додавати овочі та фрукти, забирати солодощі, не пити підсолоджену воду та більше займатися спортом. має кілька років, витягує і, можливо, програє 🙂

дитини

Меню складається відповідно до факторів xy, звертаючись до хорошого дієтолога. Ніхто просто не поставить його тут для вас. Вони порадить вам тут зі здоровим глуздом щодо @ veronika4495

Менше ноутбука, більше спорту, їдьте на велосипеді разом із собакою на ковзанах, тепер влітку біля басейну. І звичайно - припиніть купувати підсолоджені напої, майте порожній бар із солодощами, але повний фруктів. І готувати тільки з приматів, ніяких напівфабрикатів.
Інакше - я захоплююся тим, що ви підійшли до цього так нормально. На жаль, сьогодні, коли я переглядаю шкільні фотографії, половина дітей страждає ожирінням, але якби я сказав батькам, вони б образились.

@ veronika4495
@krisbar
@ amelia000 дякую. Що-я вивчив. Моя проблема в основному зі сніданком та вечерею. і як "змусити" його рухатись, оскільки я перебуваю в роботі майже до цієї ночі

Купіть йому собаку, нехай гуляє.

Запишіться в гурток, спорт, тренування. Неможливо, щоб 10-річний хлопчик був зачинений вдома з ноутбуком на чверть доби. Де мій батько? Бабусі та дідусі? Друзі?

Сніданок круасани, хліб, якщо не білий, то грем. зварене круто яйце, сир, перець овочі. у вас є великий шанс, що зараз найбільший ріст просто змінить раціон і повинен рухатись. Поставте собі якусь реалістичну мету, скільки схуднути за місяць, і мотивуйте його подарунком, книгою, футболкою те, що йому подобається .І особливо регулярно їжте!

Тренінгів @ckatka не було. Тепер це починається спочатку. Отак він «розлучився» з зими. Наразі у мого друга все є в Інтернеті

Мені також подобається напад з собакою 🙂

Ми живемо в будинку, в селі, щоб собака могла бути одна на подвір’ї.

Ви думаєте, що дієта "може" залишити цуценя в спокої і що він не буде грати з ним, хацзать м'яч, попередньо розтягуючи з ним?

Можливо, проблема буде в тому, що вона не рухається. Мій брат також цілий день сидів за іграми на ПК, нікуди не ходив і сильно набрав вагу. Він знайшов своїх друзів, вибіг з ними на вулицю з ранку до вечора і схуд до невпізнання.

якщо він піде на тренування, це частково йому допоможе. потрібно лише продумати заходи на вихідні - їзду на велосипеді, піші прогулянки, плавання. мінімум солодощів (не купуйте жодного чіпса чи жодної чіпси чи подібних дурниць), сніданок не буде проблемою, якщо, звичайно, тістечка, більше займайтеся обідом і вечерею - без пельменів та загущених соусів чи борошняних страв. все ще перебуває в стадії розробки, просто трохи витягніть, і вага буде в порядку. частково це було спричинено короною, відсутність друзів, просто сидіння вдома, тепер це ще школа, влітку я, мабуть, обладнав би його табір, тож, якщо він не має з вами друзів, щоб бігти на вулицю.

Привіт, на мою думку надмірна вага 12 кг у такої дитини справді значний (відсоток від загальної ваги, це інакше, коли я + 12 кг хлопець, який повинен важити, наприклад, 80 кг, та інші, коли у нього є дитина, яка мала б ідеальна вага, наприклад, 40 кг) - тому я зв’язався з дієтологом/подібним експертом. Він не тільки складає меню, але й ходить на огляди і бачить прогрес . він може тікати за допомогою різних дієт . Я думаю, що важливо, щоб він виробив правильні харчові звички вже в дитинстві, інакше ожиріння буде з його тягне все життя, відп. йому доведеться змінити звички пізніше, тим складніше.
Крім занять спортом, я був би обережнішим, щоб не пошкодити суглоби тощо, необхідно враховувати, які види підійдуть (плавання, а також порадить фахівець .)
Але найголовніше - який він до цього підхід - чи є у нього мотивація рухатися, змінювати свій раціон, чи розуміє він, що це може стосуватися здоров’я з часом? На мій погляд, це, як правило, найважче схуднути, зміна дієти на здоровішу, обмеження солодощів і т. Д. Це теж важко для дорослого, особливо для дітей . Я стискаю пальці