Для кави та інших напоїв, які раптово освіжають, набагато краще регулярно вживати здорову їжу, активні інгредієнти якої природно підвищують рівень енергії. Вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, які вони містять, зміцнюють вашу імунну систему, допомагають залишатися здоровими та свіжими. 1. Цитрусові фрукти Перекус цитрусовими щодня. У цих фруктах повно вітаміну С, який є дуже потужним поживним речовиною. […]

енергетичних

Для кави та інших напоїв, які раптово освіжають, набагато краще регулярно вживати здорову їжу, активні інгредієнти якої природно підвищують рівень енергії. Вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, які вони містять, зміцнюють вашу імунну систему, допомагають залишатися здоровими та свіжими.

1. Цитрусові

Перекушуйте цитрусовими фруктами щодня. У цих фруктах повно вітаміну С, який є дуже потужним поживним речовиною. Він здатний здійснювати свою антиоксидантну дію через двадцять хвилин після прийому.
Наприклад, апельсини містять природний цукор, що легко засвоюється, який має стійкий енергетично підсилюючий ефект, тому спортсменам також рекомендується споживати апельсини. Якщо вам це більше подобається, або ви можете легше отримувати сік протягом дня, обов’язково виберіть той, який містить якомога більше клітковини.

2. Мед

Якщо ви п'єте чай вранці або в будь-який час доби, краще підсолодити його медом, а не цукром, оскільки мед дуже легко засвоюється і легко використовується для організму. Завдяки швидкому засвоєнню меду, він надає свіжість та енергію вже через півгодини після споживання. Це дуже добре при втомі та виснаженні. За короткий час він освіжає роботу мозку і негайно поповнює втомлений організм енергією. Звичайно, не забуваємо про безліч важливих поживних речовин, які роблять його первинним захисником здоров’я.

3. Баб

З’їдайте щодня чверть склянки квасолі, бажано чорної або квасолі. У будь-якому випадку ви робите це, суть полягає в тому, щоб використовувати якомога менше солі. Ці бобові продукти є абсолютно надійними та низькокалорійними джерелами стабільної енергії. Окрім енергії, бобові регулярно вживають для зниження рівня холестерину та нормалізації рівня цукру в крові.

4. Змішати насіння

Приготуйте суміш з ваших улюблених насіння, таких як арахіс, фісташки, кеш'ю, мигдаль, гарбузове насіння та насіння кунжуту, додайте родзинки та трохи темного шоколаду з високим вмістом какао. Ви можете насправді змішати все, що відповідає вашому смаку і справді корисно для здоров’я. Їжте по жмені цього на день. З цих дуже корисних інгредієнтів ви можете зробити собі ідеальне, тривале джерело енергії без калорій.

5. Ягідні напої

У пляшці змішайте децилітр виноградного соку, гранатового соку, соку асаї, соку вишні, соку чорниці та соку чорної смородини з двома-трьома децилітрами води. З цього напою роблять справжню енергетичну бомбу, повну вітамінів, мінералів та антиоксидантів, щоб забезпечити ваше тіло інгредієнтами, необхідними для функціонування протягом дня. Якщо розбавити його ще більше, це також може допомогти нормалізувати рівень цукру в крові. Купуючи соки, вибирайте ті, які мають дуже низький вміст цукру.