Чому схуднути влітку простіше, ніж взимку? А на що слід звернути увагу, якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів? Ми зібрали найпоширеніші дієтичні пастки.
Ви вирішили позбуватися зайвої ваги не влітку, а влітку? Ви не могли вибрати кращий час для цього, ніж літо. Це пов’язано з тим, що тіло хоче набагато менше їжі через спеку, і ми рухаємося набагато більше в гарну погоду. Справа не в тому, щоб потрапити в пастку літніх налаштувань і закусок і дотримуватися плану зі зниженою калорійністю.
Якщо ви їсте 5 порцій овочів або фруктів на день і вибираєте разом з ними нежирні молочні продукти або легке м’ясо та рибу, ваше меню буде багате клітковиною та мікроелементами - і це допоможе вам схуднути.
Майте на увазі, що в сильну спеку ми також не хочемо гострих, гострих страв, які також посилюють потовиділення. Щоб позбутися зайвого, потрібно лише прислухатися до сигналів свого організму та уникати найпоширеніших літніх дієтичних пасток.
Чудові літні дієтичні правила
Забудьте про блискавичні дієти!
Очевидно, обіцянки, що за два дні можна втратити розмір сукні, звучать добре, але в довгостроковій перспективі вони завжди дають зворотний ефект. Ваше тіло відчуває голод і починає зберігати його, як тільки воно отримує їжу. Пастка: дієта бікіні у вашій улюбленій вкладці.
Зверніть увагу на споживані вами калорії!
Якщо ви зменшите споживання вуглеводів, вживайте більше білка, овочів, фруктів, ваші кілограми розтануть. Досягти цього ніколи не простіше, ніж влітку, коли ринки сповнені вітамінами та багатими клітковиною фруктами та овочами. Пастка: висококалорійні заправки для салатів.
Їжте кожні чотири години, але мало
Якщо ви не дозволите вовчому голоду правити вами, ви в цілому з’їсте менше. Їжте фрукти або овочі через рівні проміжки часу (приблизно кожні 2 години)! Пастка: одна-дві кульки морозива щодня.
Будьте обережні з алкоголем!
Алкоголь містить серйозну кількість калорій, навіть якщо це здається мало! Коктейль, випитий під час свята, вино, випите на вихідних, також враховується, коли ти стоїш на вазі. Пастка: біле сухе вино у великій кількості
Будьте обережні на садових вечірках!
На вечірках в літньому саду ми, як правило, забуваємо про свої суворі принципи, а в буфеті ми приймаємо все, що вони можуть запропонувати. Тут також вибирайте фруктові салати, овочі, біле м’ясо і уникайте тортів, вершкових коктейлів. Пастка: червоні сосиски на грилі, салати з майонезом
Заміна рідини - без неї не обійтися
Незалежно від того, займаєтесь ви спортом чи ні, підвищене потовиділення, безумовно, є побічним ефектом літа. Крім того, багато хто відчуває спрагу голоду і їсть замість того, щоб пити. Потовиділення призводить до втрати організмом цінних солей, тому якщо ви п’єте лише воду, ви легко можете відчути дефіцит цих речовин. Популярні спортивні та енергетичні напої заважають позбутися зайвих кілограмів. Так само солодкі соки та лимонади можуть бути справжніми пастками калорій, не кажучи вже про алкогольні напої та газовані безалкогольні напої. Також будьте обережні з кавою, оскільки кофеїн має сечогінну дію!
ПОРАДА: Найкраще споживати мінімум 2-3 літри негазованої мінеральної води на день, до якої ви час від часу додаєте трохи солі. Якщо ви інтенсивно тренуєтесь, вам, звичайно, доведеться збільшити дозу!
Спробуйте швидке меню фітнесу замість пасток!
Тепер ви можете взяти 3 за 1000 форинтів
Його легко приготувати, смакувати на смак і допомагає створити відчуття насичення, уникаючи тим самим перекусів чи, наприклад, пізне нічне піноутворення!
Дізнайтеся більше про меню, прочитайте опис тут: Миттєве меню фітнесу (натисніть тут!)
Допомагає ефективно схуднути, легко готується.