Це продукти, які ви повинні мати на кухні, щоб добре харчуватися і не порушувати дієту.

Багато легких продуктів, які ми бачимо в супермаркеті, не такі здорові, як вони стверджують, і, благородство зобов’язує, вони досить м’які. Але деякі є справжніми знахідками на полиці: вони мають менше жиру, ніж оригінальна версія, і навіть зберігають (у кращому випадку покращують) смак. Це ті, які повинні бути під рукою, щоб добре харчуватися, не порушуючи дієти. Ось наші 10 рекомендацій:

1. Йогурт Sancor з полуницею, ожиною та малиною
Як сказали б автентичні декаденти, коштовність у бруді посередності. Маючи лише 99 калорій, йому нічого не заздрити тому ж йогурту в цілому варіанті, який налічує 183. Він кремовий, не має металевого смаку, а фруктова основа дуже багата. Десятка, 4,25 долара на суперринку.

2. Фінляндія світло
Ще одна знахідка. У чотирьох столових ложках порція містить лише 58 калорій і 4,7 грама жиру (майже половина класичної версії, яка містить більше 8), і цього більш ніж достатньо для того, щоб з’їсти порцію різотто або на тост для сніданку. Настільки ж вершковий, як і класичний, але набагато менш важкий і з гарним смаком - 6,99 доларів за 200-грамовий горщик.

3. Pascualina легке тісто Fargo
Подивимось: якщо ви сидите на дієті, ідеальним варіантом буде виготовлення власного тіста із цільнозернового борошна. Але оскільки ми знаємо, що замішування іноді дає швидко, найкращий варіант серед легких версій - це від Fargo. Хоча більшість тісто досягає 110 калорій на порцію, це має менше половини (53), і той самий смак. Ідеально підходить для легкого пирога з кабачками та зеленню буряка. За 9,55 доларів за пачку.

4. Санкор Крем 0%
Справедливості заради, крем, те, що називається кремом, не є і не здається. Цей продукт - молоко, загущене кукурудзяним крохмалем, але воно робить свою роботу і містить лише 6 калорій на півтори столові ложки проти 56 для вершків. Він ідеально підходить для загущення соусів та супів, але ми не рекомендуємо його для тортів, краще легкого вершкового сиру. Горщик об’ємом 200 мл коштує 6,29 песо.

5. Швидке світло Bimbo
Легка версія цих підроблених мексиканських коржиків - чудова мета. Різниця в калоріях при відсутності світла не величезна (112 дві одиниці проти 155), але вони мають лише 1 грам жиру (замість 5 оригінальної версії) і, завдяки додаванню пшеничних висівок, вони мають 4 грами клітковини. Так само, як купа All-Bran. Ідеально заправити смужками м’яса та смаженою їжею, яка залишилася з минулої ночі.

6. Сік бути смачними яблуками
Звичайно, якщо ви сидите на дієті і хочете випити сік, найкращим буде вичавлений сік. Але якщо ви спраглі в супермаркеті або на вулиці, цей металевий зелений картон ідеально підходить. Смак більш ніж прийнятний, він додає лише 31 калорію на ваш день (замість 90, в середньому, інших соків) та 240 мг кальцію, 25% від рекомендованого щоденного споживання. Він також походить з "тропічних фруктів" і коштує 3,15 песо.

7. Варення з чорниці до н
Це варення - одне з найкращих у гондолі і, безумовно, найбагатше з легких. Його слабким місцем є, можливо, злегка драглиста текстура. У ньому лише 32 калорії на столову ложку: ідеальне поєднання для 70 калорій, які може мати нарізаний тост. Будьте обережні: навіть якщо він легкий, він використовує не підсолоджувач, а цукор, тому вам доведеться помірковано.

8. Ла-Вірджинія світле капучино
Якщо ви залежні від Starbucks, вам слід знати, що капучино (без цукру та сиропів) має 140 калорій. Якщо ви сидите на дієті, прийнятною заміною є капучино La Virginia, яке не отримає нагороди за якість кави, але багате та втішне. Він містить 36 калорій на столову ложку і менше 1 грама жиру. По 12 доларів за 100-грамовий пакет. Триває зиму в шафі.

9. Швидкий легкий гарбузовий суп
Це може бути дещо для гурманів, але офісні працівники знають, що швидкі супи - прекрасне рішення для розгулу голоду на роботі. Чашка цього супу перед обідом або вечерею обманює шлунок і утримує почуття голоду з нульовим вмістом жиру. Найбагатша версія, без сумніву, гарбузова. Найкраще з усіх? У ньому лише 29 калорій. Найгірше? Краще не зловживати, бо в ній багато солі.

10. Royal Manjares Mousse de Lima
Він не такий багатий, як чайний липовий пиріг Tea Connection, але в пустелі вишневого желе це, безумовно, оазис. Приготування цього мусу надійно захищає і займає всього п’ять хвилин. Він містить 61 калорію на готову до вживання порцію, і все, що вам потрібно - це чашка молока. За 2,20 долара за коробку в будь-якому супермаркеті.


Який ваш улюблений легкий продукт?