Поради щодо здоров’я та поради щодо здорового життя. Інформація, що цікавить здоров’я, фітотерапію, міфи та тенденції.

ДЕКАЛОГ ПРОТИ РАКУ

  • Не палити. Якщо ви курите, киньте палити якомога швидше і не паліть у присутності інших людей. Якщо ви не палите, не пробуйте тютюн.
  • Якщо ви вживаєте алкоголь, будь то пиво, вино чи міцні алкогольні напої, помірні його споживання.
  • Збільште щоденне споживання свіжих овочів та фруктів. Часто їжте крупи з високим вмістом клітковини.
  • Уникайте зайвої ваги, більше займайтеся фізичними вправами та обмежте споживання продуктів з високим вмістом жиру.
  • Уникайте тривалого перебування на сонці та сонячних опіків, особливо в дитинстві.
  • Суворо дотримуйтесь правил, призначених для уникнення будь-якого типу впливу речовин, які вважаються канцерогенними. Дотримуйтесь усіх вказівок щодо охорони праці щодо речовин, які можуть спричинити рак.
  • Зверніться до свого лікаря, якщо ви помітили ущільнення, незагоєну рану (в тому числі в роті), родимку, що змінює форму, розмір або колір або будь-яку ненормальну втрату крові.
  • Зверніться до свого лікаря у разі постійних проблем, таких як осиплість голосу або постійний кашель, зміна звичок кишечника, розлади сечовипускання або аномальна втрата ваги.

ЯКЩО ВИ ЖІНКА

  • Візьміть звичайний вагінальний мазок.
  • Регулярно оглядайте груди.

ТЮТЮН

В Іспанії тютюн щорічно спричиняє 44 000 випадків смерті через споживання, а від 25 до 40% випадків смерті від раку в нашій країні - через тютюн.

вашого серця

ЯКЩО ВИ ЗБЕРЄТЕСЬ МАТЬЮ

Перші чотири місяці вагітності мають важливе значення для ваги та інтелектуального та фізичного розвитку вашої дитини.

Споживання тютюну вагітною жінкою ставить під загрозу майбутнє і сьогодення своєї дитини. Кожна сигарета, яку ви викурюєте під час вагітності, затримує своє зростання. Тільки 300 грамів можуть бути життєво важливими для плода на момент пологів.

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина народилася здоровою, НЕ ПАЛИ ТА НЕ ПІЙТЕ. Він не вирішив народитися. Поважайте його.

Наркотики

Це одна з основних проблем охорони здоров'я та безпеки громадян, з якою стикаються уряди більшості країн.

У боротьбі з наркотиками ми несемо відповідальність. Підлітки через свої афективні особливості особливо незахищені від цієї загрози. Поінформуйтеся, поговоріть зі своєю дитиною, проти наркотиків найкраще запобігти.

ДЕКАЛОГ СЕРЦЯ

  • Не паліть: тютюн пошкоджує коронарні артерії, які несуть кров до вашого серця.
  • Контролюйте свій артеріальний тиск: гіпертонія перевантажує роботу вашого серця.
  • Уникайте надлишку холестерину у своєму раціоні: це ефективний спосіб запобігти атеросклерозу. Середземноморська дієта є найбільш доцільною.
  • Контролюйте свою вагу: ожиріння є основним фактором ризику для вашого серця.
  • Контролюйте рівень глюкози в крові: діабет є негативним фактором для вашого серця.
  • Зверніться до свого лікаря, якщо хтось із ваших батьків страждає серцем: існує спадкова схильність до перенесених деяких захворювань.
  • Ведіть спокійне і впорядковане життя: стрес дисбалансує ваше тіло до хвороби.
  • Уникайте надмірної кількості алкоголю та кави: вони надмірно стимулюють діяльність вашого серця.
  • Перш ніж приступати до програми вправ, проконсультуйтеся зі своїм кардіологом, це не завжди приносить користь.
  • Деякі ліки можуть мати профілактичний вплив на ускладнення атеросклерозу.

Десять порад щодо запобігання переломів у хворих на остеопороз

Остеопороз полягає у втраті маси кісток, що робить їх більш крихкими та з більшим ризиком розбиття. Тому дуже важливо уникати ризику, пов'язаного з можливістю падіння.

  • Не піднімайте важкий тягар і не тягніться до предметів, що знаходяться над головою.
  • Сідайте повільно. Краще на стільці з прямою спинкою, ніж на низькому стільці.
  • Уникайте алкоголю та не зловживайте седативними препаратами, оскільки вони можуть зменшити ваші рефлекси та почуття рівноваги.
  • Одягайте взуття на широких носках на низьких підборах, щоб уникнути ковзання і розтягування.
  • Килими та килими повинні бути щільно притиснуті до підлоги. Уникайте зморшок і складок.
  • Прокладіть електричний прилад або телефонні шнури подалі від прогулянкових місць.
  • Не використовуйте підлогові воски. Уникайте слизької підлоги.
  • Піднімаючись або спускаючись сходами, використовуйте перила.
  • У ванній кімнаті встановіть поручні в душі та поруч з туалетом. Покладіть нековзні килимки на підлогу ванни або душу.
  • Тримайте меблі та предмети в будинку, щоб уникнути спотикань та уникнути ходьби або виконання завдань при слабкому освітленні.