Велике задоволення для сім’ї правильно пити! Особливо в спеку, простіше, якщо нікого не потрібно навчити регулярно замінювати рідину. Ще більше заспокоює, якщо вони п'ють не солодкі безалкогольні напої, а всі "здорові": чай, молоко, справжні соки.

Освіжаючий

Але ті, чия увага не привертається зовнішністю, все ще лише до певної міри. Навіть у самого нешкідливого охолоджувача, чаю, він запитує, чи, окрім смаку та запаху посіяної трави, «що ще в ній є?». Це підозріло, оскільки, наприклад, більшість крижаних чаїв, що продаються як модні напої, вже на фабриці сильно збагачені цукром. Таким чином, ароматизована вода відразу матиме значний енергетичний вміст, який може становити близько 20-30 ккал на децилітр. Тож це може здатися не так вже й багато, але той, хто п’є це цілий день, може отримати лише 3-600 ккал від втамування спраги, що може становити чверть загальної добової потреби дорослої людини в енергії.

здоров

Вміст цукру в цих заводських напоях становить від 4,5 до 7,7 грамів на децилітр. Це все одно, що підсолодити вдома 2,5 дл чашки чаю принаймні 4-6 кубиків цукру!

На перший погляд молоко також виглядає особливо нешкідливо: воно чудово охолоджується, від нього не нудить, воно просто солодке, і його промислове шугарінг теж не модне. Правда, навіть без цього він просто досить енергетично багатий. Основним джерелом цього є лактоза, яка мало підсолоджує, але нагріває бездоганно. Таким чином, хоча можна зменшити калорійність молока приблизно на третину, зменшивши вміст жиру (3,5% → 1,5%), воно не буде безризичним оновленням. Нежирне 1,5% молока містить 44 кілокалорії на децилітр, практично так само, як децилітр класичної (цукрової) коли! Звичайно, вагомим аргументом для перших півлітрів молока на день є вміст вітамінів і мінералів, але переїдання може загрожувати енергетичному балансу організму так само, як і солодким безалкогольним напоям. Той, хто покриває свої потреби у 1,5-2 літрах рідини із чистого знежиреного молока (або «жирної» коки), споживатиме лише близько 7-900 додаткових калорій на день лише з цієї причини.

Сік

Як з усього цього є урок? Це просто те, що може переглядати етикетки на продуктах харчування: ніщо не може бути настільки «здоровим», щоб це вже не мало значення!

Чи важливо для вас пересуватися вдома з питань сімейного здоров’я? Відвідайте Про мене! ініціатива тут і тут!