Всебічна/повна зміна вашого характеру змінить все ваше життя.

3 місяці можуть бути дуже довгими, але також і дуже короткими. Ви можете просто відпустити його або ефективно використовувати. Моя робота - це другий варіант. Вже кілька років я спеціалізуюся на тримісячній комплексній програмі зміни тіла разом із особистим тренером.

Вам може здатися, що тримісячна комплексна програма змін тіла - чудова маркетингова назва для того, як заплутати зневірених людей, незадоволених своїм тілом.

Ви справді маєте рацію.

Але. Складна програма зміни характеру була створена з зовсім інших причин.

Коли я починав як особистий тренер, це було важким початком. Як і з усім, з чого ви коли-небудь починали. Іноді вся ситуація була смішною, інший раз ми плакали. Дійсно більше плакати з самого початку.

  • Прийшли люди, які сказали, що я платитиму пізніше і не платили.
  • Люди, які сказали "Я настійно рекомендую вас друзям", також прийшли і поговорили зі мною.
  • Були також люди, які говорили: "У мене вже чудовий тренер, це лише тоді, коли він поза", і вина за результати закінчилася на мені.

Я міг би продовжувати подібні справи, але ви, мабуть, уже знаєте, що я маю на увазі.

Коли насправді було занадто багато, я сказав собі, що хочу нести повну відповідальність за результати підготовки своїх звинувачень.

3-місячна

Бажання бути повністю відповідальним означає контролювати ситуацію, наскільки це можливо. У цьому випадку це означає встановлення відповідного тренуватися, їсти і, якщо це можливо, втискати "це" у повсякденне життя.

Жодних штук, половина «робота», і ми не побачимо жодного, тоді чи наступного разу.

Так була створена комплексна програма зміни характеру з персональним тренером.

Наступні рядки для вас. Будь то натхненням, інформацією чи життєвою можливістю. Оскільки я дуже безпосередня людина, інформація надається такою, якою вона є насправді. Я вже зустрічався з думкою, що хтось сприймає мене зарозуміло і негативно.

Я можу запевнити вас, що я найкрутіша людина, яку ви коли-небудь знали. Настільки круто, що мені не заважає представляти себе таким чином публічно. =)

Так коротко про мене. Все інше в цьому тексті та програмі - це все про вас. Це ваша повністю індивідуальна справа.

Прийміть ці три місяці зміни характеру як фільм-бестселер, де ви граєте та керуєте головною роллю.

3 місяців достатньо для того, щоб ви (ми) змогли зробити гідний результат навіть із «поганим матеріалом». Результати людей, які хотіли поділитися своїми змінами, можна знайти в посиланнях - Комплексна програма з персональним тренером.

Ця програма не для всіх. Але люди, які його обрали, не пошкодували.

Як це комплексна 3-місячна програма з особистим тренером?

Після вступної зустрічі, взаємної співбесіди та подальшої домовленості вона починається з вимірювання та навчання.

Очікується, що перший місяць програми стане вступом у всю програму.

З початкової інформації я складаю початковий план харчування відповідно до можливостей та можливостей користувача, який ми (разом) намагаємось інтегрувати у повсякденне життя разом із тренінгом.

Тренінг являє собою (особливо перший тиждень) швидше фізичне виховання першого етапу початкової школи. Зазвичай я роблю це з більш здібними тренажерами з таких причин:

Розпізнавання рухів.

Техніка вправ і рухів дуже велика важливо, але наша індивідуальність дуже сильна, незважаючи на невеликі відмінності, вирішальними є стереотипи руху, за якими ми зазвичай рухаємося, індивідуальні коефіцієнти важеля, вроджені та набуті обмеження руху, переважні м’язові волокна тощо. ...

Усі відмінності між людьми у світі складають показник "IBA" 0,4 - 0,5%.

99,5 - 99,6% параметрів тіла є біологічно та генетично спільними для всіх людей. (Д. Епштейн)

Знання здібностей.

