особливо

Неправильне харчування навантажує ваше тіло. Дієтологи вважають, що це призводить до стресу та зайвої ваги. Не турбуйте своє тіло, не рахуйте калорій! Насолоджуйтесь кожним бітом. Ми порадимо вам десять порад, яких слід дотримуватися принаймні чотири тижні.

1. Віддайте перевагу легкозасвоюваній їжі
Хліб: бісквіт, сипучий білий хліб без скоринки, пухкий пшенично-житній хліб без скоринки, скоринку можна також додати пізніше. Найкраще їсти хліб, який не є свіжоспеченим.
Овочі: картопля, сорго, кріп
Вкладення: дрібних вівсяних пластівців, білого рису, пізніше трохи дрібного салату.
М'ясо: делікатні види м’яса, такі як телятина або птиця
Риба: також ніжне м’ясо форелі, лосося або підошви
Яйця: вишукані яєчні страви з невеликою кількістю молока та молочних продуктів

2. Остерігайтеся фруктів з великою кількістю кислоти
Фрукти з високим вмістом кислоти, такі як апельсини, лимони, грейпфрути, полуниця. Очистіть інші фрукти і при необхідності нагрійте їх. Віддавайте перевагу дрібно стиглим фруктам, таким як банани.

3. Уникайте дієти, багатої баластними речовинами
Виключіть з меню продукти, що містять багато баластних речовин, такі як цільнозернові продукти, цільнозерновий хліб, волокнистий грубозернистий хліб, важкий житній хліб, цільнозерновий рис або сира їжа. Вівсянка, бобові, салат, салати, горіхи або гриби. У будь-якому випадку вам слід опустити ці страви з самого початку.

4. Віддавайте перевагу легкозасвоюваній їжі
Кулінарія: рис, картоплю чи овочі потрібно готувати так, щоб вони майже не танули на вашому язиці. Смажена яловичина найкраще з невеликою кількістю вершків, які трохи пом’якшують її. Їжте давно приготовлену мінестроне, консоме або бульйон. Ніяких суп-саше!
Випічка: готуйте м’ясо, рибу та птицю, щоб вони були ніжними та ніжними та насолоджувались ними. Немає сирого м’яса!

5. Не відмовляйтеся від повністю традиційної кухні
Також використовуйте оригінальні продукти. Наприклад, використовуйте справжнє масло так само, як маргарин, також перепечене масло, класичне масло замість оливкової олії та готуйте трави разом з їжею. Застереження: Не можна залишати старі перегріті та перепечені жири, не допускати печеної картоплі або смаженого м’яса. З іншого боку, не їжте напівжирних інгредієнтів, таких як вершки зі зниженою жирністю або 1,5-відсоткове молоко. Їжте повножирне, але меншими порціями.

6. Їжте частіше і менше
Ми рекомендуємо їсти п’ять і більше разів на день. Це змусить вас витратити краще. Коли ви відчуєте ситість, припиніть їсти. Уникайте такого маленького «нападу» голоду. З’їжте основну страву близько ранку опівдні, а ввечері смакуйте делікатеси для гурманів.

7. Знайдіть час, щоб поїсти
Тільки тоді ваша травна система працює оптимально. Спробуйте розслабитися за кілька хвилин до їжі, обов’язково не вирішуйте жодних проблем під час їжі! Їжа повинна бути основною діяльністю на той момент. Тож жодних телевізійних, газетних, комп’ютерних та телефонних дзвінків. Після кожної глотки відкладайте виделку або ложку в сторону.

8. Жити правильно
Ви повинні жувати кожен шматочок принаймні 10-15 разів. Слина краще розщеплює її і розвантажує шлунок.

9. Пийте, якщо ви спраглі
Найкраще підійдуть трав’яні чаї та мінеральні води, може бути і солодова кава, але лише скільки завгодно. Не змушуйте себе пити якомога більше. Ми рекомендуємо випивати склянку води і трав’яний чай між прийомами їжі. Однак не велика кількість рідини! Пийте свіжоприготовлену каву або чай.

10. Враховуйте і власні почуття
Слід додати, що якщо ви відчуваєте, що погано їх переносите або зовсім не терпите, пропустіть.!

Банани заспокоїть вас

Цей солодкий фрукт містить антистресовий магній і вітамін Е. Тож якщо у вас важкий день або зустріч, оберніть нерви бананами. Крім того, вони нейтралізують шлункову кислоту і навіть сприяють виробленню щасливого гормону - серотоніну. Вони також захищають від розладів серцевого ритму. Вони є правильним фруктом, якщо ви вирішите схуднути. Вони насичують вас, і один банан має лише 460 кДж. Не соромтеся обміняти його на післяобідній десерт.