отримайте

Це може бути величезною допомогою та вірним супутником у збереженні або досягненні форми вашої мрії, якщо ви скористаєтеся її потенціалом.

Дотримуйтесь власних цілей!

Встановлення етапів та більших цілей є ключовим у вашій тренуванні. Ось чому ви не повинні дозволяти значенням, встановленим вашим вимірювачем активності, перевизначати їх.

Вам найкраще, якщо ви все ще намагаєтесь зустріти копійку, яку ви собі призначили - або, якщо маєте, ваш тренер. Це пов’язано з тим, що існує велика ймовірність того, що значення, встановлене як стандарт, може бути занадто великим або замалим для вас.

Тож фітнес-гаджет не повинен змінити ваші цілі, а допомогти вам досягти своїх вже добре продуманих та персоналізованих цілей.

Налаштуйте правильно!

Вимірювачі активності, як правило, переоцінюють кількість спалених калорій в середньому на 10-15%. На жаль, цей коефіцієнт настільки високий, що навіть втрата ваги або успіх в управлінні вагою можуть проскочити. Рішення: перевірте, як автоматично розраховане значення співвідноситься з тим, що обчислюється в одному або двох зовнішніх додатках. З цього ви побачите, наскільки точні вимірювання мають справу.

Якщо ви все ще збираєтеся купувати, ви можете перевірити точність моделі, яку ви виглядаєте, на основі відгуків покупців. На щастя, сьогодні є також дивовижно точні типи, які дають вам справді реалістичну картину того, скільки калорій ви спалюєте протягом дня, а також під час тренування.

О, і ще одне: обов’язково будьте чесними зі своїм фітнес-гаджетом! Не хочете приховувати від нього зайві кілограми або просто підвісну тренування, тому що, якщо ви це зробите, ви заколите себе цим. Він точно вас не засудить, але ви не збираєтеся нічого робити з висновками, зробленими з неправильних даних.

запасіться терпінням!

Незалежно від того, наскільки розумним був розроблений додаток для вашого вимірювача активності, йому знадобиться кілька днів, щоб надати корисні дані для вашого прогресу. Перевага таких пристроїв полягає в тому, що ви можете бачити тенденції, про які ви й гадки не мали. Тож не робіть далекосяжних висновків про свій спосіб життя, ґрунтуючись на статистиці першого дня, і не робіть великих змін у світлі цього! Зачекайте тиждень-два, перш ніж це робити.

Ти правиш ним, нехай він не править тобою!

Кожен, як правило, потрапляє під заклинання нещодавно виявлених цифр, щоб трохи передати контроль своєму новому фітнес-гаджету. Певним чином, добре, що рух стає настільки напруженим у вашому житті, але будьте обережні: надмірне «наздоганяння» може незабаром закінчити вигорання.!

Не важливо все підпорядковувати кількості пройдених кілометрів - все одно це було б неможливо в довгому періоді. Навпаки, справа полягає в тому, щоб поглянути на свої звички, яким не дуже пощастило з точки зору способу життя, і почати їх змінювати в розумних межах - але для власного здоров’я, а не для того, щоб дисплей відображався більше.

Обробляйте дані з розумом!

Що можна зробити з статистики, зібраної фітнес-гаджетом? Це багато в чому залежить від того, про які дані це взагалі йдеться. Є різновиди, які спеціально рекомендуються для тренувань, а також такі, які варто носити в повсякденній діяльності - і нещодавно випущені моделі поєднують ці дві функції.

Ви можете придбати щось, що призначене виключно для вашого партнера по бігу, а потім перетворити його професійно, в той час як ви також можете надіти те, що ви можете носити навіть вночі, оскільки це допомагає вам скласти карту вашого циклу сну. Подумайте, які дані вам потрібні, і просто зверніть на них увагу!

Комусь потрібен звичайний крокомір, а іншим - пристрій, який можна використовувати для плавання та їзди на велосипеді. Більше того, залежно від поточної діяльності можна використовувати кілька різновидів. Тип і додаток, розроблені для нього, в основному визначають, які дані ви отримуєте, але ви самі вирішуєте, як перекласти їх на свою користь.

Мета полягає в тому, щоб отримати якомога менше жуків, як можна менше.

Багато дрібниць проходять довгий шлях!

Мабуть, найкраще в їхніх фітнес-гаджетах - це те, що вони змушують усвідомити важливість вправ - будь-якої діяльності, яка здається незначною. Наприклад, ви можете дізнатись, скільки означає підніматися сходами замість ліфта, пройти автобусною зупинкою або ретельно обійти більший магазин під час покупок.

Перегляд цих даних створить у вас своєрідне усвідомлення того, що ваша форма залежить не тільки від «великих» тренувань, а й від найменших щоденних рішень. Таким чином ви зможете прийняти набагато більш зважене і розумне рішення на той момент.

Не робіть це поодинці!

Бути власником фітнес-гаджета - це новий захоплюючий поштовх, тому, очевидно, ви хочете поділитися своїм досвідом з іншими. Це створює досить дивну ситуацію, коли ніхто з вашого кола друзів не сприймає це як належне. Ось чому добре заздалегідь розпочати покупки з кимось або відвідати онлайн-форум, де ви можете поспілкуватися про це з людьми, які також зацікавлені.

Більшість додатків вже дозволяють відстежувати ефективність роботи ваших друзів, тому ви навіть можете надихати одне одного, пробуджуючи здоровий конкурентний дух, заохочуючи інших до ще кращих результатів. Але на цьому етапі варто згадати те, що ми писали на початку: спочатку тримайте власні персоналізовані цілі! Це навіть не повинно перекриватися конкуренцією.

Вірність важлива?

Вимірювачі активності не призначені для носіння кожен день у житті - хоча виробники справді були б раді цьому з-за доходу. Однак, якщо ми подивимось на ситуацію з точки зору здоров'я, ми повинні сказати, що свідоме життя - це кінцева мета, яка, якщо вона розвинеться, у вас вже є виграш - і ви можете вільно вирішити, чи хочете ви все ще щоб бути в курсі точних даних.

Деяким людям такий пристрій потрібен лише кілька місяців, щоб "вийти на рейки" свого способу життя, тоді як інші роками захоплюються своїм і не позбавляються від усіх скарбів світу.

Одне можна сказати точно: ви можете отримати величезну перевагу, маючи глибоке розуміння своїх рухових звичок.