Поділіться

Корисні наслідки спорту в дитячому віці незаперечні, проте є багато небезпек, якщо ігнорувати особливі вікові міркування. Вирішальним аспектом планування спортивної підготовки молоді є врахування здібностей, віку, статі та біологічного розвитку спортсменів. Однак для цього потрібні глибокі знання анатомічних, фізіологічних та психологічних особливостей дитинства та юності.

дітей

Анатомічний, фізіологічний, психологічний аспекти

Як зазначалося раніше, спортивна активність не впливає на зріст. Однак у підлітковому віці зміни висоти можуть бути дуже значними, що супроводжується зниженням показників у певних видах спорту. У періоді статевого дозрівання можуть бути значні індивідуальні відмінності, що призводить до того, що спортсмени, що дозрівають, досягають успіху за відносно невеликих тренувань, а пізніше, коли їх однолітки, що повільніше дозрівають, важко переносять поразку і кидають спорт. І навпаки, пізньостиглим дітям важко постійно мотивувати через низку переживань невдач. На початок статевого дозрівання (вік, що відповідає швидкості росту) регулярні тренування у хлопчиків не впливають, а от у дівчаток - особливо в певних видах спорту (гімнастика, фігурне катання тощо) - статеве дозрівання затримується, хоча причинно-наслідкові зв’язки не було встановлено внаслідок інших факторів (вибір, харчування).

Зміни складу тіла в період статевого дозрівання (збільшення жирової маси) у дівчаток призводять до зміни пропорцій тіла і призводять до погіршення техніки в деяких видах спорту. Дівчата-підлітки дуже чутливі до змін у своїй формі, неадекватне ставлення може призвести до плутанини "уявлення про себе", особливо у видах спорту, де худорлява статура - це сподівання на хорошу працездатність та можуть виникати розлади харчування (анорексія, булімія).

Фізична активність сприятливо впливає на кісткову масу та вміст мінеральних речовин у кістці, особливо в періоди швидкого зростання. Однак розвивається кістка набагато чутливіша до перевантажень, тому вона може перешкоджати розвитку кістки, що призводить до пошкодження від перевантаження та травм, які становлять загрозу для зон росту.

Підводячи підсумок, особливу увагу слід приділити кількості та інтенсивності фізичних навантажень, особливо в період статевого дозрівання, оскільки надмірні фізичні навантаження, особливо в поєднанні з недоїданням, можуть порушити фізіологічний процес росту та дозрівання та становити загрозу для здоров’я дитини.

Фізіологічні аспекти

Також дітей не можна вважати «маленькими дорослими» з фізіологічної точки зору. Складаючи програму вправ, ви повинні знати про фізіологічні наслідки вікових особливостей. Аеробні показники дітей відстають від показників дорослих. Чим молодша дитина, тим незрілішими є її метаболічні ферменти. Їх анаеробна здатність також нижча, ніж у дорослих, вони відчувають меншу втому через зниження вироблення молочної кислоти. Це полегшує їх перевантаження. Звідси випливає, що необхідний коротший період тренувань з частими перервами. Під час перерв, через підвищену схильність до зневоднення, слід забезпечувати можливість всмоктування рідини.

Сила м’язів збільшується паралельно із зростанням, у хлопчиків різке збільшення спостерігається в період статевого дозрівання. М'язова сила також може бути розвинена у препуберта, але рекомендації щодо тренувань з опору, детально обговорені раніше, повинні суворо дотримуватися. Дитяча терморегуляція менш розвинена, ніж у дорослих, тому слід приділяти більше уваги належній гідратації, особливо в екстремальних умовах навколишнього середовища.

Підводячи підсумок, позитивні наслідки змагальних видів спорту можуть бути реалізовані лише за умови, що програма тренувань адаптується до сучасного рівня розвитку дитини, беручи до уваги, у якому віці певні навички кондиціонування можуть розвиватися найбільше.

Психічні аспекти

Регулярні фізичні навантаження зазвичай корисні для психічного розвитку дитини, але передчасна конкуренція та надмірна фізична активність можуть мати такі негативні наслідки:

  • Вибір раннього виду спорту (до 10 років), особливо якщо він передбачає кілька годин тренувань на день, може призвести до передчасного припинення спорту.
  • Стрес, спричинений елітними гонками на спортивному рівні, може негативно вплинути на психічну рівновагу незрілого спортсмена.
  • Інтенсивний спорт може порушити самооцінку, особливо якщо дитина не в змозі задовольнити тренерські та батьківські очікування.
  • Елітні види спорту можуть порушити розвиток нормальних соціальних відносин.
  • У деяких видах спорту очікування статури можуть призвести до розладів харчування.

Харчування

Особливе значення при харчуванні дитини та підлітка спортсмена полягає в тому, що при визначенні потреби в калоріях слід враховувати, що вона змінюється залежно від зростання. У разі недоїдання перешкоджають як зростанню, так і досягненню оптимальних спортивних показників. На додаток до достатнього споживання енергії слід забезпечити збільшення споживання заліза та кальцію відповідно до зростання, уникати обмеження калорій та інших дієтичних маніпуляцій (вегетаріанська дієта тощо).