Розкрийте шлях до фізичної та психічної рівноваги. спосіб життя, харчування, йога, фізичні вправи, обізнаність, мислення, медитація

Підпишіться на блог

Підпишіться

Шукати в цьому блозі

Основи здорового та свідомого харчування 5. - Графік харчування

здорової
У серії статей «Основи здорового та свідомого харчування» я вже писав про те, як можна звернути увагу на ознаки свого організму, як розрізнити здорову їжу, несприятливу їжу, як наповнити камеру, якщо ви хочете харчуватися здорово, і також про приправи. Тепер я хочу поділитися з вами кількома корисними порадами щодо термінів прийому їжі.

Як природа має ритм, так і люди мають природний ритм. Функціонування нашого організму (нервової системи, гормональної системи, травної системи тощо) може бути розбито на 24-годинний цикл - і певні функції працюють в місячному циклі. Як час є важливим у своїй природі, так це має вирішальне значення для організації.

Деякі періоди підходять для деяких видів діяльності, тоді як інші періоди насправді не підходять. Якщо ми робимо все у свій час, в гармонії з нашим природним ритмом, ми будемо продуктивні та добре використовуємо свої енергії. Якщо ми не будемо жити за своїм природним ритмом, ми виснажимо своє тіло. Завдання - завжди прагнути до гармонії, бути в гармонії з собою, природою та своїм оточенням.

Важливим є не тільки врахування часу доби, але й врахування пір року також відіграє помітну роль. напр. не бажано взимку їсти більшу кількість сирих салатів та сирих фруктів. Не врахування пори року та часу доби може призвести до психічних розладів, безсоння, хвороб, нездужання.

Я не буду висвітлювати всю циклічність у цій статті, тепер я просто хочу написати про правильний час прийому їжі.

Правильно плануйте харчування. Намагайтеся їсти регулярно в один і той же час. Вносячи систему у своє життя, ви допомагаєте природним процесам у вашому тілі. Коли ви їсте в один і той же час, ви підтримуєте природний цикл травлення. Якщо трапеза буде своєчасно, гарантовано також, що від одного прийому їжі до іншого ви будете голодувати добре:)


Вранці ви можете їсти натщесерце, напр. лимонна кип'ячена вода - вона також сприяє очищенню організму. THE сніданок будьте легкими - травна система більшості людей не запускається вранці і не щастить напружуватися. На сніданок краще не їсти яйця, м’ясні нарізки, м’ясні страви. Віддавайте перевагу фруктам, насінню, гарячим злакам. (Відповідно до аюрведичного типу статури: типи вата їдять ситніше, гарячу їжу, типи пітти, безумовно, правильно снідають, вони також добре засвоюють фрукти, насіння та йогурти на сніданок, а типам капха потрібен дуже легкий сніданок)

обід будьте найнасиченішим прийомом їжі за день, оскільки травний вогонь в цей час найсильніший (між 11 ранку та 14 годиною, але найкраще обідати між 12:00 та 13:00). Оскільки травний вогонь у цьому випадку дуже активний, ви можете з’їсти трохи більшу порцію і ще важче засвоювати їжу, напр. сир, яйця, м’ясо, сир. Спробуйте вибрати енергійну їжу і на обід, а також враховуйте різноманітне використання шести основних смаків.

THE вечеря споживайте бажано між 18:00 та 19:00. Вечеря повинна бути легкою - ви хочете пропустити олію, тваринні білки - м’ясо, сир, йогурт, сир, яйця. Ви можете пити молоко поодинці або солодко зі злаками, наприклад молочний дощик.
Якщо ви навіть не можете повечеряти до 19:00 вечора, майте на увазі, чим пізніше ви їсте, тим легше їсти.
Обов’язково виправте час між сном і їжею - не лягайте повним шлунком, нехай їжа перетравлюється.

Не їжте після 22:00, найкраще лягати спати до 22:00. Для організму це час відпочинку і регенерації. На жаль, їжа, спожита після 22:00, оживляє в організмі токсини (ама). Якщо ви вечеряєте після десятої вечора, ви прокинетеся втомленим і нудним вранці і, спавши, ви не будете виробляти енергію, але знизите рівень енергії.

Залежно від вашого типу фігури, ви можете включити десятки і невеликий післяобідній прийом їжі, наприклад, їсти фрукти між їжею або повільно (йогурт), але не їжте і не перекушуйте між прийомами їжі. Коли ви їсте їжу, яка ще не перетравлена, на жаль, утворюється багато “ама” - тобто відходів. Завжди чекайте, поки ваша попередня їжа засвоїться вашим організмом, а потім їжте, коли будете голодні. Якщо ви не відчуваєте голоду під час їжі, бо навіть напр. якщо ви обідаєте, можете залишити вечерю.

Є також кілька порад щодо сезонів, які добре розглянути.

Взимку віддайте перевагу більш багатій, важче засвоюваній, соковитій, жирній, поживній їжі. Обов’язково їжте гарячу їжу. а солодкі, кислі та солоні смаки хороші.

Весною уникайте солодкої, солоної, жирної їжі і їжте легше засвоювану, трохи більш суху, гарячу їжу. Також добре уникати кислих молочних продуктів, м’яса та яєць.

Влітку вони можуть походити з сирих овочів, фруктів або навіть на пару. Уникайте їдких, солоних, кислих смаків. Також ви можете насолоджуватися прохолодними напоями та стравами влітку.

Восени обов’язково їжте гарячу їжу та напої. Їжте поживну, жирну, насичену їжу.

Про те, як ви харчуєтесь, за яких обставин я докладно напишу в наступному дописі.