найкращих

Відстеження споживання їжі та калорій може бути важливим.

Дослідження показують, що реєстратори калорій втрачають більше ваги і, швидше за все, довго зберігають вагу.

У ці дні підрахунок калорій - це легкий вітер. Існує багато корисних веб-сайтів та додатків, які допомагають записувати страви та відстежувати споживання.

У цій статті розглядаються п’ять найкращих лічильників калорій, доступні сьогодні.

Усі вони доступні в Інтернеті, а реєстрація займає менше хвилини. Всі вони мають програми для iPhone, iPad та/або Android.

І останнє, але не менш важливе: більшість із них безкоштовні.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal - один із найпопулярніших лічильників калорій зараз.

Відстежує вашу вагу та обчислює a рекомендується щоденне споживання калорій. Він також містить добре розроблений щоденник харчування та журнал вправ.

Домашня сторінка дає чітке уявлення про те, скільки калорій ви спожили за день.

Плюс, це показує ваш залишок рекомендованого споживання та скільки калорій ви спалили під час тренувань.

Якщо ви використовуєте фітнес-трекер, MyFitnessPal може синхронізуватися з ним, щоб включити ваші дані до журналу вправ.

Додаток відстежує ваш прогрес у досягненні ваших цілей та пропонує форуми чату з іншими користувачами. Форуми включають бесіди, рецепти, поради та особисті історії успіху.

База даних харчування MyFitnessPal дуже обширна і містить понад 5 мільйонів продуктів. Ви також можете завантажити рецепти з Інтернету або створити власні страви та страви.

Додаток навіть зберігає ваші улюблені страви для зручного запису.

Крім того, сканер штрих-коду MyFitnessPal дозволяє миттєво вводити харчову інформацію для деяких упакованих продуктів.

Кожен день представлений у вигляді кругової діаграми, що показує ваш розподіл вуглеводів, білків та жирів. Ви також можете написати замітку на кожен день, записавши, як вона пройшла або як ви почувались.

MyFitnessPal пропонує безкоштовну версію. Однак доступ до деяких його функцій можна отримати лише в преміум-версії, з річною вартістю та оплатою.

  • MyFitnessPal має найбільшу базу даних про дієтичний трекер і включає багато ресторанів.
  • Ви можете завантажити рецепти з Інтернету і розрахувати калорійність кожної порції.
  • Ви можете «швидко додати» калорії, якщо не встигнете додати подробиці про певну їжу.

Мінуси

  • Оскільки більшість продуктів завантажують інші користувачі, кількість калорій може бути не зовсім точною. Для одного товару може бути кілька записів.
  • Розміри порцій у базі даних можуть бути важкими для редагування, що створює труднощі, якщо ваша порція менша або більша, ніж вказано.

2. Втратити! (Втратив це)

Втратити! є ще одним трекер здоров'я включаючи простий у використанні щоденник харчування та журнал вправ.

Ви також можете підключити крокомір або інший фітнес-пристрій.

Залежно від ваги, зросту, віку та цілей, втрачайте! надає персоналізовану рекомендацію щодо споживання калорій. Тоді слідкуйте за калоріями на домашній сторінці.

Він має повну базу даних про їжу та піктограму, яка представляє кожну їжу. Харчовий щоденник простий і зручний у використанні. Додавання нових продуктів не є складним.

Крім того, програма Lose It має сканер штрих-коду для упакованих продуктів, а звичайні продукти зберігаються для швидкого введення пізніше.

Втрата представляє зміни ваги на графіку, забезпечує доступ до активної спільноти чату та підтримує загальну добу щотижня та щотижня.

Її вкладка під назвою «виклики» дозволяє вам брати участь у дієтичних випробуваннях або робити самі.

Завдяки преміум-членству з річною вартістю та ануляцією ви можете поставити більше цілей, записати додаткову інформацію та отримати деякі додаткові функції.

  • У The Lose він має повну базу даних про продукти харчування з популярними ресторанами, продуктовими магазинами та фірмовими продуктами, що перевіряється їх командою експертів.
  • Додаток дозволяє встановлювати нагадування для запису їжі та закусок.

Мінуси

  • Важко записати домашні страви або оцінити їх харчову цінність.
  • У додатку може бути важко орієнтуватися.
  • Втратив це! не відстежує мікроелементи.

3. Секрет жиру

FatSecret - це безкоштовний лічильник калорій. Включає щоденник продуктів харчування, базу даних про харчування, здорові рецепти, журнал фізичних вправ, таблицю ваги та журнал.

Сканер штрих-коду допомагає відстежувати упаковану їжу.

На домашній сторінці показано загальне споживання калорій, а також розподіл вуглеводів, білків і жирів, що відображаються за день та за кожним прийомом їжі.

