4.2. 2016 5:30 Ви належите до тих грішників, які забувають, як це важливо для нашого тіла? Однак поглинати п’ятсот грамів овочів на день дуже важливо. Перш за все, ви отримуєте дозу вітамінів і мінералів, це вас цілком задовольняє, і вам зовсім не потрібно звертати увагу на суворе споживання калорій. Побалуйте себе сьогодні овочевим застіллям!
Брокколі як сховище вітамінів
Троянди зеленої брокколі - цінне джерело вітамінів С, Е, калію, заліза, магнію, цинку, селену та фолієвої кислоти (В9), яка займає незамінне місце серед вітамінів для майбутніх мам. Одна головка брокколі навіть містить до подвійної необхідної добової дози вітаміну С.
Завдяки своєму винятковому складу брокколі підходить для діабетиків, вагітних жінок, пацієнтів із порушеннями сну та нервів. Відомо, що брокколі полегшує менструальний біль. А оскільки на сто грамів всього 30 ккал, це ідеально підходить для скорочувальної дієти. Звичайно, найкраще готувати його на пару, щоб цінні речовини не втрачалися без потреби під час варіння.
Квашена капуста майже не містить калорій
Колись споживання квашеної капусти було виправданим, особливо в зимові місяці, коли проблемою було забезпечити організм цитрусовими вітамінами. Ви знайдете вітаміни С, В6, К, залізо, фосфор, магній та молочнокислі бактерії. Такий склад призводить до зміцнення імунної системи, сприяє виробленню крові та зниженню артеріального тиску.
Селера - це не тільки потенція
Хоча мало хто не може подумати про автоматичне присвоєння ідеї потенції селері, селера може запропонувати набагато більше. Крім вітаміну С, він містить цинк, магній, кальцій і залізо. А оскільки в сто грамах селери є 95 грам води, його місце в плані дієти незамінне. Нарешті, той факт, що в ста грамах міститься лише 10 ккал, це підтверджує.
Завдяки високому вмісту води селера чудово піддається детоксикації організму, оскільки очищає кров і позбавляє організм від токсинів. Ось чому ви оціните це, якщо страждаєте від алергії або вугрів. Вам це подобається? Ви можете приготувати смачний суп із селери за нашим рецептом.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Персонаж мрії у кожному віці Скільки і що їсти, щоб і вам це було
- З чого складаються дієтичні багети Скільки калорій вони насправді мають
- Що ми отримуємо найбільше на Різдво Скільки калорій має різдвяне меню?
- Здорова тарілка відповідно до сучасних наукових знань Скільки вона повинна містити, щоб зберегти здоров’я
- Картопляна дієта складається з того, скільки ми можемо втратити (1