Ви відчуваєте, що набираєте вагу «з повітря»? Ймовірно, це пов’язано з повільним метаболізмом. Однак не потрібно кидати рушницю в жито і переконуватися, що «воно не ступає». Метаболізм можна прискорити і, таким чином, штовхнути руку вниз на вазі.

Метаболізм дуже важливий у хімічних реакціях, що відбуваються в організмі. Це гарантує, що всі клітини функціонують належним чином, зберігаючи чи виробляючи енергію. Повільний метаболізм може призвести до неефективності цих хімічних реакцій і поступово спричинити проблеми зі здоров'ям у довгостроковій перспективі, як зазначено на t3.com.

Багато людей покладаються на них для схуднення. Одні підтримують періодичне голодування, інші покладаються на кето-дієту. Однак вони не знають, що допоможуть теж менш жорсткі зміни способу життя, що значно прискорить обмін речовин і почне спалювання жиру. Є три рішення, які гарантують прискорення метаболізму на повну швидкість! Результатом буде втрата ваги та менша окружність талії.

Білки в раціоні

Перша порада - включити більше білка у свій раціон. Здається, що більш високе споживання білка може збільшити швидкість метаболізму на 15-30%! Одне дослідження показало, що це набагато більше 5-10% вуглеводного обміну і 0-3% жиру. Організм докладає більше зусиль для перетравлення білка порівняно з вуглеводами та жирами. Це причина, чому ви даєте своєму організму переважно білок. Білок дуже важливий для регенерації м’язів, що також допоможе вам наростити.

його

Питний режим

Друга порада - залишатися зволоженим і пити зелений чай або каву. Було встановлено, що вміст кофеїну в каві та чаї значно підвищує обмін речовин. Однак остерігайтеся занадто багатьох. Експерти піднімають попереджувальний палець і вказують на кількість чашок кофеїнового напою, що вживається на день. Вони також рекомендують пити більше води, оскільки вони також можуть поліпшити обмін речовин.

Навчання HIIT

Остання, але, звичайно, не менш важлива підказка Навчання HIIT (інтервальне тренування високої інтенсивності). Це кардіотренування розроблено стратегічно, щоб забезпечити короткі імпульси інтенсивного тренування. Так ви гарантовано спалите калорії. Встановлено також, що це пришвидшує обмін речовин. Найкращий час для здійснення HIIT - це вранці, на думку експертів з охорони здоров’я.