Питний режим дітей надзвичайно важливий протягом року, але особливо в спекотні літні дні. Діти часто не співпрацюють в запалі гри і весело ігнорують батьків, які переслідують їх чашкою або пляшкою. Врешті-решт, чому все-таки має бути щось легке з дітьми? Вода як і раніше є найкращим джерелом рідини, але наші малі потребують змін, нових смаків та творчості. Окрім склянки води, ви можете запропонувати їм один із цих корисних домашніх напоїв протягом дня.

Лимонад освіжиться, і ви будете готовий один-два рази

напої

Лимони наповнені вітаміном С, лужні та освіжаючі. Для домашнього лимонаду потрібно всього 3 інгредієнти та 5 хвилин часу.

Інгредієнти

  • сік 1 - 2 лимонів
  • 1 л води
  • підсолоджувач - цукор, мед, сироп агави, стевія (за бажанням)
  • залежно від вашого смаку, ви можете додати нарізаний скибочками лимон, інші фрукти, огірок або м’яту

Як це зробити?

Просто змішайте всі інгредієнти. Якщо ви використовуєте цукор, спочатку можете приготувати цукровий сироп: висипте цукор у воду і починайте варити його, поки він не розплавиться і не утворить сироп, який ви потім дасте охолонути. Змішайте сироп, воду і лимонний сік і вуалю, у вас є лимонад. Замість цукру можна використовувати інші натуральні підсолоджувачі. Звичайно, чим менше цукру в будь-якій формі, тим краще. Додайте до лимонаду будь-які фрукти, м’яту, лимон або огірок, які приємно освіжать. Краще не додавати лід до напоїв, особливо якщо ви подаєте їх дітям.

Насолоджуйтесь сезоном динь сповна

Яким було б літо без соковитого червоного гарбуза? Цей фрукт містить до 90% води і містить вітаміни А і С. З цього солодкого фрукта ми робимо чудовий літній напій.

Інгредієнти

  • кавун
  • Вода
  • лимонний сік (може не бути)
  • полуниця (може не бути)

Як це зробити?

Змішуємо диню і розводимо водою відповідно до консистенції, якої хочемо досягти. Якщо ми хочемо додати в напій полуницю, ми їх також змішуємо. Змішайте і влийте трохи лимонного соку. Ми можемо прикрасити напій листям м’яти або полуниці. Так!

Льодовий фруктовий чай також популярний серед дітей

Домашній крижаний чай - чудове освіження в спекотні літні дні. Однак, як і іншим напоям, давати його краще дітям без льоду. Ви можете робити холодний чай з різних видів чаю. Фруктові та деякі трав'яні чаї особливо підходять для дітей.

Інгредієнти

  • 4 пакетики фруктового чаю або 3-4 чайні ложки фруктового чаю
  • нарізані фрукти за смаком (персики або полуниця чудові)
  • Вода
  • підсолоджувач

Як це зробити?

Закип’ятіть 1 літр води і настоюйте фруктовий чай не менше 8 хвилин. Якщо ви використовували пухку суміш, то процідіть її. Нехай охолоне. Тим часом змішайте полуницю або наріжте персики скибочками. Вилийте фрукти в чай ​​і перемішайте. Залежно від вашого смаку, ви можете додати лимонний сік, м’яту або підсолодити чай медом, цукром, сиропом агави або стевією.

Смузі наповнені вітамінами та клітковиною

Ви хочете отримати більше фруктів чи овочів для своїх дітей? Спробуйте приготувати для них смузі, ви можете створити сотні різних смачних поєднань. Творчості немає меж. Ми пропонуємо вам рецепт смачного бананово-чорничного смузі. Чи знали ви, що банани багаті вітаміном В6 і вітаміном С? Чорниця містить багато вітамінів К і С.

Інгредієнти

  • банан (скоригуйте кількість відповідно до смаку та кількості смузі, який ви хочете приготувати)
  • чорниця (регулювати кількість за смаком),
  • білий йогурт (не використовуйте нежирний йогурт),
  • Вода

Як це зробити?

Помістіть у блендер банан, чорницю та йогурт. Наливайте воду в змішаний хліб, поки не досягнете консистенції, яка вам підходить, і перемішуйте далі. Прес стане чудовим і ніжним смузі.