Не всі з нас можуть уявити, як їдять моркву на обід, а потім їдять ще якийсь овочевий салат. Але як же ви насолоджуєтеся достатньою кількістю вітамінів та мінералів без особливих проблем? Ну просто! Все, що вам потрібно зробити, - це кинути різноманітні комбінації овочів у блендер, додати до нього інші смачні речі, нехай воно буде випито, і смачний обід, оловрант або вечеря - на світі! Приготуйте наступний овочевий смузі.

смузі

Пальник для смузі з руколи

Рукола - не просто такий бур’ян. Містить велика кількість води, клітковини, білка, вуглеводів, жиру, кальцію, заліза, магнію, фосфору, калію, натрію, цинку, марганцю, міді, селену, омега-3, омега-6 жирних кислот, бета-каротину, лютеїну, вітамінів A, B, C, E та K. Досить здоровий "бур'ян", так? Тож приготуйте смачний смузі з руколи, який корисний для спалювання жиру.

Смузі з руколи - 2 порції:

    жменя щіпки руколи або спецій жменька очищеного соняшнику 1/3 чашки свіжого ананаса води

Помийте руколу і киньте в блендер. Очистіть ананас і наріжте його кубиками. Киньте всі підготовлені інгредієнти в міксер і намагайтеся плавно перемішати його. Якщо цей смузі здається вам занадто густим, додайте трохи води, а також можете додати трохи лимонного соку. Розлийте смузі по чашках і подавайте з шматочками ананаса.

Смузі з буряком

Буряк підтримує роботу печінки та виведення солі. Він активує вироблення еритроцитів, оскільки містить багато заліза, забезпечуючи тим самим клітини киснем. Це викликає більш оптимістичний настрій і позбавляє кишечник від токсичних речовин, усуваючи тим самим запори. Додає еластичності та блиску шкірі, волоссю та нігтям. Він нейтралізує і одночасно виводить токсичні речовини, здебільшого в мозок.

Інгредієнти:

    1 буряк 1 яблуко жменю свіжого шпинату лимонного соку підля води за потреби

Підготовка проста. Очистіть яблуко від шкірки, видаліть ядра і наріжте кубиками. Також буряк. Помийте шпинат і покладіть всі інгредієнти в блендер. Змішуючи, ви можете поступово додавати воду, поки консистенція смузі не здасться вам ідеальною. Можна подати овочевий смузі з часточкою лимона по краю склянки.

Томатний смузі

Помідор містить дуже велику кількість антиоксиданти, такі як вітаміни А, В1, В2, С та Е, і крім того він містить значну кількість мінералів, велика кількість магнію, кальцію, фосфору, заліза та калію. Завдяки вмісту калію він ефективно знижує артеріальний тиск.

Помідори отримують червоний за допомогою хімічної сполуки лікопен, яка зміцнює імунну систему, допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням та захищає від раку товстої кишки та підшлункової залози. Тож спробуйте приготувати цей томатний смузі.

Вам знадобиться:

    2 склянки нарізаних помідорів ½ склянки томатного соку ¼ склянки яблучного соку ½ чашки нарізаної моркви ¼ нарізаного нарізаного гострого соусу селери за смаком 2 склянки льоду

Киньте в блендер помідори в квадраті (їх також можна почистити), томатний і яблучний сік, нарізану або натерту моркву та селеру, гострий соус на ваш вибір і смак, а якщо вам хочеться освіжаючого смузі, додайте лід. Однак ви можете легко приготувати цей овочевий смузі без льоду.

Овочевий смузі з насіння кольрабі та чіа

Основним інгредієнтом цього овочевого смузі є кольрабі. Він містить велику кількість вітамін С, багато каротину, вітамін Е, В, фолієва кислота, калій, кальцій, залізо та цинк. Ви також знайдете антисклеротичний інозитол, сполуки сірки, які працюють проти бактерій, і біотин, який важливий для здорового волосся та шкіри. Селен захищає від вільних радикалів та артеріосклерозу. Як приготувати цей напій, повний здоров'я?

Інгредієнти:

    ¾ склянки мигдалевої олії 2 - 3 фініки 1 столова ложка очищених насіння конопель 1 банан (достатньо навіть меншого) ½ ложки насіння чіа ¾ калерабу (найкраще - це молоді листя кальрабі або шпинату) 1 - 5 кубиків льоду

Помістіть всі інгредієнти в блендер. Звичайно, кольрабі потрібно ретельно очистити, щоб не залишилося твердої деревної частини. Налийте смузі в чашки і додайте кубики льоду. Можна посипати верх овочевого смузі чіа та насінням конопель.

Здоровий коктейль-кіл

Користь для здоров’я капусти значно переважає інші культури. Він народиться і в нашій країні, і при його регулярному вживанні ви можете забути про синтетичні вітаміни. Кел містить у 4,5 рази більше вітаміну С, ніж шпинат у сирому вигляді, а в чашці келю більше вітаміну С, ніж у цілих апельсинах. Кулінарія виключає вітамін, тому приготування овочевого смузі ідеально підходить!

Підготуйте:

    1 жменя капусти (бажано спочатку менше) 1 яблуко (в ідеалі трохи кисліше) 1 банан 1/3 чайної ложки кориці 1/3 чайної ложки імбиру

Спосіб приготування:

Як завжди. Все, що вам потрібно зробити, - це покласти його в блендер (не так далеко, щоб у вас не було брудної кухні) і дати йому згладитися. З кілем будьте обережні, щоб такий смузі не здавався занадто рослинним і його можна було пити. Налийте смузі в чашки і прикрасьте бананом.

Рослинний дезінтоксичний смузі

Цей смузі можна було б назвати інакше - те, що давав холодильник. Смузі для детоксикації їй також подобається велика кількість знаменитостей і тим самим підтримує гарну фігуру і здорове тіло. Як приготувати детокс-овочевий смузі в домашніх умовах?

Інгредієнти:

    6 салатів 3 сирих буряків 2 пучки свіжого шпинату, який ви запарюєте гарячою водою 1 жменька брюссельської капусти 1 пучок моркви 1 селера часник імбирний перець свіжий базилік

Порізані промиті та очищені овочі наріжте більшими частинами та покладіть їх у соковижималку. Додайте свіжий імбир, часник, базилік та спеції та ретельно перемішайте. Потім дайте смузі охолонути у скляному глечику, і ви можете пити його протягом дня.

ТИП: Ви хочете провести детоксикацію свого організму? Дивіться також рецепт щотижневої детоксикації.

Овочевий смузі Флюі

Якщо ви віддаєте перевагу більш природний спосіб лікування застуди, ангіни та застуди, цей овочевий смузі - ідеальний вибір для вас. Завдяки кількості вітамінів С і В це допоможе швидше позбутися від цієї хвороби.

Готуйся:

    2 апельсини 3 моркви шматочок імбиру ½ лимон без шкірки

Помістіть все в блендер і ретельно перемішайте, як завжди. Намагайтеся, щоб консистенція смузі була якомога більш гладкою.

З коктейлем життя стає красивішим

Якщо ви не включаєте цей напій у свій раціон, ви робите велику помилку. Саме овочевий смузі може дати вам достатню дозу вітамінів та мінералів, необхідних вашому організму, щоб зберегти його на 100% здоровим та здоровим.

Овочевий смузі також може захистити вас від багатьох хвороб, будь то перед застудою та застудою, але також більш серйозні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера або рак. Ви готуєте овочевий смузі? Яке поєднання овочів є вашим улюбленим?

ПОРАДА: Також спробуйте фруктовий смузі, яка сподобається всій родині.