Гімнастика, креми для спалювання жиру, дієти. Більшість жінок вже спробували все, щоб остаточно позбутися апельсинової кірки на сідницях і стегнах. Однак насправді лише складна програма може допомогти вирішити проблему, поєднавши харчування, фізичні вправи та догляд за тілом.

Чи повинна жінка піклуватися про те, що її шкіра целюлітна? У жодному разі. Целюліт може постраждати. Послідовне тренування, нежирна дієта та правильний догляд за тілом - запорука красивої, гладкої, регулярної шкіри. Чи може косметика допомогти? Так, оскільки засоби догляду за косметичною індустрією набагато ефективніші, ніж будь-коли. Науково-дослідні інститути розробили абсолютно новий вид трав'яних коктейлів, які діють безпосередньо там, де розвивається целюліт. Кофеїн, кола, женьшень, гінко білоба ці рослинні речовини детоксикують, сприяють розщепленню жиру, підтягують тканини та підтримують ефекти тренування м’язів та здорового харчування. 10 ХВИЛИН ЗА ТІСНІ ФОРМИ

швидкого

1. Ляжте на спину, ноги витягнуті, зімкнуті. Витягніть праву ногу вгору (нога залишається на землі), ліву ногу тримайте витягнутою на землі. Покладіть ліву руку на потилицю, праву руку на живіт, свідомо розслабляючи м’язи живота.

2. Злегка підніміть ліву ногу від землі, піднесіть лівий лікоть до правого коліна, роблячи видих. Повільно поверніться у вихідне положення, але не кладіть верхню частину тіла.

Повторення: новачки 6 разів, просунуті 12 разів; потім виконуйте вправу і в іншому напрямку.

Тонкі стегна з жорсткими надпліччями

1. Ляжте ліворуч. Зігнувши праву руку, відпочиньте на землі перед собою. Ослабте м’язи живота, щоб підтримувати спину стабільною.

2. Підніміть ліве плече і обидві ноги. Якщо ви тим часом витягнете праву руку, ви також тренуєте нею трицепс надпліччя.

Повторення: новачки 6 разів, просунуті 12 разів; потім виконуйте вправу і з іншого боку.

Сідниці, стегна, біцепс

1. Початкове положення: розведення в ширині стегон. Стопи паралельні. Правою ногою рухайтеся вперед великим кутом, утворюючи прямий кут до стегон і гомілок.

2. Під час руху вперед зігніть лікті і потягніть руки до плечей. Він зміцнює біцепс. Ви можете тримати повну пляшку мінеральної води в руці, щоб збільшити складність.

Повторення: новачки 6 разів, просунуті 12 разів; потім виконайте вправу також з іншою ногою. ТУРНІР ПРИВОДИТЬ ШВИДКІ РЕЗУЛЬТАТИ

За допомогою тренувальних вправ ви зможете ефективно наростити м’язи за короткий час. А там, де є м’язи, там немає місця для жирових клітин. Щоб максимально використати час, ідеально робити вправи з кількома групами м’язів одночасно. Так вистачає 10 хвилин на день. Більше того, 7-8 хвилин достатньо для представлених тут вправ. Однак перед цим абсолютно необхідно прогрітися протягом 2 хвилин (наприклад, місцевий біг або стрибки через мотузку), щоб м’язи були розтягнуті. Дуже важливо зосередитися на руховому процесі, робити вправи повільно, ретельно, відчувати, як працюють м’язи. Той, хто регулярно тренується, матиме бл. результат ви побачите через чотири тижні. Після цього досить 3-4 тренувань на тиждень. Жінкам, які можуть або хочуть тренуватися більше часу, рекомендується тривалий спорт. Повільний біг (близько 130 пульсу) найкраще проти целюліту, оскільки він стимулює кровообіг і лімфоток, розщеплює жири. ДОГЛЯД ЗА ТІЛОМ

Змінений душ: Це допомагає досягти щільності тканин, оскільки стимулює кровообіг. Повторюйте кілька хвилин гарячого і кілька хвилин холодного душу по черзі кілька разів і завжди закінчуйте холодним. Масажуйте проблемні місця круговими рухами холодною водою. Це хороший додаток для відвідування сауни раз на тиждень, оскільки це чудовий детоксикант. ПРОФЕСІЙНЕ ЛІКУВАННЯ

Косметолог допоможе вам наступними способами:

  • Ендермологія: щадна техніка масажу; масажуйте шкіру вакуумним аспіратором, який стимулює кровообіг, зміцнює тканини.
  • Лімфодренаж: масаж лімфатичних проток і вузликів, допомагає лімфатичному потоку, виводячи таким чином токсини.
  • Масаж роликами та стрічками: проводиться за допомогою різних пристосувань, таких як дерев’яні валики (для видалення шлаку), натяжні смуги.
  • Обгортання тіла: проблемні ділянки натирають аромамаслом або спеціальними кремами, а потім загортають у фольгу.
  • Вакуумний масаж: масаж у поєднанні з інтенсивним всмоктуванням активізує кровообіг.
  • Лікування кремом: Після душу шкіра особливо сприйнятлива. Більшість антицелюлітних засобів працюють навіть без масажу, але за допомогою м’якого, пестливого втирання активні інгредієнти легше досягають своєї мети. Великим і вказівним пальцями потягніть за складку шкіри, обережно потягніть і відпустіть. Повторіть це кілька разів. Потім вимішуйте його, поки ваша шкіра не стане рожевою.

