За останні два місяці, коли ми були змушені змінити свої звички через коронавірус, ми погіршили свої харчові звички

У мене є кілька кілограмів чи я маю зайву вагу?

кілька

Час читання: 4 '16 травня 2020 - 23:37 Оновлено 23:37

Є дослідження, які віщують погані прикмети: Іспанці можуть набрати до чотирьох кілограмів під час ув'язнення. Звичайно, це було до початку фаз розмежування, коли ми перестали займатися спортом і пристрасно балувались нездоровою або нездоровою їжею, як картопля фрі та подібні закуски, разом із питтям пива. Товари, які значно збільшили продажі на початку блокування через стан тривоги.

Не все було настільки неврівноважено, після тих перших днів адаптації ми також почали займатися вдома, і це уповільнювало збільшення кілограмів, що відображала шкала, яку, до речі, ми намагалися не отримувати щодня.

Насправді, це не проблема, яку ми можемо знайти лише в Іспанії, це сталося у всіх країнах світу, в цілому, оскільки зараження SARS-CoV-2 це пандемія, і поведінка людини була схожа скрізь. Журнал розповсюдження наукових досліджень "Oxford Academic" попереджав про збільшення ожиріння в Сполучених Штатах серед людей молодше 60 років, оскільки це створювало ризик у цей період COVID-19.

Оскільки ми не можемо ігнорувати, що ожиріння є серйозною проблемою для здоров'я, "це хронічний стан, для якого характерні надлишок жиру в організмі. Діагностується за номером, який називається Індекс маси тіла (ІМТ), розрахунок кількості жиру в організмі ", ми можемо прочитати в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Для обчислення нашого ІМТ нам потрібно помножити свою вагу (у кілограмах або фунтах) на 703, а потім поділити результат на наш зріст (у метрах або дюймах, залежно від того, чи розрахували ми вагу відповідно в кілограмах або фунтах). Результат цієї операції знову ділиться на наш зріст (у метрах або дюймах).

Як надмірна вага, так і ожиріння можуть збільшити можливість страждати серйозними захворюваннями, такими як: діабет, високий кров'яний тиск, інсульти, симптоми жовчного міхура, високий рівень холестерину, подагра.

Чи маю я зайву вагу, чи у мене лише кілька зайвих кілограмів?

Можна сказати, відповідь дає дзеркало. Але, щоб не зазнати невдачі, ми маємо Індекс маси тіла, який точніше вкаже, чи є наша вага адекватною, яка відома як нормальна вага, чи вона менша за вагу, яку ми повинні мати для свого зросту, чи, навпаки, ми це здолали.

Якщо наш ІМТ менше 18,5, ми будемо нижче, ніж буде відповідна вага, яку ми повинні мати. Якщо цей ІМТ становить від 18,5 до 24,9, ми могли б сказати, що ми маємо ідеальну вагу, нормальну вагу, і якщо ми вже переходимо до 25, ми стаємо зайвою вагою, яка має різні фази, досягаючи екстремальне ожиріння якщо цей показник перевищує 50.

Щоб точніше з’ясувати, чи надмірна вага у нас, існують скринінгові тести, такі як ультразвук, комп’ютерна томографія (КТ) та магнітно-резонансна томографія (МРТ), тести, які навіть деталізують розподіл жиру в організмі та включають товщину шкірної складки. або порівняння від талії до стегна. Не забуваючи знати рівень холестерину та глюкози за допомогою аналізу крові, тестів щитовидної залози і навіть електрокардіограми, щоб дізнатись про стан свого серця.

Джерело Іспанського товариства ожиріння

Всесвітня організація охорони здоров’я попереджає про тривожне збільшення ожиріння у світі та особливо серед дітей. Зараз, коли ми стикаємось із глобальною пандемією - коронавірусом - вже кілька років медичні експерти попереджають про ще одну пандемію, від якої щороку помирає 2 800 000 людей, і яка мовчки збільшується протягом двох десятиліть цього століття, ожиріння.

Дані ВООЗ запаморочливі: у 2016 році 39 відсотків дорослого населення світу мали надлишкову вагу. 13 відсотків страждали ожирінням. Ще ясніше, є 1,9 мільярда людей страждають від надмірної ваги Y 650 мільйонів страждають ожирінням.

У випадку дитяче ожиріння ситуацію можна охарактеризувати як тривожну: ожиріння помножилося на 10 за останні 40 років, за оцінками, у 2016 році їх було 124 мільйони дітей з ожирінням.

Визначте ожиріння у наших дітей

За останніми оцінками ВООЗ, У 2016 році 41 мільйон дітей віком до п’яти років мали надлишкову вагу або ожиріння. Надмірна вага та ожиріння, які розглядалися як проблеми в країнах з високим рівнем доходу, стають все більш поширеними в країнах з низьким та середнім рівнем доходу, особливо в міських умовах. В Африці кількість дітей із зайвою вагою до 5 років зросла майже на 50% з 2000 року. У 2016 році в Азії проживало близько половини дітей із зайвою вагою або ожирінням до п'яти років.

Обидві проблеми зачіпають понад 340 мільйонів дітей та підлітків у віці від 5 до 19 років у однаковій пропорції для обох статей: 18% дівчат та 19% хлопців мають надмірну вагу.

Якщо ми не вживемо заходів, "У 2022 році буде більше дітей та підлітків із ожирінням, ніж з недоїданням" попереджає міжнародний орган, який підкреслює, що "надмірну вагу і ожиріння, а також пов'язані з ними незаразні хвороби можна в основному запобігти". Для цього сприятливе середовище та громади мають важливе значення, що дозволяють впливати на вибір людей, так що найпростіший варіант (найбільш доступний, доступний і доступний) є найздоровішим з точки зору харчування та регулярних фізичних навантажень ".

На індивідуальному рівні ми повинні:

  1. обмеження споживання енергії від кількості загального жиру та цукрів;
  2. збільшити споживання фруктів та овочів, а також бобових, цільнозернових та горіхів; Y
  3. регулярно займатися фізичними навантаженнями (60 хвилин на день для молоді та 150 хвилин на тиждень для дорослих).

На соціальному рівні необхідна доказова і демографічна політика, щоб зробити регулярні фізичні навантаження та вибір більш здорових продуктів харчування доступними, доступними та легко доступними для всіх, особливо найбідніших верств населення. Для цього ВООЗ рекомендує, наприклад, податок на солодкі напої. Поки питає до харчової промисловості що зменшити вміст жиру, цукру та солі в оброблених харчових продуктах та маркетинг продуктів, багатих цукром, сіллю та жиром, обмежений, особливо продуктів для дітей та підлітків.