Ми не завжди повною мірою впливаємо на те, як рухаємось. Але ми можемо значно впливати на власні здібності.

Це щось, що виходить з нас - бойовість, точність вправ, пунктуальність, бажання бути кращими, ... Хоча рухи іноді можуть бути дуже, дуже поганими. Якщо у вас є оптимальні здібності, які ви виграли (див. Результат в окремій статті),

Знання можливостей.

Це все одно, що поєднувати знання своїх рухів зі своїми здібностями. Їх взаємне варіювання. Зрозумійте, як "тягне" слабкі сторони з сильними.

Я вже зустрічався з думкою, що такий (банальний) початок бентежить. Що певним чином є правдою. Однак я відчуваю відповідальність за весь курс, а також за результат програми. Ось чому я хочу знати ваші рухи, здібності та можливості. Тільки на основі їх досконалих знань ми можемо ефективно рухатися разом стрибками до встановленої мети.

Частиною цієї основи є коротка теорія тренування тіла, переробки їжі ... та консультування з якомога більшою кількістю питань.

Ми не будемо грати у вікторину чи кота та мишку. Це іде тим менше запитань у вас буде в голові щодо нашого прогресу. Ясніше, відп. тим цілеспрямованіше ми будемо переслідувати вашу (нашу) мету.

Основи є невід’ємною частиною кожної теорії та практики в житті. Тому в цій справі немає жодних підстав вчинити інакше.

Хтось здатний тренуватись набагато важче після перших тренувань, але не дуже вдалий крок звертати увагу на щось інше, ніж на саму основу тренування (особливо, якщо ви недосвідчені). Можливо, зараз ви можете впоратися з чимось більш складним.

Однак це лише питання часу (і це не займе багато часу), коли ваш "ярлик" наздожене вас.

Короткий огляд першого місяця комплексної програми зміни характеру з особистим тренером:

  1. Простий план харчування відповідно до вимірювань та опитувальника,
  2. Тренування починаються з нуля,
  3. Відповідаючи на запитання.

Характеристика 1-го місяця: основи, теорія, основи, теорія, основи, теорія,…

2-й місяць зазвичай значно виграє в обороті на тренуваннях і в досягнутих результатах (ріст м’язів, втрата жиру…).

Успіх цього місяця зазвичай визначається ретельною підготовкою (1-й місяць), який служить чудовим плацдармом для всіх попередньо адаптованих процесів. Прогрес настільки великий, що до кінця цього періоду більшість людей почнуть думати, що вони вже перемогли. Що вони вже все знають про своє тіло, дієту та тренування. Однак цей "ракетний" період (близько одного місяця) закінчується дуже швидко і необхідно трохи пригальмувати.

Будь-яка неофіційність чи незгода не траплялися з вами за кілька годин чи днів. Також для їх виправлення потрібно деякий час.

Найголовніша ідея зміни тіла в цьому місяці: Не обмінюйтесь результатами ракет за рахунок довгострокових результатів.

Заниження початкового періоду або значне продовження другого місяця часто призводить до значного погіршення. Чесність, регулярне тренування та баланс часу приносять найкращі, швидкі та особливо довготривалі результати.

Короткий огляд другого місяця комплексної програми зміни характеру з особистим тренером:

  1. Налаштування меню відповідно до вимірювань та опитувальника,
  2. Комбіноване навчання основ,
  3. Помірність (або не збожеволіти).

Характеристика 2-го місяця: значні результати = не божеволійте!

Цикл програми спрямований таким чином, щоб із встановленого режиму (тренування, дієта, життя) можна було отримати максимальну вигоду в довгостроковій перспективі = 3. Місяць комплексної програми з персональним тренером.

У третьому місяці ми фіксуємо менші, але також значні результати, ніж у другому місяці. Це викликано адаптацією організму до навантаження.

