Харчування - це здоров’я, але чи знаємо ми, чим харчуються наші старші? Іспанське товариство геріатрії та геронтології (SEGG) встановлює цікаву різницю між їжею та харчуванням. Хоча харчування включає процес перетворення поживних речовин з їжі в енергію, у випадку їжі ми говоримо про довільний процес і, отже, модифікується.
Що стосується людей похилого віку, які живуть поодинці, є багато порад, які ви можете застосувати на практиці, щоб допомогти їм харчуватися здоровіше, незалежно від того, чи є ви членом сім’ї чи медичним працівником. догляд за людьми похилого віку вдома в Барселоні. Це основні рекомендації, включені в декалог SEGG щодо здорового харчування та харчування.
Декалог харчування та харчування для людей похилого віку
- Здорове харчування має бути багатим і різноманітним, включаючи продукти всіх груп, завжди в межах помірного споживання. До основних груп належать вода та рідини, крупи, хліб, макарони, рис і бобові, овочі, фрукти та овочі, молочні продукти, м'ясо, риба та яйця, а також солодощі, жири та олії, розташовані у верхній частині харчової піраміди.
- SEGG рекомендує людям похилого віку їсти принаймні чотири рази на день, приділяючи особливу увагу обідам, набагато краще, якщо вони будуть легкими. У цьому сенсі зверніться за допомогою до фахівця в догляд за людьми похилого віку вдома в Барселоні Буде дуже корисно організувати щоденне харчування, створювати щотижневі меню або готувати їжу.
- Щоденне споживання білка має становити від 1 до 1,25 грама на кілограм ваги, поєднуючи білки тваринного походження, такі як ті, що містяться в м'ясі, рибі, яйцях або молочних продуктах, з високим запасом необхідних для організму амінокислот і рослин походження.
- Вуглеводи повинні забезпечувати від 50 до 60% загальної добової енергії. SEGG рекомендує сприяти споживанню складних вуглеводів - злаків, овочів, овочів, фруктів та бобових - і зменшувати споживання простих вуглеводів нижче 10%.
- Коли ми говоримо про здорове харчування для людей похилого віку, споживання енергії від жиру має становити від 25 до 30%. Крім того, SEGG рекомендує, щоб насичені тваринні жири, присутні в таких продуктах, як молочні продукти, ковбаси або м'ясо, не перевищували 10% споживання енергії. Натомість переважно надавати пріоритет споживанню моно- та поліненасичених жирів, які можна знайти в білому м’ясі або синій рибі, такі як оселедець, скумбрія, сардини, тунець, лосось.
- Клітковина необхідна людям похилого віку, коли часті проблеми з травленням. Бобові, цільнозернові, овочі або фрукти зі шкірою - ось деякі приклади продуктів, багатих клітковиною. Дієта літньої людини повинна містити від 20 до 25 грамів клітковини щодня.
- Вітамін D і кальцій - це ще два основні поживні речовини на будь-якому етапі нашого життя, але з особливим значенням у такі періоди, як дитинство або люди похилого віку. Вітамін D присутній у дуже небагатьох продуктах харчування, таких як жирна риба та збагачені продукти, тож як же ми отримуємо все необхідне?
Людина виробляє більшу частину вітаміну D природним шляхом під впливом сонячних променів. Тож якщо ви шукаєте опікуни старих людей у Барселоні Щоб піклуватися про члена своєї родини, важливо переконатись, що крім збалансованого харчування їх план догляду включає також заходи на свіжому повітрі, регулярне засмагання.
Крім того, важливо враховувати, що з віком ми часто втрачаємо відчуття спраги, тому дуже важливо, якщо ви користуєтесь послугами медичного працівника домашній вихователь для людей похилого віку в Барселоні, Це гарантує, що відповідальна особа підтримує належний рівень гідратації в будь-який час, особливо в найспекотніші місяці.
Шукаю домашніх вихователів у Барселоні?
Дотримуючись цих порад, ми можемо створити здорову, збалансовану дієту з усією енергією, яка потрібна літнім людям, щоб продовжувати насолоджуватися цими роками з найкращим здоров’ям. Вам потрібен фахівець з догляд за людьми похилого віку вдома в Барселоні допомогти вам подбати про харчування своїх старших? Як ви вже переконалися, домашні доглядачі можуть допомогти у виконанні цього завдання. Якщо ви плануєте найняти послуги a агентство з догляд за людьми похилого віку в Барселоні, У Grup MS ми маємо майже 35-річний досвід піклування про добробут людей похилого віку.
В рамках наших служб ми маємо як домашніх вихователів, так і медсестер або домашнього персоналу, щоб відповідати потребам кожного пацієнта та кожної родини. Ви шукаєте внутрішнього вихователя або віддаєте перевагу вибору догляд за літніми людьми щогодини? Зв’яжіться з нами, розкажіть про свій випадок, і ми створимо план догляду та догляду, адаптований до ваших конкретних обставин, для досягнення оптимальної та повністю індивідуальної допомоги.
Якщо ви хочете дізнатись більше порад щодо здорової дієти для людей похилого віку, у місті Санітас ви знайдете кілька рекомендацій щодо харчування.