Сніданок

Почніть свій день здоровим! Фруктовий салат з ананасом (його ферменти допомагають травленню) та яблуками (видалення накипу). Якщо вам подобається, ви також можете зробити вівсянку, щоб почуття ситості тривало довше. Оптимально додати склянку кефіру або кефіру. Молочнокислі бактерії очищають кишечник, детоксикують організм, а кефір зі зниженим вмістом жиру також сприяє зниженню ваги. Альтернативи: сироватка, пахта, трав’яний чай, яблучний сік, свіжовичавлений апельсиновий сік (вітамін С зміцнює сполучну тканину). ЩО ТАКЕ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ?

Радикальне лікування голоду є найгіршим для целюліту. Дієти такого характеру викликають стрес сполучної тканини.

  • Цільове харчування краще багата вітамінами, мінералами, клітковиною і білком, бажано з невеликою кількістю жиру. Таким чином, зайві жирові прокладки та накопичена вода не мають шансів.
  • Найважливіші трюки: дієта з низьким вмістом солі, оскільки сіль накопичує воду в тканинах.
  • Намажте нежирний сир на хліб замість масла, оскільки білок допомагає нарощувати м’язи.
  • Два літри мінеральної води на день вимивають з організму відходи.
  • Важливо уникати кави та нікотину та часто випорожнювати організм.
  • Копчене м’ясо, солону та жирну рибу, жирні сири, білий хліб, лущений рис, сало, цукати з компотів слід виключити з раціону.
  • Наступні продукти є антицелюлітними: нежирна риба, пахта, сироватка, пісний сир, неочищений рис, всі свіжі овочі та зелень.
ЩО ЩО МИ МОЖЕМ РОБИТИ?
  • Приймайте ефірно-масляні ванни, напр. з лавандовим і цитрусовим маслами. Ялівець і кориця також мають чудовий антицелюлітний ефект.
  • Бажано не сиди занадто довго, записувати рух, вправи на ноги, присідання, ходьба навшпиньках сидячи.
  • Гуляйте де завгодно. Завжди вибирайте сходи замість ліфта.
  • Якщо у вас більш розвинене утворення целюліту, зверніться до фахівця, який прискорює темпи загоєння за допомогою масажу, різних препаратів та лікування. Увага! Однак не чекайте дива з 5-6 процедур, воно, якнайбільше, підходить для підтримуючої терапії. Найчастіше вам потрібно 10-20 масажів та обгортань.
  • Лікування поєднується з видаленням шлаків. Тримайте білизняні дні, фруктову та овочеву сироватку (див Ідеально 2000/VII., 2000/VIII., 2000/V., 2000/VI. цифри.)
  • Давайте використаємо це що містять рослинні або природні активні речовини як ліки креми від целюліту як аксесуар. Звичайно, без регулярних занять спортом, масажу та здорового харчування це не є панацеєю.
ЯК ПРАЦЮЄ ВАКУУМНИЙ МАСАЖ?

Під час всмоктувального ефекту кровоносні судини розширюються, а циркуляція крові та лімфатичної рідини прискорюється. Як результат, відходи і застійні набряки виводяться з тканин набагато швидше. Крім того, оболонка жирових клітин розривається в результаті вакууму, завдяки чому жир у них «витікає» в міжклітинний простір, звідки він потрапляє з лімфатичною рідиною в кров. Це полегшить руйнування. Під час лікування клітини, що виробляють еластичні волокна, також активізуються, тому шкіра стає набагато твердішою та свіжішою.

Спочатку масаж може трохи пошкодити, але в міру прогресування лікування та покращення стану шкіри цей невеликий дискомфорт зникне. 10-15 процедур (2-3 на тиждень) приносять вражаючі зміни, тому це вважається однією з найбільш ефективних процедур ЩО МУЖЧИНИ ДУМАЮТЬ ПРО ЦЕЛУЛИТ?

Для кожного другого чоловіка целюліт не є проблемою. Це показало опитування американських чоловіків. 40% респондентів трохи турбують, 14% не можуть прийняти. На відміну від цього, 54% жінок дещо турбує целюліт, і кожна п'ята жінка почувається погано від нього.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.