18.12. 2009 Людина повинна отримувати близько 10 000 кДж на день, але під час Різдвяних свят ми отримуватимемо від 20 000 до 30 000! Ви насправді знаєте, що у вас на різдвяному столі?

найбільше

Популярний з Інтернету

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Ваша сексуальна енергія від стосунків ЗНИКЛА? 3 питання розкриють, чому ваш партнер більше не хвилює вас!

Пов’язані статті

Різдво серйозно шкодить здоров’ю людей

З інтерністом MUDr. Ігоре Возар, ми детально розглянули енергетичну цінність святкового меню.

Він починається у Святвечір під час свят, але, на жаль, не закінчується. Ми продовжуємо ненажерливі плітки з 24 грудня, переважно до новорічної ночі. Не дивно, що лікарі зайняті ратифікацією хворобливих пацієнтів. Калорійність ковбаси, салату з майонезу чи капусти значно перевищує рекомендовану межу.

Калорійне Різдво

,Якщо ми вранці на Різдво їмо ялинку з маслом і варенням, то на вечерю у нас 1 яблуко, Різдво і 0,5 л соку, часник, порція смаженого коропа з картопляним салатом, випити 0,5 л напою кола, стільки ж вина, ми приїжджаємо з 4 мандаринами та 4 тістечками, ми приймаємо майже на 10 000 кДж більше, ніж мали б ». Тіло не має шансів використати це споживання енергії, і тому зберігає його у вигляді запасів. Попередити це можна лише інтенсивними рухами. "Після різдвяної трапези ми повинні побалувати себе 6 годин на роликових ковзанах, 9 годин на сноуборді або 10 годин на футбольному полі.

Сніданок:

Салат з рожоків та волоських горіхів - 700 кДж, 1500 кДж
Фруктовий йогурт, напр. ківі (100 кДж) - від 300 до 600 кДж
Різдво - 1516 кДж/100 г.
Яловичина з грибами - 1300 кДж/150 г.
Ковбаси з гірчицею - 1000 кДж, 200 кДж
Масло та варення - 300 кДж, 600 кДж
Овочевий салат з шинкою - від 400 до 800 кДж

Закуски:

Китиці з капустою та беконом - 1 260 кДж/380 г.
Омлет з шинкою 1650 кДж/130 г.

Різдвяне меню:

1 порція супу (0,33 л):
Риба, курка, сочевиця - 600 кДж
Часник з картоплею - 640 кДж
Квасоля - 700 кДж

Головна страва:

Капуста - 3000 кДж
Смажений короп - 2000 кДж/160 г.
Смажений короп - 800 кДж/160 г.
Рибне філе - 450 кДж/150 г.
Смажена свиняча котлета - 2200 кДж/120 г.
Смажена качка - 1550 кДж/130 г.
Турецька грудка - 1800 кДж/120 г.
Курка на грилі - 700 кДж/100 г.
Рибні пальчики з картоплею фрі - 1400 кДж/1600 кДж

Вкладення:

Картопляний салат з майонезом - 1500 кДж/200 г.
Картопляний салат без майонезу - 700 кДж/200 г.
Варена картопля - 700 кДж/200 г.
Рис на пару - 1700 кДж/200 г.
Картопляне пюре - 450 кДж/150 г.
Макарони - 2000 кДж/200 г.
Овочевий гарнір - 200 кДж/100 г.

Напої:

1 дл вина - 300 кДж
1 дл дистилятів - 1000 кДж
1 дл ігристого вина - 300 кДж
0,5 л пива - 760 кДж
0,5 л колеса - 900 кДж

Пустелі:

Торти - 1000-2000 кДж/100 г.

Фрукти:

1 мандарин 100 кДж/50 г.
1 яблуко 300 кДж/150 г.
1 апельсин 200 кДж/100 г.

Де ти найбільше потієш?

1000 кДж - година інтенсивного прибирання, швидкої ходьби, аеробіки, 40 хвилин плавання та катання на ковзанах
400 - 800 кДж - година пилення, прасування, миття та витирання посуду
800 - 1000 кДж - щогодинне підмітання або витирання підлоги, розвішування одягу
1000 - 1500 кДж - година пилососування та миття вікон
800 - 1000 кДж - ходьба зі швидкістю 4 км/год.
1500 - 1900 кДж - ходьба зі швидкістю 8 км/год.

Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!