Рішучі люди, які нарешті прийняли рішення взяти під свій контроль і нарешті здійснили свою мрію про ідеальну форму, часто отримують поради в боротьбі за досягнення своїх цілей більше нічого не їсти на вечерю. Принцип «нічого не обідати» настільки зріс, що цілі методи схуднення вже побудовані навколо цієї теми - у цій статті ми розглянули, наскільки ефективно споживати останню їжу за день десь у другій половині дня. До речі, "нічого на вечерю" не є модою на даний момент - це, шановні пані та панове, велика зміна способу життя.

остання

Ще одна модна примха чи вічна зміна способу життя?

Про піст чи самодомагання не йдеться: головну роль тут грає гармонійно складений раціон та повсякденний ритм, які - спойлер сповіщення - ефективно впливають на функціонування нашого організму в короткостроковій перспективі. Основне правило просте, як склянка прісної води: протягом дня ми можемо їсти що завгодно - але насправді буквально що завгодно - але звертайте увагу на кількість - і ввечері давайте не їсти нічого у спаленому світі. Принцип простий і чудовий - але які наслідки в короткостроковій та довгостроковій перспективі? І що саме ми можемо їсти протягом дня?

Снідаємо, як справжній король!

Ну, багато хто вважає сніданок хорошим, якщо ви годуєте - і вони мають рацію. Оскільки сніданок - це перший прийом їжі за день, не завадить добре бути «зануреним» навіть з вуглеводами. Але цей вуглевод повинен бути розумним. Якщо у вас є репутація чудового ласуна, йогурту, каші та будь-яких фруктів - так, включаючи банани - підійде, якщо вам не подобаються солодкі смаки, то будь-яка форма дизайну яєць - ідеальний вибір. Їжте стільки, скільки зможете, ми все одно перемістимо споживання калорій протягом дня, але якщо ми не віднімемо ситний сніданок, ми можемо уникнути голоду у вовка о десятій.

Нехай ваша фантазія розгулюється, коли ми готуємось до обіду

Обід також проводиться в дусі приємної їжі, якщо ми проголосували за довіру до методу "нічого не обідати". Отож опівдні нам не доводиться стримуватися ні за якістю, ні за кількістю їжі. Пожертвуйте своїм тілом і не пропустіть десертів. Якщо ми починаємо відчувати, що це дієта нашої мрії, добре попередити себе: після обіду нічого не їсти. Спочатку це може здатися дійсно химерним і навіть страшним, але досвід показує, що важко лише перший тиждень.

Планування, планування, планування!

У будь-якому випадку, варто дотримуватися принципу градації: о 5 годині першого-другого дня ми все ще можемо щось перекусити, останній прийом їжі в найближчі дні о 4 годині, і нарешті ціллю має бути 2 години. Ключ полягає в якісній, поживній їжі. Якщо ми не заберемо їх у себе, ми поступово зможемо перейти на новий метод. Важливо! Остерігайтеся їсти! На жаль, тенденція показує, що більше людей переборюють страх перед голодом за обідом, тож не те, що вони не схуднуть, але вони можуть огортати їх перед сильним нездужанням і навіть рясним розладом шлунку.!

Хоча нам справді не потрібно концентрувати увагу на вмісті нашої тарілки, давайте залишатись в межах розумності. У будь-якому випадку, якщо ми останній раз їмо о другій-третій годині, ми можемо бути набагато енергійнішими, ніж раніше, не кажучи вже про те, що кілограми буквально розтануть від нас. Якщо ми заздалегідь підготуємо свої душі та духи, неможливо, щоб наші тіла не стали на новий “режим”. Поінформованість, розумне включення поживної їжі та достатня гнучкість - навіть це може бути потрійним девізом дієти «нічого не обідати».