Ефективне схуднення - завдання непросте, воно вимагає наполегливості та величезної сили волі. І успіх коливається! Постійною проблемою для тих, хто діє, є те, що навіть якщо вам важко почати, втрата ваги не є постійною, процес часто зупиняється, і ви не знаєте, що робити. Не засмучуйтесь, ми допоможемо!

худнете

Ми також стикалися з цією проблемою, саме тому ми шукали правильні методи. Ми також знайшли його у різноманітності. Завдяки нашій базовій професії досвід спорту, теорії тренувань і практики також диктує, що ми ніколи не повинні вдаватися до односторонньої системи, яка не забезпечує різноманітних стимулів у довгостроковій перспективі. Це стосується як дієти, так і фізичних вправ, які складають основу дієти.

Через деякий час наше тіло адаптується до найекстремальніших умов: якщо ми довго вживаємо менше калорій, воно буде використовувати менше і повільно пристосовуватиметься до цього нижчого рівня обміну речовин, що в свою чергу уповільнює виділення калорій і, отже, втрату ваги.

Давайте рухатимемось різними способами!

Те саме стосується фізичних вправ: якщо ми щодня робимо одну і ту ж серію рухів і один і той же вид спорту, ми даємо нашим м’язам все менше інтенсивних подразників, оскільки вони через деякий час пристосовуються до звичних завдань, тому можуть виконувати з меншою енергією .

Крім того, все менш інтенсивні подразники та вживання меншої кількості калорій також призводять до зменшення м’язової маси в довгостроковій перспективі, тому в організмі менше поверхні для використання енергії та спалювання калорій. Результатом є юридично уповільнення або припинення втрати ваги.

Отже, як і в багатьох інших випадках, тут рішення різноманітність: займіться кількома видами спорту, а також кількома формами руху в межах даного виду спорту, а іноді включайте нові елементи до щоденного монотонного графіку тренувань.

Дієта сама по собі нічого не варта

Так само ми шукаємо різноманітності в їжі! Якщо ми сидимо на рослинній дієті, ми варіюємо споживання кількох рослин, приготованих різними способами. Переконайтеся, що ви отримуєте потрібну кількість і якість білка, щоб не втрачати м’язову масу, а лише жир!

Вживайте більше рідини (в основному води), ніж зазвичай, щонайменше два з половиною літри на день!

Загалом, підтримка нашого метаболізму на високому рівні є запорукою подальшої втрати ваги, тому такі активні, різноманітні, невиснажливі, але тривалі види спорту (сорок-шістдесят хвилин на день) та різноманітна дієта, але достатній сон (сім-вісім годин) сон також важливий для ідеалу для досягнення ваги тіла.

Найголовніше - запастися терпінням! Без наполегливості, терпіння та довгострокової зміни способу життя неможливо досягти стійких результатів і в цій галузі.