джерело

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Овочі - багате джерело здоров'я

Овочі, як і фрукти, є одним з основних і найважливіших джерел поживних речовин в їжі людини. Овочі повинні бути частиною щоденного раціону. Я не маю на увазі картоплю фрі з фритюрниці ...

Натисніть на овочі, які вас цікавлять більш детально:

Артишоки Перець чилі Солодка кукурудза Цибуля-порей Огірок
Баклажани Хрін Ведмежий шлях. Ревінь Картопля
Брокколі Калераб Морква Редька Канталупа
Часник Білокачанна капуста Оливки Рукола
Цибуля Капустяні глисти. червоний перець Спаржа
Кабачки, кабачки Кисла кегажа Помідори Шпинат
Буряк Цвітна капуста Цибуля-цибуля Хокайдо
Гороху Кел Петрушка Гарбуз

Уявіть, що ви їсте овочі: один томат або інший овоч на сніданок щоранку, овочевий салат на обід і кілька смачних овочів на вечерю ... Якщо ваш раціон не включає добової дози овочів або фруктів, подумайте про це ...

На вашу думку, правильно приймати тіло чи взагалі не забезпечувати його необхідною їжею для здорового розвитку, росту та регенерації. Нестача фруктів, а також овочів у їжі призводить до проблем зі здоров’ям та багатьох цивілізаційних захворювань ... Ми знаємо різні види овочів, і ви, безсумнівно, знайдете серед них ті, які смакуватимуть і даватимуть вашому тілу необхідні поживні речовини, добробут і зрештою здоров'я

Овочі - здоров’я та втрата ваги

Овочі містять багато вітамінів, мікроелементів, клітковини, мінералів та інших корисних речовин. Він також має високий вміст води, тому він наповнює ваш шлунок і постачає всі необхідні поживні речовини. Овочі допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів, чим більше овочів ви включаєте у свій раціон, тим більше ви худнете. Рекомендована добова доза овочів становить 5 порцій, а це означає, що овочі потрібно приймати під час кожного прийому їжі. Їжте м’ясо з овочевим гарніром, вечеряйте овочевими салатами, на сніданок можна помідори або перець з цільнозерновим хлібом, що користується популярністю. Важливо чергувати овочі, у нас величезна кількість видів, поєднання довільні, на ваш смак. Є також види, що мають високу калорійність, тому краще уникати втрати ваги (картопля).

Найголовніше для схуднення та здорового способу життя - це споживання овочів щодня. Регулярність дорівнює успіху. Якщо щодня поповнювати організм необхідними поживними речовинами, то організм буде здорово худнути. Овочевий препарат повинен бути здоровим, раціональним, не смаженим, а страви з великою кількістю непотрібного жиру

Що містять овочі

Вода, білки, жири, складні вуглеводи, клітковина, кальцій, залізо, фосфор, магній, мідь, цинк, натрій, марганець, селен, ферменти, вітаміни A, B, C, D, E, K та кислоти

Як поділяються овочі - види овочів

  • Фруктові овочі (помідор, перець, диня, огірок)
  • Глибокі овочі (брокколі та цвітна капуста)
  • Листяні овочі (шпинат, капуста та капуста)
  • Цибулеві овочі (цибуля, часник і цибуля-порей)
  • Коренеплоди (морква, петрушка, редька та буряк)
  • Бобові (горох, сочевиця, квасоля та соя)

Користь овочів - вплив на здоров’я

  • Він доповнює всі необхідні поживні речовини
  • Підтримує імунну систему
  • Покращує мікрофлору кишечника (краще спорожнення)
  • Допомагає схуднути - пришвидшує обмін речовин
  • Полегшує симптоми діабету
  • Профілактика проти онкологічних захворювань
  • Профілактика серцево-судинних захворювань

Недоліки овочів

  • У великих кількостях вони викликають здуття живота і діарею
  • Алергія - деякі типи Ваше тіло може погано переносити

Якщо ви до цього часу не їли майже жодних сирих овочів і не можете собі уявити, що їх починаєте їсти з кожним прийомом їжі, сміливо починайте повільніше. Їжте овочі принаймні 1-2 рази на день, адже навіть це краще, ніж ніщо. І ви побачите, що з часом вам сподобаються овочі, вживаючи їх набагато частіше.