 склянка чаю або 1 склянка овочевого відвару. 1 салат, приготовлений з 1 склянкою зеленого горошку (петі-пуа, горошок) і 1 склянкою шпинату. 1 яблуко, нарізане 2 столовими ложками свіжого сиру, нежирної рікотти, нежирного сиру, сиру або йогурту. П’Ятий день 1 подрібнений апельсин та 6 полуниць.
6 полуниці або 1 склянка овочевого відвару. 1 салат із зеленого горошку (петі-пуа, горошок), брокколі та салату. 1 яблуко 1 салат з дрібно нарізаного цибулі-порею (лише біла частина), салату, оливкової олії та щіпки солі. 1 компотне яблуко, 3 волоські горіхи, 1 столова ложка йогурту та пакетик дієтичного підсолоджувача. Рекомендації: Дієта триває 5 днів. Якщо вам потрібно схуднути більше, відпочивайте близько 2 днів, їдячи низькокалорійну їжу з мінімальним вмістом вуглеводів, перш ніж продовжувати ще 5 днів. Наприклад, ви можете робити це з понеділка по п’ятницю, відпочивати у вихідні (не переїдаючи) і продовжувати наступний понеділок. Займіться фізичними вправами (не надто багато), щоб полегшити життя, виконуючи цю дієту. Скажіть «ні» вершковим сирам і тримайтеся подалі від цукру, тістечок, тістечок, макаронних виробів, хліба, калорійних десертів, масла, надлишків алкоголю (у цей період може бути склянка вина на день). На сніданок можна додати 1 яйце всмятку, або омлет на обід, рибу із зеленим салатом на вечерю тощо.