ЗРОБИТИ КРОК

Дослідження робить висновок, що не важливо, що ви їсте, а коли і в якій кількості. Якщо ви відкладете сніданок і заздалегідь повечеряєте, ви можете його отримати

Не сумуй. Спалювання жиру відбувається не тільки з тим, що ви їсте, але коли. Пізній сніданок та рання вечеря це може допомогти вашому тілу спалювати більше жиру, навіть якщо ви їсте те, що хочете, або візуально нездорову їжу, згідно з новим дослідженням у Journal of Nutritional Sciences. Підсумок: ми витратили багато часу на роздуми над тим, які продукти ми повинні їсти, і дуже мало про те, що це насправді означає.

змінюючи

Дослідження проводилося в Росії 12 осіб який дослідники просили передати південного голодування. Щоб відповісти на виклик, учасники відклали сніданок в середньому через 90 хвилин щоранку а ще 90 вечеряли раніше, ніж зазвичай. Випробовувані повинні були забезпечити зразки крові та ведення журналу дієта до та під час втручання, а також заповнення анкети відразу після дослідження.

Зниження жиру зменшує шанси розвитку ожиріння та супутніх захворювань

Результат? Вчені виявили, що ті, хто затримував прийом, втрачали в середньому більш ніж удвічі більше жиру в організмі, ніж у контрольній групі, хто харчувався нормально. Якщо це показано в подальших дослідженнях, існує ймовірність обмеження їжі в графіку мають значні переваги для здоров’я. Таким чином, дослідники виявили, що ті, хто змінив своє харчування, частіше менше споживання їжі, ніж ті, хто дотримувався своїх звичних рекомендацій.

Природно скинув 100 кілограмів: "Дієти не працюють"

"Хоча це дослідження має менший масштаб, воно надало нам можливість цінна інформація про те, як невеликі зміни в часі прийому їжі можуть мати користь для нашого організму ", - каже лікар Джонатан Джонстон, один з головних авторів дослідження в "Eurekalert". "Зменшення жиру в організмі зменшує наші шанси на розвиток ожиріння та супутніх захворювань, тому життєво важливо покращити наше здоров'я ".

Великі переваги

В рамках дослідження вчені дослідили, чи сумісні дієти натще повсякденне життя та довгострокові зобов’язання. На запитання, 57% вважають що вони не могли дотримуватися графіків понад встановлені 10 тижнів через їх несумісність із сімейним та соціальним життям, проти 43%, які визнали це може продовжуватися але лише у випадку, якщо час їжі був трохи гнучкішим.

Дієта Кардашян: саме так Кім скинула зайві 32 кіло

"Дієти натще дуже важко дотримуватися, і вони не завжди можуть бути сумісними із сімейним та соціальним життям", - визнає Джонстон. "Отже, ми повинні забезпечити, щоб вони були гнучкими та сприятливими для реального життя, оскільки потенційні переваги таких режимів є для всіх. Зараз, ми використаємо ці попередні висновки розробити більш масштабні та всебічні дослідження щодо обмеження їжі з часом ".