Це позитивне явище, з одного боку (тіло звикає до навантаження і стійкіше), негативне, з іншого боку (тіло звикає до навантаження, і потрібно більше працювати, щоб воно не працювало в рутина).

Хоча це може здатися потягнутим за волосся, щоб не досягти максимуму.

Довгострокова стійкість набагато цінніша. Хоча, можливо, мигдалина («гірша»/емоційна/частина вас) говорить вам, що ви повинні були досягти максимуму за 3 місяці, скільки б це не коштувало. Ви знаєте, що раціонально краще обміняти довгостроковий та довгостроковий стійкий результат на короткостроковий, а в даному випадку також недалекоглядний.

Практика - це те, що вирішує. Теоретично навколо вас орди генії та найкращі тренери з фітнесу. На практиці, однак, лише дуже мала група ентузіастів та тренерів досягає результатів.

Третій місяць у цьому зосереджений на виправленнях. Зазвичай вони є лише мінімальними, і основною метою тут є оптимізація довгострокової стійкості тренувань, дієти та іншого життя.

Життя важливо. Все навколо - лише банальності.

Короткий огляд третього місяця комплексної програми зміни характеру з особистим тренером:

  1. Оптимізація режиму харчування та тренувань,
  2. Примирення з іншим життям,
  3. Наростаюча "лінійна періодизація",

Характеристика 3-го місяця: стійкість

Після закінчення третього місяця ми знову проведемо офіційне вимірювання.

Крім того, можна продовжувати разом у встановлений або змінений період.

Модифікований означає, що більшість людей піднімають "тканину" набагато вище, ніж вони могли б і мріяти, можливо, після досягнення мети (наприклад, втрата жиру) вони ставлять нову мету (наприклад, нарощування м'язів).

Або слідкує за власною "боротьбою".

Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися "встановленого" періоду (3 місяці), який ви щойно завершили.

Незалежно від того, продовжувати ви програму - це ваш вибір. З моєї точки зору ваше задоволення важливо і я радий, що ті, хто закінчив програму через 3 або X місяців, насолоджуються гарним станом, міцним здоров’ям, чудовим тілом, але перш за все вони задоволені та щасливі.

Я це знаю, бо ми майже завжди залишаємось друзями.

На жаль, я вже зустрічався з тим, що після закінчення 3-х місяців (завжди з досягненням справді ідеальних результатів) хтось закінчував свої зусилля в заданій тенденції. Шкода, певним чином ви змиєте зусилля всіх тих місяців (обох) до туалету ...

На жаль, життя - це також і невдачі. Я не хотів цим хвалитися чи знеохочувати вас, але ви повинні знати, що, незважаючи на переважну більшість успіхів програми, деякі не закінчили навіть 3 місяці (1), а деякі повністю відкашлялися через три місяці (3) .

Для кого призначена ця програма? Ви знайдете відповідь у визначенні моєї роботи - персональний тренер - для кого.

Однак ДЛЯ ХТО НЕ, я тобі відразу кажу.

  • Ця програма не призначена для недбалих людей,
  • Тим, хто постійно шукає ярлики/хаки та чіти в житті,
  • Ті, чия основна мета - з’явитися в купальнику або без футболки на пляжі чи в соціальних мережах після завершення програми, щоб вони могли піднятися над іншими людьми.

Для успішного завершення цієї програми я вважаю ціль трохи глибшою.

Я також помітив процедуру тренувань, коли впроваджую її у книзі для початківців чоловіків Почніть займатися з РУХУ для чоловіків. Цей навчальний посібник містить усе - крок за кроком - для вдосконалення вашого навчання, ваших навичок, вашого здоров'я та вашої радості. Ви отримаєте фігуристе м’язисте тіло після виконання цієї тренувальної процедури як бонус.

Процедуру для жінок-початківців ви знайдете в книзі для жінок Почніть тренуватися з РУХУ для жінок.