Ви, напевно, чули про відому і популярну діючу речовину - карнітин. Якщо ви запитаєте у свого тренера, колег-тренерів, яку дієтичну добавку та діючу речовину ви рекомендуєте для схуднення, карнітин, безумовно, буде серед них. Ви можете дізнатись більше про цей активний інгредієнт з нашої поточної статті! Читати далі!
Що таке карнітин?
Карнітин - це також похідне амінокислоти, яке міститься в нашому організмі. Більш відомий, L-карнітин форма була відкрита більше 100 років тому, коли вона вперше була виділена з м’язів і підтверджено її вплив на функцію м’язових клітин. З тих пір дослідники показали ряд інших фізіологічно дуже важливих ефектів, напр. його суттєва роль у підтримці нормальної роботи нервової системи та серцевого м’яза. Доведено його головну роль у спалюванні жирних кислот та захисті клітинної мембрани. Тому, виходячи з наукових міркувань, його використовують як дієтичну добавку у всьому світі протягом декількох десятиліть.
Для нас одна з найважливіших ролей - це здатний підтримувати використання жирних кислот та їх перетворення в енергію. Цього ефекту найкраще досягти за допомогою збалансованої дієти (енергетичний баланс або дефіцит калорій) та тренувань з відповідною інтенсивністю, середнім діапазоном частоти серцевих скорочень (індивідуальні, зазвичай від 130 до 150 імпульсів).
L-карнітин також міститься в наших продуктах, у надзвичайних кількостях у червоному м'ясі та молочних продуктах. Вегетаріанцям та веганам рекомендується звертати особливу увагу на споживання карнітину, він міститься у значних кількостях із рослинних джерел, таких як абрикоси, авокадо, арахіс, бобові.
Однак ми можемо надати лише більші, функціональні кількості у вигляді дієтичних добавок. Виходячи з рекомендацій наших спортсменів, рекомендується споживати 500-3000 мг зрідка. Не потрібно боятися передозування, наш організм не зберігає надмірно спожиту кількість.
Яка користь від карнітину згідно літератури?
- • Ви можете підвищити витривалість і витривалість
- Це може допомогти зменшити м’язову лихоманку
- Це може допомогти зменшити кількість жиру в організмі
- Це може допомогти вам побудувати здорове тіло
- Це сприяє здоровій роботі міокарда
- Він регулює рівень цукру в крові
- Він має ефект підвищення родючості у чоловіків
- Виробництво карнітину обмежене у немовлят та дітей раннього віку, тому потреби в L-карнітині значно підвищуються, особливо у вагітних та годуючих матерів.
- Оскільки L-карнітин в основному міститься у більших кількостях у м’ясі та молочних продуктах, вегетаріанська дієта може призвести до зниження рівня L-карнітину в організмі.
- При ослабленні імунітету, хронічному виснаженні і похилий вік супроводжується зниженням рівня L-карнітину в організмі.
- Це затримує процес старіння клітин
Використання l-карнітину для схуднення для досягнення максимальних результатів обов’язково поєднуйте його із регулярними фізичними вправами і здорове харчування. Як ми знаємо, не існує чудодійних засобів, які б розморозили жировик з вас без жодної вкладеної праці. Карнітин може допомогти вам схуднути і ви можете насолоджуватися іншими позитивними перевагами, згаданими вище, але вам також потрібно звернути увагу на дієту та фізичні вправи з урахуванням вашої мети.
Щоб дізнатись більше про L-карнітин, його наслідки та небезпеку та як його приймати, прочитайте нашу статтю про це!
Запитання щодо цієї статті? Поставте це!
Лише зареєстровані користувачі можуть задавати питання в цьому розділі!
Будь ласка, увійдіть!
- Що краще пити таблетки для паління, Що говорить статистика Як пити проти куріння
- 6 прийомів, які допомагають схуднути, але про це ніхто не говорить
- Медсестра заснула у перукаря, прокинувшись, усі побачили її фото - Terrace Femina
- Низький кров’яний тиск - це те, що вам слід про це знати - Журнал «Здоров’я та спосіб життя»
- Алергія на метал - симптоми, лікування та все, що вам потрібно знати про це! Аптеки BENU