У більшості дієт для схуднення ми зазвичай зазнаємо невдачі через голод, який ми страждаємо. Тіло, не отримуючи занадто багато їжі, виявляється і просить у нас більше, але ми можемо це контролювати і уникати спокуси. Нам просто потрібно трохи поради, як навчитися не голодувати, харчуючись здорово.

того

Скільки разів ми починали дієту, і врешті-решт спокуса нам вдалась? Це те, що страждає більшість людей, які дотримуються дієти для схуднення, але є засіб, і це перш за все змінити свій менталітет щодо їжі. Якщо цього недостатньо, ми можемо уникнути спокуси, дотримуючись ряду простих порад, які в перспективі допоможуть нам покращити результати дієти.

Попит організму на їжу пов’язаний з тим, що, поки ми дотримуємося дієти для схуднення, споживання калорій зменшується, те, що організм помічає, і тому це б’є на сполох. Саме це викликає у нас спокусу споживати ті продукти, які є більш калорійними, руйнуючи всі наші зусилля. Щоб цього уникнути, важливо враховувати рівень ситості їжі, оскільки це допоможе нам довше залишатися без голоду, поки ми подбаємо про споживання калорій.

Що ми повинні пам’ятати, це важливість споживайте продукти, що володіють високою ситною силою і що вони забезпечують нас якомога меншою кількістю калорій. Для цього в межах певного асортименту продуктів ми повинні вибрати найбільш підходящі з них, які наповнюють нас швидше з найменшим споживанням калорій. Це допоможе нам довше залишатися голодними. Прикладом можуть служити цільнозернові, нежирні сири, овочі.

Але не тільки правильна їжа є основою хорошого результату, але відпочинок і мрія вони мають багато спільного з цим. Відпочинок необхідних годин допоможе організму відновитись від роботи, виконаної протягом дня. Якщо ми спимо в потрібний час, близько 8 годин, протягом дня у нас буде менше бажання їсти їжу, і наше тіло не буде просити нас робити надмірності.

Час прийому їжі Важливо, оскільки спокійне харчування, добре пережовування та приділення необхідного часу цьому акту є важливим для того, щоб ми вживали менше їжі. Мозок обробляє, що ми вже ситі приблизно через 20 хвилин після проковтування першого укусу. Якщо ми жуємо повільніше, ми будемо їсти менше їжі, і ми будемо задоволені раніше, крім того, щоб уникнути важкого травлення через відсутність хорошого жування.

Провести кількаразове харчування Важливо уникати голоду і уникати спокус. Ми маємо їсти від 5 до 6 прийомів на день, серед яких ми повинні розподіляти всі продукти, які дієта дозволить нам їсти на день. Поряд із цим середнім значенням необхідний спокій і відмова від стресу, оскільки він створює стани тривоги, які змушують нас їсти більше і в більшості випадків найбільш калорійні.