Ми постійно чули про картоплю, щоб не їли її багато, бо вона від неї набирає вагу, і ми про неї забуваємо, поки сидимо на дієті. Ця теорія сьогодні вже не діє, оскільки картопляна дієта не тільки втрачає вагу, але і має помірну підщелачуючий a детоксикація ефект. Хоча трохи одноманітний, цей овоч багатий на клітковина здоровий, містить необхідні мінерали та вітаміни. Крім того, він дешевий, його легко отримати, і він служить цілий рік.
Це правда, що вміст вуглеводів у картоплі відносно високий, але він низькокалорійний і багатий клітковиною, тому насичує. 100 грам картоплі має близько 80 калорій, має чудові сечогінні та підщелачуючі ефекти. Звичайно, запікати в олії заборонено, можна вживати лише варену картоплю, а також запікати в духовці на папері для випічки. Перш ніж розібратися в цьому, скажемо кілька слів про цілющу дію картоплі.
Ліки від багатьох проблем
Вплив картоплі на здоров'я було визнано сотнями років тому народною медициною і використовується донині. Картопля багата на вітаміни С, А і В, а також залізо, цинк, марганець і калій, завдяки останнім добре впливають на роботу серця. Він містить відповідно каротин, молочну кислоту, лимонну кислоту, вуглеводи, білки та алантоїн. Оскільки сирий картопляний сік є сечогінним засобом, він зменшує набряки, тим самим зменшуючи їх гіпертонія і сприяє детоксикація. Полегшує симптоми виразки шлунка, оскільки картопляний сік розпадається на декстрини завдяки слині та шлунковому соку, які заспокоюють слизову шлунка. Вичавлений картопляний сік також ефективний у випадку здуття живота, діарея a запор. І це ще не все! Картопляна шкірка ми також можемо використовувати його у разі проблем зі шкірою, можна застосовувати до запалених, чутливих виразок і ран. Завдяки вмісту калію цей овоч також захищає від серцево-судинних та судинні хвороби, і сприяє розмноженню пробіотик бактерії, які підтримують рівновагу кишкова флора.
Скільки з них ми можемо з’їсти?
За допомогою картопляної дієти ми можемо вживати 800 калорій на день, що спочатку здається невеликим, але цей овоч надзвичайно поживний, тому він швидко нас нагодує. Тридцять ковдр картоплі на обід, тоді як на вечерю ми можемо з’їсти двадцять ковдр, що в цілому становить 400 калорій. Ще 400 калорій слід розділити на сніданок, десятину та оловрант, зазвичай рекомендується поєднання нежирного йогурту з певними сезонними фруктами/овочами. Не рекомендується застосовувати картопляну дієту більше 7 днів, оскільки надмірне зниження калорій виснажує організм. Через тиждень ми можемо очікувати втрати близько 3-3,5 фунтів, але для досягнення цього ефекту ми повинні взяти принаймні 2-3 літри води.