FatSecret пропонує щомісячний підсумковий огляд, який надає загальну кількість споживаних калорій щодня та загальні середні показники за кожен місяць. Ця функція може бути зручною для відстеження загального прогресу.

Цей лічильник калорій дуже простий у використанні. Сюди також входить спільнота чатів, де користувачі можуть обмінюватися історіями успіху та отримувати поради, рецепти тощо.

FatSecret пропонує функцію під назвою "виклики", в якій користувачі можуть створювати або брати участь у дієтичних проблемах у закритій групі людей.

Їх веб-сайт наповнений інформацією та порадами, а також статтями на різні теми.

  • База даних про продукти харчування є повною, включаючи багато продуктів із супермаркетів та ресторанів.
  • Їжа, подана іншими користувачами, виділяється, щоб користувачі могли перевірити, чи правильна інформація.
  • FatSecret може містити вуглеводи в чистому вигляді, що може бути корисним для тих, хто харчується низьким вмістом вуглеводів.

Мінуси

  • Інтерфейс досить захаращений і заплутаний.

4. Кронометр (хронометр)

Мережа Кронометр дозволяє легко відстежувати свій раціон, вправи та вагу тіла.

Він пропонує точні розміри порцій та надійну базу даних вправ. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, ви можете вибрати власний профіль, виходячи з більш високих потреб у калоріях.

Ви також можете повідомити Кронометр, якщо дотримуєтесь певної дієти, наприклад, палео-дієти, дієти з низьким вмістом вуглеводів або вегетаріанської дієти з низьким вмістом жиру. Це змінює рекомендації щодо макроелементів.

Харчовий щоденник дуже простий і зручний у використанні. Нижче ви знайдете гістограму, що відображає розподіл вуглеводів, жирів і білків за цей день, а також загальну кількість споживаних калорій.

Кронометр особливо корисний для відстеження мікроелементів, таких як вітаміни та мінерали.

Пропонує оновлення Gold за мінімальну ціну на місяць, яке видаляє рекламу, пропонує розширену аналітику та пропонує деякі додаткові функції.

  • Простий у використанні.
  • Ви можете синхронізувати дані з медичних пристроїв із додатком та імпортувати вагу, відсоток жиру в організмі, дані та активність у режимі сну.
  • Відстежує всі мікроелементи, такі як вітаміни, мінерали та мікроелементи.

Мінуси

  • Хронометр не ділить щоденник їжі на їжу.
  • Ви можете додати домашній рецепт лише на веб-сайті, а не в додатку. Однак після цього їжа буде доступна в додатку.
  • У ньому немає соціальної спільноти користувачів.
  • Хоча веб-сайт безкоштовний, вартість програми становить 2,99 доларів.

5. SparkPeople

SparkPeople - ще один повнофункціональний лічильник калорій, який відстежує харчування, діяльність, цілі та прогрес.

Харчовий щоденник є відносно простим. Якщо ви часто хочете їсти одне і те ж, ви можете вставити цей запис протягом декількох днів.

Внизу кожного дня ви можете побачити загальну кількість калорій, вуглеводів, жиру та білка.

Ви також можете переглянути дані у вигляді кругової діаграми.

Рецепти додавати дуже просто, а додаток оснащений сканером штрих-коду, щоб ви могли записувати запаковані продукти.

Сайт SparkPeople має величезну спільноту.

До його ресурсів належать:

  • Рецепти.
  • Новини здоров’я.
  • Демонстрації вправ.
  • Статті від експертів у галузі охорони здоров'я.

Безкоштовна версія має одну з найбільших онлайн-баз даних про їжу та харчування, але вам потрібно оновити свій обліковий запис, щоб отримати доступ до багатьох інших функцій.

Веб-сайт насичений ресурсами на різні теми.

Мінуси

  • Сайт може бути приголомшливим для нових користувачів, оскільки він містить багато інформації.
  • Вміст розповсюджується в різних додатках на основі різних форумів. Наприклад, є програма для вагітних, а інша - рецепти.
  • У користувачів іноді виникають проблеми з входом у програму.

Суть

Лічильники калорій та відстежувачі поживних речовин неймовірно корисні, якщо ви намагаєтеся втратити, зберегти або навіть набрати вагу.

Вони також можуть допомогти вам внести конкретні зміни у свій раціон, наприклад, вживати більше білка або менше вуглеводів. Однак не потрібно постійно відстежувати споживання.

Спробуйте час від часу протягом декількох днів або тижнів, щоб отримати більш детальне уявлення про свій раціон.

Таким чином, ви точно знаєте, де вносити корективи для досягнення своїх цілей.