риба

Дієтолог дає нам аналіз харчової цінності рецепту Карлоса Аргіньяно Перлон, приготований з гратиновою запеченою яловичиною.

Привабливий рецепт їсти овочі та рибу:

Цей рецепт представляє нам інший спосіб введення в наш раціон овочів та риби - двох продуктів, які допомагають нам залишатися здоровими, але в нашому меню відсутні, можливо тому, що ми не можемо знайти правильний спосіб зробити нас такими, як вони.

Пам’ятайте, що овочі повинні бути присутніми щодня у всіх наших стравах, і саме тому ми розміщуємо їх біля основи нашої піраміди.

Риба повинна бути присутнім 4 рази на тиждень, оскільки це м’ясо з низьким вмістом насичених жирів.

Таким чином, ми забезпечуємо правильне харчування та уникаємо найпоширеніших захворювань у наш час, таких як ожиріння, серцево-судинні захворювання та Рак.

У сьогоднішньому рецепті, майонезний соус це допоможе нам насолодитися перевагами введення в наш раціон овочів та риби.

Цей соус забезпечує жири з оливкової олії, багатої олеїновою кислотою, жирною кислотою, яка допомагає нам регулювати рівні холестерин.

Крім того, лимонний сік це хороше джерело антиоксидантів, які допомагають нам підтримувати серцево-судинну систему здоровою.

Будучи висококалорійним соусом, ми будемо використовувати його в помірна кількість щоб не поставити під загрозу підтримку нашої ваги.

Варіант приготування вареної риби дуже вдалий, щоб не додати більше жиру в сьогоднішню страву.

Перлон - біла риба, яка забезпечує якісні білки, легко засвоюється залізо та вітаміни групи В, що допоможе нам підтримувати гарний харчовий стан та хорошу нервову функцію.

МЕНЮ ПОЖИВАННЯ

Для початківців у нас буде салат з макаронних виробів, який допоможе нам внести вклад вітамінів і клітковини, крім того, що він забезпечить нас вуглеводами, необхідними для активної активності протягом дня. На десерт ми зупинимося на фруктовій шпажці та йогурті.