Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

який

Ви чули про «Синдром Тайної вечері»? Насправді цієї хвороби не існує, лише доктор Гленн Лівінгстон, психолог та автор книги «Ніколи не випивайся знову», називає це замкненим колом, коли ми завжди починаємо дієти наступного дня. Для задоволення славного дня ми востаннє добре пообідаємо, набиваємо все собі, бо з завтрашнього дня нічого не вільно, і ми забратимемо всі смаколики в ім’я дієти. Тоді завтра у нас немає часу, настрою, грошей - діапазон заперечень нескінченний - врізати втратити вагу, тому ми відкладаємо це на завтра і так далі, навіть на роки.

Доктор Лівінгстон спеціалізується на переїданні, перелічивши 5 причин, чому втрата ваги не повинна починатися завтра, виходячи з історій та симптомів пацієнтів.

1. Це ніколи не буде завтра. Завтра насправді означає «колись» з точки зору схуднення. Одного разу я почну харчуватися здорово, але цього разу не повинно бути сьогодні. Дієти, що починаються завтра, завжди приречені на смерть, лише якщо ми врізаємось прямо зараз.

2. Кожна стіна має значення. Кожна стінка, яка потрапляє в наш рот, враховує втрату ваги. У дієті, яка починається завтра, ми обманюємо себе, вірячи своїм розумом, що це останній день, остання пожирання не має значення. Однак для нашого організму не існує такого, як вихідний день і не шкода протягом дня нездоровою їжею.

Втрата ваги смерть - це зволікання (Зображення: Unsplash)

3. Не можна виправити сьогодні на завтра. Серед виправдань є видатне місце, коли ми робимо ставку на те, що хоч сьогодні ми з’їли все разом, завтра ми будемо дотримуватися здорової дієти, як ангел, і тоді все буде добре. На думку експерта, для тих, хто вижив, характерно бути професійними дієтологами та, як правило, більше обізнаними з правилами здорового харчування, ніж їхні однолітки, вільні від розладів харчування. Ми сидимо на постійних американських гірках в такі моменти: де ми їмо занадто багато, де ідеально дотримуємося дієти і не розуміємо, чому ми не втрачаємо вагу. Ну, тому що ми повністю плутаємо своє тіло з нашими брижами.

4. Завтрашній прийом сьогодні приносить нездорову їжу. Одне дослідження показало, що якщо ми обіцяємо обіцяти, що з завтрашнього дня будемо їсти здорову їжу, ми напевно напхаємося страшною їжею напередодні. Ми просто не мусимо присягати завтрашнім днем, але робимо все, що можемо, щоб уникнути подальшого вбивства наших тіл.

5. Між сьогодні і завтра вирішується емоційне переїдання. У більшості випадків за переїданням стоїть імпульсивне рішення, яке ми приймаємо на основі нашого емоційного стану. На думку експерта, цю проблему можна подолати лише в тому випадку, якщо ми замінимо завтрашній день сьогоднішнім, тобто ми беремо відповідальність за свої поточні рішення та свідомо вибираємо їжу замість емоцій.

Доктор Лівінгстон звик писати список своїх пацієнтів, де перелічується, що для них найважче у здоровому способі життя, і якої мети вони можуть досягти за допомогою цих правил. За допомогою відповідей ми можемо сказати собі, чому ми постійно відкладаємо схуднення на завтра, яких незручностей ми хочемо уникнути зволіканням. Оскільки головною проблемою є не наша залежність від їжі, а раптове, емоційно пробуджуване бажання, яке ми полегшуємо їжею. Якщо ми зможемо зробити більше цього, у нас не буде проблем зі здоровим способом життя та втратою ваги в майбутньому.