Вівсяна дієта для схуднення, як це працює?

Дієта з вівсянкою - це простий план поступового та здорового схуднення, оскільки ця крупа багата клітковиною, але низькокалорійна та жирна. Підводячи підсумок, вівсяна дієта дозволяє схуднути, замінюючи найбільш ситні страви у всіх щоденних стравах і замінюючи їх вівсом та іншими корисними низькокалорійними продуктами, такими як фрукти та овочі. У поєднанні з правильними продуктами харчування ця дієта може бути дуже корисною для здоров’я, як показують останні дослідження.

інфографіка

Фахівці з питань харчування виявили, що люди, які їдять овес, рідше страждають серцево-судинними захворюваннями. Це пов’язано з тим, що овес є чудовим джерелом розчинної клітковини, яка підтримує ваші артерії та серце міцними. Крім того, клітковина надзвичайно ситна, допомагає їсти менше, залишаючи нездорові закуски.

Як діє вівсяна дієта для схуднення?

Дієта з вівсянки спрямована на зменшення токсичних речовин, а також шкідливих жирів з організму. Таким чином, це допомагає отримати більш плоский живіт і тонізуючий ефект в області талії, оскільки виведення шкідливих елементів з організму дозволяє нам за короткий час втратити значну кількість ваги.

Якщо ви використовуєте вівсяну дієту для схуднення, ви можете схуднути до 5 кілограмів лише за один тиждень, але, на відміну від інших дієт для різкого зниження ваги, цей метод не працює на основі виведення або зменшення рідини, тому є менше ймовірно, постраждає ефект відскоку.

Ефективність цієї дієти обумовлена ​​тим, що в її основі лежить їжа, яка на 100% складається із злаків, яка є джерелом великої кількості поживних речовин і має низьку кількість калорій. Крім того, вівсяна каша створює відчуття ситості, що дасть вам відчути, що у вас повний шлунок.

Ще однією з чудових характеристик використання вівсяної дієти для схуднення є те, що ця крупа дозволяє вивести елементи, що залишилися в організмі. Вівсяна каша не виведе вуглеводи, які ваше тіло вимагає для отримання енергії; натомість він буде зосереджений на позбавленні від нездорових жирів, які накопичились у вашому тілі.

Щоденне меню вівсяної дієти

Разом з вівсянкою можна споживати овочі, фрукти, знежирений йогурт, свіжий сир, горіхи та оливкову олію в помірних кількостях. Насправді важливо доповнити раціон іншою корисною їжею, оскільки овес сам по собі не здатний задовольнити всіх харчових потреб організму. Що слід обмежити будь-якою ціною при цій дієті - це споживання макаронних виробів, хліба (завдяки високому вмісту вуглеводів), алкоголю та цукрів, що переробляються.

Саму вівсянку можна їсти у вареному або сирому вигляді. Дуже корисним рецептом є додавання прокатаного вівса або, якщо цього не вдасться, вівсяних пластівців до молока для сніданку та нагрівання до смаку, щоб вийшла однорідна суміш. Також можна додавати вівсяні пластівці до знежиреного йогурту, який є чудовим і легким сніданком. Ці суміші також можна підсолодити стевією або медом, щоб зробити їх максимально здоровими.

Щодо розподілу їжі в щоденному меню, можна отримати більше ідей з цієї інфографіки, де вони показують нам можливі комбінації для всіх страв протягом дня.

У цьому тексті ви можете знайти партнерські посилання. Якщо ви натиснете одне з цих посилань і придбаєте товар, ми можемо отримати невелику комісію (безкоштовно для вас), яка допоможе нам підтримувати цей веб-сайт.

"Інфографіка та засоби захисту" бере участь у Партнерській програмі Amazon EU, афілійованій рекламній програмі, покликаній запропонувати веб-сайтам спосіб заробляти рекламні комісії за допомогою реклами та включення посилань на Amazon.com.

Як афілійовані особи Amazon, ми отримуємо дохід від афілійованих покупок, які відповідають чинним вимогам. Більше інформації.