своїм

Це звичайно для деяких непривабливі сліди або ознаки на тілі через гормональні зміни які виникають під час і після вагітності. На додаток до таких характерних симптомів, як нудота та втома, шкіра також зазвичай зазнає деяких змін.

Хоча переважна більшість з часом зникне, не завадить те, що ви вкладаєте трохи сил, щоб доглядати за собою. Тому ми пропонуємо вам декілька порад, щоб ви на цьому прекрасному етапі були більш ніж блискучими. Відкрийте їх нижче.

Як доглядати за своїм тілом під час вагітності: 6 порад

1. Боріться з розтяжками

Ці паралельні лінії утворюються внаслідок підтяжки шкіри та гормональних розладів, і хоча вони можуть трохи зникати, як будь-який рубець, більшість з них є постійними. Однак усі тіла різні, зазвичай вони з’являються в області стегон, стегон, сідниць, живота і грудей.

Щоб їх запобігти, перш за все ви повинні контролювати свою вагу: зрозуміло, що вона збільшиться через вагітність, але ви повинні харчуватися здоровою та збалансованою дієтою. Крім того, важливо щоденне використання зволожуючих кремів або масел по всьому тілу. З гідратацією шкіра відновить еластичність, запобігаючи розтріскуванню.

Щодо використання цих продуктів, публікація Американської академії дерматології рекомендує враховувати наступні моменти:

  • Використовуйте їх, коли очевидні перші розтяжки, для отримання кращих результатів.
  • Нанесіть засіб, втираючи його в шкіру. Таким чином ви зробите його краще засвоюваним та більш ефективним.
  • Не забувайте застосовувати його щодня протягом всієї вагітності. Якщо ви хочете побачити результати, вони з’являться через кілька тижнів.

2. Остерігайтеся целюліту

Навіть якщо на вашому тілі немає слідів целюліту, важливо подбати про шкіру, щоб запобігти їх появі. Якщо ви вже страждаєте цим, тим більше, дотримуйтесь наведених нижче порад:

  • Масажуйте гель-кремом або маслом від стегон, знизу вгору, круговим способом. Це важливо для стимуляції жирових клітин і знезараження тканин.
  • Уникайте затримки рідини та виконуйте певні фізичні навантаження, щоб сприяти циркуляції крові.

3. Залишайтеся зволоженим

Один з найкращих способів піклуватися про своє тіло під час вагітності - підтримувати його у зволоженому стані. Вживаючи від 8 до 10 склянок води на день, ви можете допомогти організму спалювати калорії, запобігати затримці рідини та виводити токсини.

Крім того, згідно з дослідженнями журналу The Perinatal Education, достатнє споживання рідини було б важливим для підтримки циркуляції плода, навколоплідних вод та збільшення кількості крові. Останнє є життєво важливим під час пологів.

4. Доглядайте за своїм волоссям

Хоча найпоширенішим є те, що волосся найкраще, і ви помічаєте, що воно стає більш рясним і блискучим. У деяких випадках, вагітні жінки також можуть помітити, що їх волосся стає ламким і ламким, через часті гормональні зміни. Щоб уникнути різких змін, дотримуйтесь наступних порад:

5. Уникайте стресів

Незважаючи на переживання та занепокоєння на етапі вагітності, вони напружені стресом, необхідно намагатися зберігати спокій. Коли стрес на постійно високому рівні, можлива шкода фізичному та психічному здоров’ю. Щоб їх уникнути, практикуйте одну з наступних технік розслаблення:

  • Глибоке дихання: глибоко дихайте животом, щоб наповнити його повітрям, чим більше вдихаєте кисню, тим менша напруга. Запам’ятайте: вдихніть носом, видихніть ротом.
  • Йога: Практика йоги буде дуже корисною для зменшення стресу, заспокоєння розуму та зв’язку зі своїм тілом. Знайдіть експерта, щоб уникнути травм, і знайте, які ідеальні позиції для цього етапу.
  • Умовне розслаблення: Сядьте, випрямивши спину, подумки перегляньте своє тіло і розслабте кожну з частин.

Завжди зосереджуйтесь на видиху: переконайтеся, що він довгий і глибокий і спробуйте витримати ритм протягом декількох секунд. Створіть спеціальне середовище, щоб потренуватися в релаксації, або за допомогою музики, ароматерапії, або там, де ви відчуваєте себе спокійно.

6. Бережіть своє обличчя

Щодня чистіть обличчя, щоб воно залишалося сяючим, зволоженим та здоровим. Щоб уникнути або усунути темні плями, дотримуйтесь наступних вказівок:

Чи застосовуєте Ви ці рекомендації на практиці? Тепер, коли ви знаєте всі ці поради щодо догляду за своїм тілом під час вагітності, не соромтеся включати їх у свій розпорядок дня. Окрім того, що ви піклуєтеся про своє тіло, ви гарантуєте своє самопочуття та добробут дитини.