Здоров'я та медицина Відео: # 35? Ожиріння як хронічна хвороба? Ян Виджидак (лютий 2021)

Я був радий, що це зараз називають хворобою. Слід звернути таку увагу на проблему, яка сильно пов'язана з діабетом, хворобами серця та гіпертонією. Тим не менше, я був трохи стурбований відсутністю уваги ЗМІ, присвяченої зв'язку між сном та ожирінням. Я не чув і не говорив про це, щоб це обговорювалося в жодному з мереж або кабельних магазинів. Однак ті з нас, що живуть у спільноті сну, знають, що це правда.

симптоми

Ми знаємо, що пересічний американець зараз спить менше, ніж будь-коли раніше. Національний фонд сну заявляє, що більше 30% американців сплять менше шести годин на ніч. Багато з нас у медичній спільноті вважають, що це частково відповідає за епідемію ожиріння. Лише нещодавно ми зрозуміли механізми цього.

Недолік сну призводить до надмірного вироблення гормонів. Цей стимулюючий апетит гормон виробляється шлунком. Насправді, при хронічному підвищенні, Грелін викликає підвищену тягу до вуглеводів, особливо до некомплексних вуглеводів, що призводить до швидкого підвищення глюкози, за яким слідує прилив інсуліну. Ця комбінація призводить до збільшення накопичення жиру та нічної дієти в той час, коли ми найменше маємо змоги спалити калорії.

У той же час пригнічуючий апетит гормон, який називається лептин, пригнічується поганим сном. Крім того, деякі дослідження показали, що зниження лептину може також призвести до зменшення дози основного метаболізму.

Я думаю, що це більше, ніж випадковість, що стрімке збільшення ожиріння за останні два десятиліття було паралельно зменшенню тривалості сну. Тому, якщо вам важко схуднути, переконайтеся, що ви спали від семи до восьми годин на ніч. Це може бути ключем до усунення цих зайвих кілограмів.